Jalava Yoga

08/08/2026

Boimy się tego, czego nie znamy.

Nowego miejsca.
Nowych ludzi.
Nowego doświadczenia.

Czasem nawet pierwszego kroku na macie.

„Nie jestem wystarczająco rozciągnięta.”
„Nie umiem jogi.”
„Będę wyglądać głupio.”
„To chyba nie dla mnie.”

A przecież skąd możesz wiedzieć, jeśli jeszcze nie spróbujesz?

W filozofii jogi istnieje pojęcie abhiniveśa — głęboko zakorzenionego lęku, który może sprawiać, że kurczowo trzymamy się tego, co znane i bezpieczne.

A może czasem warto zrobić coś innego?

Podejść bliżej tego, co nieznane.
Spróbować.
Zobaczyć, co się wydarzy.

Na moich zajęciach nie musisz niczego udowadniać.

Nie porównujemy się ze sobą.
Nie ma znaczenia, kto potrafi zrobić głębszy skłon, kto jest bardziej rozciągnięty ani jak wygląda jego ciało.

Bo nasze ciała mają różne kształty.
Różne możliwości.
Różne historie.

I właśnie dlatego nie musisz wyglądać jak ktoś z Instagrama, żeby praktykować jogę.

Przyjdź taka, jaka jesteś.

Nie po to, żeby zmieniać swoje ciało w coś, czym nie jest.

Przyjdź, żeby je poznać.
Poczuć.
Usłyszeć.
I być przez chwilę naprawdę sobą.

Może właśnie tam, na macie, odkryjesz, że joga wcale nie była czymś, czego powinnaś się bać.

Może była czymś, czego potrzebowałaś. 🌿

Jeśli od dawna myślisz „może kiedyś spróbuję” — może właśnie teraz jest ten moment.

07/08/2026

A może w tę niedzielę zamiast kolejnej kawy… spotkamy się na trawie?

Nie musisz być rozciągnięta.
Nie musisz znać jogi.
Nie musisz umieć stać na głowie. 😉

Wystarczy, że masz ciało, oddech i ochotę zrobić coś dobrego dla siebie.

W tę niedzielę spotykamy się na jodze w Schützenmattpark w Bazylei. 🌳🧘‍♀️

Będzie spokojnie, bez wyścigu i bez presji.
Trochę ruchu, trochę oddechu i dużo przestrzeni na to, żeby zatrzymać się na chwilę.

To praktyka dla Ciebie, jeśli:
✨ czujesz napięcie w ciele
✨ dużo siedzisz albo pracujesz w stresie
✨ potrzebujesz łagodnego ruchu
✨ dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą
✨ albo po prostu chcesz spędzić niedzielny poranek trochę inaczej

📍 Schützenmattpark, Basel
🗓 Niedziela, 9 sierpnia
⏰ 10:00

Weź matę, wygodne ubranie i coś do picia.
Resztą zajmiemy się na miejscu. 🌿

Jeśli chcesz dołączyć, napisz do mnie wiadomość prywatną: „PARK” 💚

07/08/2026

05/08/2026

Kiedy rzeczywistość nie wygląda tak, jak sobie wyobrażasz…

Pojechałam na rehabilitację z nadzieją, że dostanę kompleksowe wsparcie: naukę pracy z bólem, wskazówki jak funkcjonować na co dzień, jak wrócić do aktywności i pracy.

Pierwsze dni przyniosły rozczarowanie.

Byłam zła.
Czułam frustrację.
Miałam wrażenie, że system nie odpowiada na moje prawdziwe potrzeby.

I wtedy pojawiło się pytanie:
czy chcę całą swoją energię przeznaczyć na walkę z tym, czego nie mogę teraz zmienić?

Filozofia jogi mówi o rozróżnianiu tego, na co mamy wpływ, od tego, czego nie możemy kontrolować.

To nie znaczy: poddać się.
To znaczy: przestać tracić siebie w walce.

Zaczęłam patrzeć inaczej.

Może ta rehabilitacja nie jest dokładnie taka, jak sobie wymarzyłam.
Może nie każda terapia daje mi to, czego oczekuję.

Ale mogę zapytać:
Co mogę z tego zabrać dla siebie?

Mogę ruszyć ciało, nawet jeśli nie mam idealnych warunków.
Mogę zadawać pytania.
Mogę uczyć się słuchać swojego organizmu.
Mogę przestać żyć wyłącznie strachem przed tym, co będzie jutro.

Miałam też bardzo ciekawe doświadczenie podczas terapii bólu, które przypomniało mi coś ważnego:
często nie cierpimy tylko z powodu samego bólu, ale również z powodu historii, którą tworzymy wokół niego.

„Co jeśli nie dam rady?”
„Co będzie za miesiąc?”
„Jak będzie wyglądało moje życie?”

A może czasem warto wrócić do jedynego miejsca, które naprawdę mamy — do tego momentu.

Nie wiem jeszcze, dokąd doprowadzi mnie ta droga.

Ale wiem jedno:
nie muszę walczyć ze wszystkim.
Nie muszę mieć wszystkiego pod kontrolą.
Mogę nauczyć się płynąć.

Jak woda. 🌊

01/08/2026

Joga klasyczna a joga współczesna – czym naprawdę się różnią?”

Filozofia jogi klasycznej a joga popkultury i New Age – czy to to samo?

Coraz częściej spotykam się z pytaniem, czym właściwie różni się filozofia jogi od tego, co dziś często nazywamy jogą.

🌿 Joga klasyczna to przede wszystkim droga poznania siebie. Jej celem jest wyciszenie umysłu, zmniejszenie cierpienia i rozwój poprzez etyczne życie, praktykę, medytację i samodyscyplinę. Asany są ważne, ale stanowią tylko jeden z elementów tej ścieżki.

✨ Joga popkulturowa najczęściej skupia się na ciele – sprawności, elastyczności, relaksie i dobrym samopoczuciu. To wartościowe korzyści, jednak nie wyczerpują całej filozofii jogi.

🔮 Nurty New Age często łączą jogę z różnymi współczesnymi koncepcjami, takimi jak manifestacja, „podnoszenie wibracji”, channeling czy inne praktyki ezoteryczne. Choć dla wielu osób są one inspirujące, nie stanowią części klasycznej filozofii jogi opisanej w jej najstarszych źródłach.

Dla mnie joga to coś więcej niż wykonywanie pozycji. To sposób patrzenia na siebie i świat, codzienna praktyka uważności, etyki i świadomego życia.

Dlatego na profilu Jalava Joga chcę dzielić się przede wszystkim filozofią jogi opartą na jej tradycyjnych źródłach, pokazując, jak można odnaleźć jej mądrość we współczesnym życiu – bez upraszczania, ale też bez dogmatyzmu.

💬 A jak Ty postrzegasz jogę? Czy jest dla Ciebie głównie ruchem, czy czymś znacznie więcej?

01/08/2026

Dzień dobry wszystkim mam nadzieję że macie się dobrze ja na rehabilitacji w basel ale w weekend mogę wychodzić w ciągu dnia dlatego też zmienił się nasz dzień i godzina zajęć z czwartku o 19 na Niedzielę o 10 rano jeśli któraś z was chciałaby spróbować z nami jogę nasze dzwi są otwarte. Jeśli nie macie planów więc możecie skorzystać z okazji bez zobowiązań. Pozdrawiam serdecznie i miłej soboty.

31/07/2026

Nie wszystko, co pojawia się na naszej drodze, jest tym czego byśmy sobie zyczyli, ale każde doświadczenie może stać się częścią praktyki – miejscem, w którym rozwijamy świadomość, równowagę i poznanie siebie.”

To, co nas spotyka, może stać się elementem naszego rozwoju. Nie mamy wpływu na wszystko – chorobę, ból, zmianę planów czy trudne wydarzenia. Mamy jednak wpływ na to, jak na nie reagujemy.

To właśnie nasza odpowiedź może sprawić, że doświadczenie stanie się źródłem nauki, większej świadomości i wewnętrznej siły.

Nie oznacza to, że każde trudne doświadczenie jest dobre samo w sobie. Joga nie zachęca do szukania cierpienia. Jej celem jest raczej jego zrozumienie i stopniowe przekraczanie.

W Jogasutrach Patańdżalego pojawia się myśl, że źródłem cierpienia nie jest wyłącznie samo doświadczenie, ale również sposób, w jaki przeżywa je umysł.

Patańdżali opisuje avidyę – niewiedzę, czyli błędne postrzeganie rzeczywistości. To ona prowadzi do przywiązania, odrzucania trudności, lęku i utożsamiania się z tym, co przeżywamy.

Ból fizyczny i choroba są realne. Joga nie neguje ich istnienia. Zadaje jednak pytanie: czy cierpi tylko ciało, czy również umysł, który opiera się temu, co już się wydarzyło?

W Bhagawadgicie (II.14) Kryszna przypomina, że przyjemność i ból są przemijające, a praktyka polega na uczeniu się ich znoszenia. Nie chodzi o obojętność, lecz o rozwijanie wewnętrznej równowagi.

W wersecie II.48 pojawia się jedna z kluczowych nauk:
„Równowaga jest jogą”.

Oznacza to, że praktyka nie polega na unikaniu trudności, ale na utrzymaniu świadomości również wtedy, gdy życie staje się wymagające.

Moja obecna rehabilitacja stała się dla mnie takim doświadczeniem.

Czasem pojawia się bunt umysłu:
„Czy to naprawdę jest potrzebne?”
„Znam już te ćwiczenia.”
„Myślałam, że będzie inaczej.”

Właśnie tutaj zaczyna się praktyka – nie w szukaniu nowości, ale w obserwowaniu własnych reakcji.

Może to doświadczenie nie przyszło po to, by dać mi kolejną technikę, ale by nauczyć mnie cierpliwości, zaufania do ciała, akceptacji procesu i zatrzymania się.

Perspektywa jogi

Joga wspiera poprzez praktykę ciała, oddechu i umysłu. Filozofia jogi pomaga natomiast spojrzeć na doświadczenia z szerszej perspektywy.

Nie zawsze wybieramy to, co się wydarza. Możemy jednak rozwijać świadomość tego, jak na to odpowiadamy.

Być może właśnie w tym kryje się najgłębsza nauka: życie nie zawsze prowadzi nas tam, gdzie chcemy, ale zawsze tam, gdzie możemy się obudzić. Każde doświadczenie – nawet trudne – może stać się cichym nauczycielem, który przypomina nam, kim jesteśmy.

Zaproszenie

Jeśli chcesz zobaczyć, jak praktyka jogi pomaga mi w codziennym życiu, w uważności i cierpliwości, zapraszam na moje zajęcia w tę niedzielę w Botmingen.

25/07/2026

Skłon stojący to nie test elastyczności.
To rozmowa z napięciem.

Nie schodzisz w dół,
żeby dotknąć podłogi.

Schodzisz, żeby sprawdzić,
czy możesz odpuścić.

Pozwól ciału uczyć Cię cierpliwości.

Nie chodzi o to, jak nisko zejdziesz.
Chodzi o to, czy potrafisz zejść bez walki.

Nie pogłębiaj pozycji — pogłębiaj oddech.
Zaufaj procesowi, nie zakresowi.

Zakres jest efektem regulacji,
nie celem praktyki.

22/07/2026

Paschimottanasana (skłon w przód w siadzie). Jest to klasyczna pozycja uspokajająca i wyciszająca.
Wskazania
Redukcja stresu i zmęczenia: Głęboko wycisza układ nerwowy, pomaga przy rozdrażnieniu i bezsenności.
Rozciąganie tyłu ciała: Elastyczność taśmy tylnej – rozciąga mięśnie dwugłowe ud, łydki, pośladki oraz dolne plecy.
Stymulacja narządów wewnętrznych: Delikatny nacisk na brzuch wspomaga trawienie i pracę jelit.
Lekkie nadciśnienie: Pozycje ze skłonem (z głową poniżej serca lub opartą) pomagają obniżać tętno.
Przeciwwskazania i środki ostrożności
Ostre urazy kręgosłupa: Dyskopatia, przepuklina w odcinku lędźwiowym (unikać zaokrąglania pleców, wykonywać skłon wyłącznie z bioder z prostym kręgosłupem lub ugiętymi kolanami).
Rwa kulszowa w stanie ostrym: Mocne rozciąganie może podrażniać nerw kulszowy.
Jaskra i wysokie ciśnienie śródgałkowe: Długie przebywanie z głową w dół zwiększa ciśnienie w oczach.
Niezrównoważone ciśnienie krwi: Przy skłonach w stojąc znikaj szybko w górę, aby uniknąć zawrotów głowy.
Późna ciąża: Unikać mocnego nacisku na brzuch (wykonywać warianty w szerokim rozkroku).

Wskazówka: Najważniejsze w skłonie jest zginanie się w stawach biodrowych, a nie zginanie kręgosłupa lędźwiowego. Zawsze warto ugiąć kolana, aby odciążyć dolne plecy.

Działanie energetyczne
Praktyka Pratyahary: Sprzyjają wycofaniu zmysłów ze świata zewnętrznego do wnętrza, uspokajając natłok myśli.
Aktywacja Prana Vayu: Stymulują Apanę Vayu – energię skierowaną w dół, odpowiedzialną za uwalnianie, oczyszczanie oraz puszczanie napięć (fizycznych i emocjonalnych).
Równoważenie czakr:
Muladhara (Podstawa): Daje poczucie uziemienia, stabilności i bezpieczeństwa.
Svadhisthana (Krzyżowa): Stymuluje rejon miednicy i dolnego brzucha, wspierając przepływ energii twórczej i emocjonalnej.
Manipura (Splot Słoneczny): Masuje narządy brzuszne, wzmacniając wewnętrzny ogień (Agni).

Kiedy stosować, a kiedy unikać?
Wskazania energetyczne: Stany przebodźcowania, przebudowany układ nerwowy, lęk, rozdrażnienie, wypalenie i przebudzenie przed snem.
Przeciwwskazania energetyczne: Stany ociężałości, ciężka depresja czy apatia (energia Tamas) – w tych stanach skłony mogą pogłębiać uczucie senności i braku energii, dlatego lepiej sprawdzają się wtedy pozycje otwierające klatkę piersiową.

⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠

16/07/2026

🌿 Pozycja Ważki przy ścianie – chwila, by odpuścić

Czy wiesz, że w Yin Jodze pozycja Ważki wykonywana przy ścianie to nie tylko rozciąganie?

✨ Delikatnie otwiera biodra i pachwiny.
✨ Pomaga rozluźnić napięcia zgromadzone w ciele.
✨ W tradycji Yin Jogi i Tradycyjnej Medycyny Chińskiej stymuluje meridiany Wątroby, Nerek i Śledziony, wspierając wewnętrzną równowagę, spokój i uziemienie.

To chwila, w której nie trzeba niczego osiągać. Wystarczy zatrzymać się, oddychać i pozwolić ciału stopniowo się otwierać.

🌸 Jeśli chcesz doświadczyć takiej praktyki i nauczyć się świadomie rozluźniać ciało oraz wyciszać umysł, zapraszam na moje zajęcia Yin Jogi online.

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, aby otrzymać informacje o najbliższych terminach. 💛