08/08/2026
Schneller abnehmen – das wünschen sich viele.
Aber schneller ist nicht automatisch besser.
Ein Beispiel aus meiner Beratung:
Zu Beginn sank das Gewicht deutlich:
von 80.6 kg auf 77.0 kg.
Gleichzeitig zeigte die BIA-Messung aber auch:
Nicht nur die Körperfettmasse nahm ab, sondern auch die Skelettmuskelmasse sank von 26.7 kg auf 26.3 kg.
Genau das wollten wir nicht.
Deshalb haben wir angepasst:
• mehr Energie über die Ernährung
• gezieltes Krafttraining
• weniger Fokus auf möglichst schnellen Gewichtsverlust
Im weiteren Verlauf sank das Gewicht dann langsamer –
von 77.0 kg auf 76.3 kg.
Gleichzeitig entwickelte sich die Körperzusammensetzung in die gewünschte Richtung:
Körperfettmasse von 28.8 kg auf 25.6 kg ↓
Skelettmuskelmasse von 26.3 kg auf 27.7 kg ↑
Auf der Waage sah der Fortschritt damit vielleicht kleiner aus.
Die BIA zeigte aber:
Im Körper passierte genau das Richtige.
Und genau deshalb ist für mich die Zahl auf der Waage nie die einzige Entscheidungsgrundlage.
💚 Mehr als Gewicht.
