01/08/2026
Jede Zellmembran besteht zu einem großen Teil aus Fettsäuren. Enthält sie ausreichend Omega-3, bleibt sie durchlässig und funktionstüchtig. Das unterstützt den Stoffaustausch zwischen Zelle und Umgebung, also die Aufnahme von Nährstoffen und den Abtransport von Stoffwechselprodukten.
Das Problem ist nicht Omega-6 an sich. Auch diese Fettsäure ist lebensnotwendig. In unserer heutigen Ernährung nehmen wir jedoch meist deutlich mehr Omega-6 als Omega-3 auf – unter anderem durch stark verarbeitete Lebensmittel und Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Maiskeim- oder Sojaöl.
Dadurch verschiebt sich das Verhältnis oft auf 20:1 oder höher. Ein deutlich niedrigeres Verhältnis wäre jedoch deutlich günstiger.
Deshalb beginnt für mich eine sinnvolle Gesundheitsstrategie nicht bei der Frage nach dem nächsten Supplement, sondern bei der Basis: das Wissen um eine gut versorgte Zellmembran. Denn wenn die Grundlage stimmt, können viele weitere Prozesse im Körper optimal ablaufen.
👉 Kennst du deinen Omega-3-Status und dein 6:3 Verhältnis? Mit einem einfachen Trockenbluttest, den du ganz einfach zu Hause durchführen kannst, bringst du "Licht ins Dunkel". Denn Supplementieren und Dosieren, ohne diese Fakten zu kennen, ist "Raten", und meistens nicht wirklich effizient.
Hast du Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare oder schicke mir eine DM.
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