Karnonos - Körpertherapie

09/07/2026

Den Weg des Fühlens zu gehen, braucht Mut.

Es macht das Leben nicht immer einfacher. Aber es macht es echter.

Mit jedem Gefühl, das du zulässt, kommst du dir selbst ein Stück näher.

Darin entstehen Authentizität, Lebendigkeit und eine tiefere Verbindung zu dir und deinem Leben.

29/06/2026

Manchmal ruft der Wald nach etwas Tieferem

29/06/2026

30/01/2026

Heute gibts vorerst mal einen kleinen Einblick in mein neues Buch:
Kompass für deinen Heilungsweg

Wichtige Schritte zur Unterstützung auf deinem ganzheitlichen & gesunden Weg

Dieses Buch soll als Orientierung, Ratgeber und Nachschlagewerk dienen.

Was mir insbesondere am Herzen liegt, ist dir die Wichtigkeit des Fühlens wieder näher zu bringen. Gefühle sind die Essenz deines (Er-)Lebens. Insgeheim dreht sich „alles“ darum. Aber der moderne Lebensstil ist gefühlsarm und ersetzt die inhärenten tieferen Gefühlszustände wie Frieden, Stille, Zufriedenheit mit oberflächlichen, durch Konsum angeregten Emotionen, die wenig mit einem erfüllten Leben zu tun haben, sondern eher mit Ablenkung und oberflächlicher Befriedigung zu tun haben.

Die wichtigen Schritte - Ein Überblick

1. Sicherheitsgefühl und Stabilisierung (Neurozeption)
Die Grundlage jeder Heilung ist ein Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper und Umfeld.

2. Schulung in der Selbstwahrnehmung (Somatische Achtsamkeit)
Durch bewusstes Spüren des Körpers entsteht mehr Präsenz und Bewusstheit.

3. Ressourcen aufbauen - Präsenzfähigkeit stärken
Stärkung der inneren Stabilität durch gezielte Präsenz.

4. Gefühle - Die Essenz deines (Er-)Lebens
Verständnis für Grundgefühle und deren regulierende Funktion.

5. Fühlen
Über die Herzqualität wieder in Kontakt mit der eigenen Gefühlswelt kommen.

6. Das biografische Schutzprogramm
Erkennen und Verstehen von Mustern, die als Schutzmechanismus entstanden sind.

7. Selbstregulation - Emotionale Aufarbeitung der Vergangenheit
Methode zur emotionalen Verarbeitung, Selbsterforschung und Integration.

8. Kompensationsstrategien
Bewusstwerden und Auflösen von erlernten Bewältigungsstrategien.

Bald folgt mehr

03/11/2025

Beziehung beginnt bei der Beziehung zu mir selbst. Wir reden oft darüber, wie wichtig das Gegenüber ist, doch es fängt bei mir an. Wenn ich mich fühle und spüre und in Verbindung mit mir bleiben kann, achtsam für das was ich brauche, werde ich dich nicht verletzen können. Verletzen können vor allem Menschen, die sich selbst nicht spüren. Wenn Eltern sich selbst nicht spüren, können sie ihre Kinder verletzen. Ein Elternteil, das sich spürt und sich halten kann und auf das Kind eingestimmt ist, kann es nicht schlagen. Gleiches gilt für unseren Umgang mit Umwelt und Tieren: Wenn wir uns fühlen und spüren, können wir unsere natürliche Empathie nicht übergehen, wir werden einfühlsam.Bestimmt kennst du die Entschuldigung "Sorry, habe mich nicht gespürt", die das gut beschreibt.

Deswegen fängt Beziehung bei uns selbst an. Das muss geübt werden, weil wir oft zu schnell und zu unachtsam unterwegs sind. Wir haben viele Adaptionsmechanismen entwickelt, die uns vom eigenen Erleben und Spüren wegbringen, damit wir uns dem Gegenüber zur Verfügung stellen. Oder wir sind stressbedingt zu sehr im Kopf und suchen dort Lösungen und Begegnung. Dabei ist das empathische Zuhören d.h. in Verbindung mit sich selbst bleiben und das in sich abbilden und miterleben, was der Gegenüber erzählt, oft viel heilsamer als ein guter Ratschlag.

Wir sind jedoch häufig so weit entfernt von unserer eigenen Verbindung, unserem eigenen Spüren und Fühlen, dass wir das gar nicht realisieren. Genau dort beginnt die Übung: zurück zu mir, in Kontakt mit meinem Körper, meinen Gefühlen, meinem inneren Erleben, damit Beziehung im Aussen nährend und heilend werden kann.

31/10/2025

Halloween - Allerheiligen markiert den Übergang von der lichtvollen in die dunkle Jahreszeit. Das Dunkle und Unbewusste wird in dieser Phase wieder zugänglicher, und das ist nicht negativ gemeint. Die dunkle Jahreszeit lädt uns ein, mehr zu uns zu kommen, weniger aktiv im Aussen zu leben und stattdessen die eigenen Räume zu pflegen. Besinnung und Entschleunigung werden natürlicher. Darin liegt eine grosse Qualität: die Möglichkeit, wirklich zu ruhen.

Die Natur hat sich zurückgezogen und ruht. Wildtiere verlangsamen ihren Stoffwechsel, weil weniger Licht und oft auch weniger Nahrung zur Verfügung stehen. Ähnlich wirken die Jahreszeiten auf uns Menschen in Europa. Es ist sinnvoll, die Energie zurückzufahren, Reserven aufzutanken und gut für das Innere zu sorgen. Im weltlichen Sinn heisst das auch, den Garten zurückzubauen, Werkzeuge zu pflegen und zu versorgen, damit sie im Frühling wieder bereit sind. Genauso dürfen wir unsere Kräfte bewahren, Energie sammeln und das innere Feld nähren, damit sie im nächsten Frühling wieder aufsteigen kann. Das hat einen tiefen biologischen Sinn und wirkt sich tatsächlich auf unseren Organismus aus.

Ich halte den jahreszeitlichen Rhythmus für sehr wichtig. Er erinnert uns daran, dass wir Teil eines Zyklus sind. Unser modernes Lebenssystem bringt uns jedoch oft davon ab und zwingt uns, den Alltag im Winter gleich aktiv zu gestalten wie im Sommer. Das ist unnatürlich und hindert unseren Organismus daran, im eigenen zyklischen Lebensstil zu leben, der so viel Sinn ergibt.

Allerheiligen ist zudem ein besonderer Tag. Die Geisterwelt, die Ahnenwelt, gilt in dieser Nacht als nahe. Das kann eine Einladung sein, in Kontakt zu treten, die Ahnen zu ehren, wenn es stimmig ist, und Demut zu kultivieren. Es erinnert uns daran, dass wir Teil von etwas sehr Grossem sind, nicht nur ein Zufall, ganz alleine im Weltall, sondern eingegliedert in der Fülle eines lebendigen Kosmos.
Mögest du zur Ruhe kommen und Kraft tanken in diesen Zeiten 🙏