Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 21:30 Dienstag 07:00 - 21:30 Mittwoch 06:30 - 21:30 Donnerstag 07:00 - 21:30 Freitag 07:00 - 21:30 Samstag 09:00 - 16:00 Sonntag 09:00 - 16:00

ROPE Fitness - Strength & Athletic

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Functional Training ! Group Training ! Personal Training ! Open Gym Individuell | spezifisch | familiär

ROPE Fitness in Bern steht für Qualität.

ROPE Fitness in Bern steht für hochwertiges Personal Training, Gruppenkurse, Open Gym und Outdoor-Training. Das Studio legt Wert auf effektives, individuelles Coaching und vielfältige Trainingsmöglichkeiten für jedes Fitnesslevel. Wir sind Profis im Bereich Krafttraining und bieten dir sowohl in unserem Berner-Stadt-Studio als auch Online nachhaltige Progression für dein Training. Egal ob du abneh

men, Muskeln aufbauen oder deine Fitness steigern, bzw. erhalten möchtest, wir sind Experten in dem, was wir tun. Unser oberstes Ziel ist nachhaltige Gesundheit! Unabhängig von deinem Alter und Fitnesslevel bringen wir dich weiter. Du trainierst mit bestem Fitness-Equipment gezielt, effektiv und nachhaltig. Somit steht deinem Erfolg nichts mehr im Wege.

06/09/2026

Sieht easy aus? Dann beweis es.

Bei unserer September Challenge sind Balance, Koordination und Speed gefragt:

👉 Die 360° Ball Challenge, auf Zeit.
🏆 Zu gewinnen gibt es einen ROPE-Pulli.

So machst du mit:
− Stell dich auf den Bosu.
− Schnapp dir einen Ball.
− Führe den Ball 1× um dein linkes Bein.
− Danach 1× um dein rechtes Bein.
− Und das Ganze so schnell wie möglich. ⏱️
− Filme deinen Versuch inklusive Zeit.
− Poste dein Video in deiner Story oder deinem Feed und tagge .

Wer holt sich die schnellste Zeit, ohne die Balance zu verlieren? 🔥

Markiere jemanden, der jetzt schon behauptet, das sei easy. 😏👇

04/09/2026

11 Jahre ROPE Fitness und das feiern wir mit euch 💚🔥

Seit 11 Jahren wird bei ROPE trainiert, geschwitzt, gepusht und gemeinsam an Zielen gearbeitet. Grund genug, etwas zurückzugeben: 11 Jahre ROPE = 11 Tage Jubiläums-Deals.

Vom 5. bis 15. September warten zwei Specials auf dich:

💚 12 Monate trainieren – 11 Monate zahlen.
Sichere dir bei deiner Mitgliedschaft einen Monat gratis.

🎲 PT-Abo lösen & Extra-PTs würfeln.
Mit etwas Würfelglück bekommst du bis zu 6 zusätzliche Personal Trainings geschenkt.

Und das Beste: Bring deine Crew mit! Auch Freunde ohne aktuelles ROPE-Abo können vom Jubiläumsangebot profitieren.

👉 Swipe durch den Post für alle Infos und sichere dir deinen Deal.

Interesse? Schreib uns eine DM oder hol dir dein Abo direkt über SportsNow.

11 Jahre. 11 Tage. Dein Vorteil. Dein ROPE. 💚

31/08/2026

Klimmzüge sehen simpel aus. aber ein paar kleine Details machen einen grossen Unterschied. 👀

Coach K**i zeigt dir, worauf du achten solltest: vom richtigen Griff über die Körperspannung bis zur sauberen Ausführung.

Und wie man am Schluss des Videos sieht: Die Tipps funktionieren. 🤣✅

Schick das Reel jemandem, der seine Klimmzüge verbessern will. 💪

29/08/2026

ROPE goes Steinstossen!

Joy und Coach Töbu haben sich beim Plausch-Steinstossen in Dotzigen an die schweren Brocken gewagt. 💪

🔥 Joy: 8-kg-Stein → starke 6,48 m
🔥 Coach Töbu: «Dotziger Kiesel» mit satten 46 kg → 4,20 m

Starke Leistung, Gratulation euch beiden! 👏

Und für Coach Töbu geht es heute nochmals zur Sache: Finale! 🚀 Viel Erfolg, Töbu – hau das Ding raus!

Lasst ein 💪 in den Kommentaren da und schickt Töbu etwas Extra-Power fürs Finale!

28/08/2026

Vorzeigen? Easy. 😎
Zumindest muss es so aussehen.

Auch ROPE-Coaches kennen den Moment, in dem die Übung plötzlich härter hittet als erwartet. 😂

Aber vor den Kund*innen gilt natürlich: ruhig atmen, souverän bleiben und so tun, als wär absolut nichts gewesen.

Wer kennt es? 👀

24/08/2026

Welche Diät ist die richtige für dich?

Keto. Low Carb. Intervallfasten. Shake-Diät. Die Auswahl ist gross. Aber was davon passt wirklich zu dir?

Coach Maliks Antwort: Probier es aus, aber mit einem klaren Ziel.

Willst du Fett verlieren? Muskeln aufbauen? Oder deine Ernährung grundsätzlich verändern? Nicht jede Ernährungsform passt zu jedem Ziel und auch nicht zu jedem Menschen.

👉 Gib einer Ernährungsform genügend Zeit und beobachte, wie dein Körper darauf reagiert und ob du deinem Ziel näherkommst. Funktioniert es nicht wie gewünscht? Dann passe etwas an und probiere weiter.
Am Ende geht es nicht darum, die eine «perfekte» Diät zu finden. Sondern eine Ernährung, die zu deinem Ziel und zu deinem Alltag passt.

Speichere dir den Montagstipp für später.

20/08/2026

Little insight in unsere tägliche Arbeit mit Profiboxer Angelo Peña 🥊

Aktuelle Phase: Kraftaufbau.

Bevor es fürs Trainingscamp nach Vegas geht und die explosive Phase startet, heisst es für Angelo bei Coach Fäbu nochmals ordentlich Eisen stemmen. 🏋️‍♂️

Vegas loading…

17/08/2026

Du willst Fett verlieren? Dann solltest du deinen Blutzucker verstehen. 📈📉

Was passiert eigentlich nach einer Mahlzeit mit Kohlenhydraten? Welche Rolle spielt Insulin? Und warum kann es sinnvoll sein, nach dem Essen noch eine Runde zu gehen?

Coach Malik erklärt dir im Reel die Basics rund um Blutzucker, Insulin & Co. – einfach und verständlich.

💡 ROPE Tipp: Bewegung nach dem Essen kann helfen, den Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit abzuflachen. Dafür muss es kein Workout sein: Ein Spaziergang reicht schon.

Denn wer versteht, was im eigenen Körper passiert, kann Ernährung und Training bewusster gestalten.

Speichere dir das Reel ab, damit du die Basics jederzeit griffbereit hast.

12/08/2026

HYROX. BRUNCH. BEATS.

Ja, das gehört tatsächlich alles zum selben Sonntag.

Am 27. September sind wir bei Brunch & Beats von im Stufenbau Ittigen dabei und übernehmen die HYROX-Sessions. 💪

Und jetzt kommt der wichtige Teil: Die Tickets für den Event gibt es nicht zu kaufen, sondern nur zu gewinnen.

🎟️ verlost 150 × 2 Tickets für Brunch & Beats.
👉 Mitmachen könnt ihr über den Link in unserer Bio.
⏰ Teilnahmeschluss ist der 23. August 2026.

Also, mitmachen und mit etwas Glück gemeinsam schwitzen, brunchen und zu guten Beats den Sonntag geniessen.

Schick das Reel deinem Gym-Buddy, der genau diese Kombi aus HYROX, Brunch & Beats in seinem Leben braucht.

10/08/2026

Zu hart eingestiegen & jetzt tut alles weh?
Nach den Ferien direkt wieder 100 % gegeben und jetzt fühlst du dich wie überrollt? 🙈

Keine Panik, Muskelkater gehört beim Wiedereinstieg manchmal dazu.

Damit deine Muskeln sich schnell wieder erholen und der Schmerz nachlässt, kommen hier die wichtigsten Regenerationstipps:

💤 Schlaf: Gib deinem Körper genug Pause zum Wiederaufbau.

🧖‍♀️ Wärme & Eis: Ab in die Sauna mit anschliessendem Eisbad für die Durchblutung!

💊 Magnesium: Unterstützt deine Muskeln bei der Erholung.

💧 Hydration & Eiweiss: Gerade bei Hitze extrem wichtig: Trinken und Proteine priorisieren!

🧘‍♀️ Aktive Regeneration: Sanfte Bewegung wie Spazieren, Yoga oder Stretching bringt den Flow zurück.

Wichtig: Trainiere dieselbe Muskelgruppe nicht direkt wieder intensiv, solange sie schmerzt. Nach 1–5 Tagen sollte der Spuk vorbei sein! 😉

Speichere dir diese Tipps direkt ab, damit du beim nächsten Muskelkater gewappnet bist!

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Thunstrasse 8A
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3005

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Telefon

+41313520681

Webseite

https://www.ropefitness.ch/

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