02/06/2026
💪🏻 Plank – stark von Kopf bis Fuss
Die Plank stärkt deine Körpermitte – also Bauch, Rücken und Schultern. Diese Muskeln helfen dir, aufrecht zu stehen, das Gleichgewicht zu halten und den Rücken im Alltag zu entlasten.
💡 Sieht einfach aus – bis die Sekunden plötzlich sehr lang werden.
👉 Unsere Empfehlung:
Täglich 3 × 20–60 Sekunden halten.
🤸🏼♀️ Also, auf den Boden, fertig, looos!