13/07/2026
🧡 Willkommen zu Tag 5 von 8 unserer Mini-Serie zu Tipps bei Wassereinlagerungen 🧡
👉 Wie ernährst du dich während deiner Schwangerschaft? Schreib uns gerne in die Kommentare. ✨
Liebe Mama,
nach Bewegung, Hochlagern, Seitenlage und Yoga kommt heute ein Tipp, wie du deinen Körper auch entlasten kannst: Es geht nicht ums Weglassen, sondern ums richtige Auffüllen.
Die letzten Tage ging es darum, wie Bewegung und Position deinen Kreislauf von aussen unterstützen.
Genauso wichtig ist aber, wie dein Körper von innen mit Flüssigkeit umgeht und das steuerst du massgeblich über das, was du isst und trinkst.
Trinkst du zu wenig, schaltet dein Körper in einen Sparmodus und hält Wasser noch stärker zurück, statt es abzugeben.
Ausreichend zu trinken ist deshalb keine Massnahme gegen, sondern für einen funktionierenden Flüssigkeitshaushalt.
🧡 Setze beim Trinken auf reines Wasser ohne Kohlensäure
Eine basische Ernährung ist hilfreich 👉 hier ein paar Tipps für basische Lebensmittel:
🧡 Kalium hält die Balance: Bananen, Süsskartoffeln und Spinat unterstützen deine Nieren dabei, überschüssiges Natrium und damit Flüssigkeit auszuscheiden
🧡 Wasserreiches Gemüse wie Gurke, Zucchini und Wassermelone liefert Flüssigkeit gebunden an Nährstoffe
🧡 Antioxidantien aus Beeren, grünem Blattgemüse und Nüssen stärken dein Bindegewebe von innen
Ernährung allein löst Wassereinlagerungen nicht auf, sie beeinflusst deinen Flüssigkeitshaushalt jedoch 👉 in Kombination mit Bewegung wirkt sie am stärksten.
Wichtiger Hinweis:
Bei einer plötzlichen Schwellung mit Schmerzen, Rötung oder Überwärmung kontaktiere deine Hebamme, deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt.
Speichere dir diesen Post für deinen nächsten Einkauf und folge uns für Tipp 6 von 8. 🧡
