Nutriflow

05/06/2026

💥 La couleur des selles est un excellent indicateur de santé digestive

➡️ Des selles normales sont brunes, et leur coloration est due à la transformation de la bilirubine présente dans la bile en stercobiline par le microbiote intestinal

👉🏻 Des selles de couleur verte sont souvent liées à un transit accéléré (diarrhée) qui empêche la bile de bien se dégrader. Des selles grasses, collantes de couleur jaune renvoient à un possible problème du pancréas

👉🏻 Des selles noires peuvent signaler un saignement digestif haut (sang frais digéré) mais peuvent aussi être en lien avec une supplémentation en fer, tandis que des selles rouges sont à mettre en lien avec un saignement digestif bas (hémorroïdes ou autre)

👉🏻 Des selles grises de couleur mastic évoquent un possible problème autour du foie et / ou de la vésicule biliaire

⚠️ Pour des selles rouges, noires ou blanches, il faut impérativement consulter un médecin

03/06/2026

➡️ Avoir envie de dormir après manger n’est pas toujours “normal”. La digestion demande énormément d’énergie au corps : circulation sanguine, enzymes, système nerveux… tout l’organisme se mobilise

🤗 Quand tout fonctionne bien, ça passe inaperçu. Mais chez certaines personnes, le repas devient une vraie source de fatigue avec somnolence, ballonnements, brouillard mental ou palpitations

💥Et ce n’est pas forcément uniquement lié aux aliments : la fatigue après les repas peut aussi être favorisée par le stress chronique, une digestion ralentie, un microbiote perturbé ou un organisme constamment en “mode survie"

Le corps digère mal lorsqu’il se sent en état d’alerte. Dans ce cas, il privilégie la survie plutôt que la digestion. Parfois, ce n’est donc pas le repas qui t'épuise, mais un organisme déjà à bout de ressources

29/05/2026

27/05/2026

➡️ Différents travaux ont été réalisés pour étudier l'association entre la dépression et le déséquilibre de la flore intestinale. Ces études ont montré que les personnes atteintes de dépression présentent des anomalies dans la composition de leur microbiote intestinal, en termes de déséquilibre des populations

💥Dans ces travaux, lorsqu'une des souris était atteinte de dépression, des bactéries intestinales étaient présentes près de son nerf vague
Le nerf vague, qui appartient au système "autonome parasympathique", est le conducteur du trajet intestin-cerveau lors d'un trouble dépressif

💡Dans le but de comprendre le rôle du nerf vague dans la dépression, les chercheurs ont réalisé une expérience sur des souris. Ils ont effectué des transferts de microbiote de rongeurs dépressifs à d'autres animaux qui ne l'étaient pas. Les résultats ont révélé que les souris saines ont développé une dépression après le transfert de microbiote provenant des souris dépressives. Cependant, chez les souris, dont le nerf vague avait été découpé, le transfert de microbiote n'a pas donné lieu à une dépression

🎯Conclusion des scientifiques : stimuler le nerf vague grâce à la méditation ou bien des massages pourrait renforcer l’effet des traitements grâce à un meilleur contrôle du stress. En outre, moduler l’activité de protéines ou molécules spécifiques du nerf vague pourrait aider à lutter contre la sévérité ou la récidive de la dépression chez les patients

13/05/2026

➡️Stop à l'errance et au fatalisme : NON ce n'est pas normal d'avoir des ballonnements en permanence, NON ce n'est pas une fatalité, NON tu n'as pas à vivre dans la souffrance perpétuelle

🤔 Concerné et curieux d'en savoir plus ? Regarde le lien dans ma bio

08/05/2026

➡️ Voilà l'une des causes possibles de tes troubles digestifs... et qu'on ne prend pas la peine de t'expliquer !

06/05/2026

On entend souvent : “Tu es constipé ? Bois plus d’eau.”

C’est logique en apparence. Mais en réalité, ce n’est pas aussi simple

La constipation n’est pas qu’un problème “d’eau”. C’est avant tout un problème de mouvement intestinal

Si ton intestin est lent, alors les selles stagnent, deviennent plus dures et plus difficiles à évacuer. Même si tu bois beaucoup.

Autrement dit, l’eau ne fait pas avancer les selles. C’est le rôle du péristaltisme, le mouvement naturel de l’intestin

Et ce mouvement dépend de plusieurs choses, notamment l'état du système nerveux, le niveau de stress, l'activité physique ou la motricité digestive

C’est pour ça que certaines personnes boivent 2 litres d’eau par jour mais restent constipées

Pour relancer un transit :

✔️ bouger davantage
✔️ laisser du temps entre les repas
✔️ travailler la motricité intestinale

La vraie question n’est donc pas : “Est-ce que je bois assez ?”, mais plutôt : “Est-ce que mon intestin bouge correctement ?”

Parce qu’un intestin qui ne bouge pas...ne se vide tout simplement pas