Volodalen

10/06/2026

🏃‍♂️ Le corps sait-il déjà comment courir efficacement ?
Faut-il augmenter sa cadence ? Réduire son temps de contact au sol ? De nombreux conseils circulent pour « optimiser » sa technique de course, mais sont-ils pertinents?

Dans cette vidéo, Cyrille explique les données scientifiques qui montrent que le corps humain tend à sélectionner spontanément une organisation de course proche de son optimum énergétique. À travers plusieurs études sur la cadence, la longueur de foulée, la raideur de jambe et le temps de contact, nous verrons pourquoi les solutions universelles et les recettes toutes faites sont souvent inadaptées.

🎯 Au programme :
• Pourquoi il n'existe pas de foulée idéale
• Les relations entre cadence, longueur de foulée et coût énergétique
• Les limites des approches visant à modifier volontairement sa technique de course
• Pourquoi la meilleure solution est souvent celle que votre corps choisit naturellement

📚 Cette vidéo est basée sur la dernière publication de l'équipe scientifique de Volodalen :

Mind to Move: A Narrative Review of Individualized Running Biomechanics Beyond the Spring-Mass Model, publiée dans la r***e internationale Sports Medicine.

Cet article constitue la synthèse de plus de 10 années de recherche Volodalen, consacrées à la biomécanique et au mouvement du coureur. Il propose une vision moderne de la course à pied, centrée sur l'individualisation et l'auto-organisation du mouvement, au-delà des modèles biomécaniques traditionnels.

🔬 Cette publication rappelle que Volodalen n'est pas seulement un centre de formation reconnu et un centre Sport & Santé, mais également un véritable centre de recherche dédié à l'étude du mouvement humain. Les connaissances transmises dans nos formations et utilisées dans notre pratique clinique sont directement nourries par les travaux scientifiques menés par notre équipe.

➡️ En savoir plus : https://www.volodalen.com

27/05/2026

SUIS-JE HYPERLAXE?
Dans cette vidéo, Cyrille vous présente le score de Beighton, l’un des outils les plus utilisés pour repérer une hypermobilité articulaire. Pouce, coudes, genoux, tronc… certains signes peuvent révéler une hyperlaxité plus globale du corps.

Mais l’hyperlaxité ne se résume pas à “être très souple”.
Elle peut aussi influencer l’équilibre, la fatigue, les douleurs, les émotions ou encore la proprioception.

📖 Pour aller plus loin, découvrez le livre HYPERLAX – Petit traité d’hyperlaxité à l’usage du corps et de l’esprit de Cyrille Gindre :
https://volodalen.com/livre/?livre=17

🎓 Vous souhaitez comprendre l’hyperlaxité et apprendre à adapter vos exercices, vos soins ou votre entraînement ?
Découvrez notre formation La Méthode Hyperlax :
https://volodalen.com/formation/?formation=102

🍷 Et si on en parlait ensemble ?
Rejoignez notre événement Apéro-Papote autour de l’hyperlaxité pour échanger dans une ambiance conviviale, le 28/09 au laboratoire à Crissier, avec le soutien d'Orthoconcept.

https://volodalen.com/boutique/evenements/apero-papote-hyperlaxite/

21/05/2026

🧠 L'anxiété ne vient pas toujours de nos pensées. On oublie trop souvent le rôle direct du corps sur notre état d'esprit.

Chez les personnes hyperlaxes, le manque de tension des tissus crée une instabilité articulaire permanente. Pour compenser ce manque de repères internes, le système nerveux passe automatiquement en mode hypervigilance.
C'est ce mécanisme physique qui déclenche bien souvent une sensation de stress et d'inconfort diffus.

💡 La solution ? Travailler sur la stabilité corporelle pour apaiser le système nerveux.

📖 Découvrez notre approche et notre livre Hyperlax sur volodalen.com (lien en bio).

18/05/2026

Volodalen a récemment été invité par la RTS dans l’émission Le Guichet pour échanger de manière professionnelle et scientifique autour de l’hyperlaxité et de ses conséquences sur le corps… mais aussi sur l’esprit.

Si vous souhaitez mieux comprendre cette caractéristique structurelle, ses impacts fonctionnels et les pistes de prise en charge possibles, vous pouvez écouter le podcast ici :

https://www.rts.ch/audio-podcast/2026/audio/guichet-l-hyperlaxite-29238707.html

L’hypermobilité articulaire touche jusqu’à 30% de la population générale, que ce soit de manière généralisée ou localisée, innée ou acquise et douloureuse ou non. Avec des implications bien plus vastes que ce qu'on pourrait penser a priori : troubles digestifs, oculaires ou du sommeil, incontinence, fatigue et même hypersensibilité ou troubles psychiques.
Comment poser un diagnostic ? Votre digestion difficile pourrait-elle avoir un lien avec votre capacité à vous tordre les articulations ? Que faire pour éviter les entorses et luxations à répétition ?

Deux spécialistes répondent à vos questions :

- ⁠Michael Norberg, chirurgien orthopédiste spécialisé dans la réhabilitation de l’appareil locomoteur, des affections rachidiennes et des douleurs musculosquelettiques chroniques à Lavey Médical, le centre de réadaptation de Lavey-les-Bains ;

- Cyrille Gindre, chercheur en sciences du sport, formateur et fondateur de Volodalen à Crissier, société active dans le domaine de la clinique, de la formation et de la recherche autour du mouvement. Auteur du livre Hyperlax ‒ Petit traité d’hyperlaxité à l’usage du corps et de l’esprit.

09/05/2026

01/05/2026

Pourquoi le “geste parfait” n’existe pas en course à pied

En tant que praticiens, nous cherchons souvent à améliorer l’efficacité de course à travers l’observation du geste. Pourtant, la littérature récente nous invite à être beaucoup plus prudents dans nos interprétations.

Un point semble faire consensus : Il existe une relation significative entre l’économie de course et la raideur de la jambe (kleg), avec une diminution du coût métabolique lorsque la raideur augmente. Cependant, cette relation reste modérée et ne doit pas être surinterprétée.

Une erreur classique consiste à associer cette notion de raideur à des caractéristiques visibles de la foulée (ex : foulée aérienne et dynamique). Or, les données montrent qu’il n’existe aucun lien direct entre :
- l’économie de course et le temps de contact
- l’économie de course et le rapport entre le temps de contact et le temps de vol (dynamisme)
De même, il n’y a pas de relation entre raideur de jambe et style de foulée.

Ces résultats impliquent qu’une propriété mécanique interne (raideur) ne peut pas être déduite de l’observation du geste.
- Une foulée aérienne ne garantit pas une meilleure économie
- Une foulée terrienne peut être tout aussi efficiente
👉 L’efficacité ne peut donc pas être évaluée de manière fiable à l’œil nu.

Le concept d’auto-optimisation
Les travaux actuels suggèrent que les coureurs — en particulier entraînés — sélectionnent spontanément des paramètres (fréquence, longueur de foulée, temps de contact) proches de leur optimum énergétique. On parle alors d’auto-optimisation de la foulée.

Conséquences pour la pratique en cabinet
- Éviter les consignes universelles basées sur l’apparence du geste
- Être prudent dans les modifications mécaniques chez un coureur non blessé et performant
- Privilégier le développement des qualités physiques (force, capacités élastiques) plutôt que la correction directe de la foulée
👉 L’objectif devient alors de donner au système les moyens de s’auto-organiser efficacement, plutôt que d’imposer un modèle externe.

10/04/2026

En cabinet, certains profils de patients interrogent :

– douleurs diffuses ou récidivantes
– instabilités articulaires (cheville, genou, hanche…)
– fatigue importante
– résultats thérapeutiques partiels ou transitoires

Malgré une prise en charge adaptée, l’évolution reste parfois incomplète. Une hypothèse encore sous-exploitée en pratique clinique est celle d’une boucle neuro-mécanique associée à l’hyperlaxité.

Chez ces patients, la diminution de la contrainte passive des tissus s’accompagne fréquemment :
→ d’une altération du feedback proprioceptif
→ d’un coût accru du contrôle moteur
→ d’une majoration de la co-contraction musculaire

Cette adaptation, initialement protectrice, peut devenir délétère à moyen terme.

En parallèle, l’augmentation du bruit sensoriel et de l’incertitude corporelle entraîne une majoration de la charge centrale. Le système nerveux adopte alors un fonctionnement orienté vers la détection de menace (hypervigilance), avec une possible dérive vers des manifestations anxieuses.

Dans ce cadre, l’anxiété ne constitue pas un facteur primaire, mais plutôt l’expression d’un système en difficulté d’intégration sensorimotrice.

Le livre Hyperlax®, publié aux éditions Volodalen par Cyrille Gindre, propose une modélisation de cette boucle et surtout des axes d’intervention structurés, articulés autour de :
- la restauration de repères sensorimoteurs fiables
- l’optimisation du contrôle moteur dans des contextes contraints
- la modulation de la charge neurovégétative

Cette approche vise à agir simultanément sur les dimensions mécaniques et centrales, afin de rompre le cercle douleur – compensation – surcharge – hypervigilance.

Infos sur le livre : https://volodalen.com/livre/?livre=17

Pour approfondir ces éléments, nous organisons une formation les 08 et 09 mai au Laboratoire Volodalen (Crissier, Suisse).

Objectifs :
→ affiner le raisonnement clinique face aux profils hyperlaxes
→ identifier les signes orientant vers cette boucle
→ mettre en place des stratégies concrètes, directement transposables en cabinet

Infos sur la formation : https://volodalen.com/formation/?formation=102