Amae Echallens

08/09/2026

Les 4 piliers essentiels pendant la ménopause
Durant cette période, le corps change et a besoin d’un soutien régulier.
• 3 repas équilibrés par jour : pour stabiliser l’énergie et soutenir les hormones

• Bouger chaque jour : pour améliorer l’humeur, le sommeil et la circulation

• Renforcement musculaire 3x/semaine : pour préserver la masse musculaire et les os

• Un sommeil de qualité : pour permettre au corps de récupérer et de s’équilibrer
Ces 4 habitudes simples font souvent une vraie différence.

19/06/2026

Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel, surtout pendant la ménopause ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la sarcopénie.
C’est la perte progressive de masse et de force musculaire liée à l’âge. Dès 50 ans, et encore plus pendant la ménopause à cause de la baisse hormonale, on peut perdre jusqu’à 1 à 2 % de ses muscles par an si l’on ne fait rien.
Les conséquences ?
• Perte de force et d’énergie
• Risque accru de chutes et fractures
• Métabolisme plus lent
• Prise de poids facilitée
• Moins d’autonomie sur le long terme
La bonne nouvelle : la sarcopénie n’est pas une fatalité !
Le renforcement musculaire régulier (même doux et adapté) est l’arme la plus efficace pour la prévenir et la ralentir.
Dans mon accompagnement en ménopause, je vous aide à intégrer des exercices simples et progressifs, tout en combinant cela avec massages classiques, sonothérapie et conseils naturels.
Prenez soin de vos muscles, ils vous le rendront bien 💛
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé ? Écrivez-moi en DM

26/05/2026

Saviez-vous que le massage et la sonothérapie peuvent vraiment aider à soulager plusieurs symptômes de la ménopause ?

Faites défiler pour découvrir comment je combine ces deux approches avec douceur et efficacité.

Vous traversez cette période et vous sentez des tensions, des bouffées de chaleur ou un sommeil perturbé ?

→ La séance découverte 90’ à 150 CHF est faite pour vous🧚🏽‍♀️

08/05/2026

Trois étapes, une même femme qui évolue avec puissance et sagesse 🧚🏽‍♀️

🎀Périménopause : le corps commence à changer, les hormones dansent, les émotions aussi.
🪆Ménopause : une transition naturelle, une nouvelle énergie à apprivoiser.
🎈Post-ménopause : un nouvel équilibre, plus de liberté, plus de connaissance de soi.

Chaque phase mérite écoute, douceur et respect 🌹
Vieillir est un privilège, pas une limite.

25/04/2026

Les changements hormonaux ne sont pas une fatalité
Adapter ton alimentation peut vraiment faire la différence.

Je t’accompagne pour trouver des solutions adaptées à TON corps et à TON rythme 🧚🏽‍♀️

Prends rendez-vous pour faire le point ensemble

22/04/2026

Offrez-vous une parenthèse de bien-être 🧚🏽‍♀️

Plongez dans l’univers apaisant de la sonothérapie…
Les vibrations des diapasons, la douceur du tambour et les mélodies cristallines des koshis vous guident vers un profond lâcher-prise.

Rééquilibrez votre énergie
Apaisez votre mental
Reconnectez-vous à vous-même

Un voyage sonore unique pour harmoniser corps et esprit.

Réservez votre séance dès maintenant et laissez-vous porter par les vibrations ✨

18/04/2026

Les diapasons thérapeutiques, mes petits magiciens du bien-être 🧚🏽‍♀️
Vibrations pures et précises qui :
• Calment le système nerveux
• Réduisent stress & anxiété
• Détendent les tensions profondes
• Améliorent le sommeil
• Apaisent les symptômes de la ménopause
Je les adore combiner avec les massages et les bols tibétains pour une détente vraiment profonde.
Curieuse d’essayer ? 🌹
DM pour réserver votre séance à Echallens

13/04/2026

Nouvelle prestation chez AMAE 🧚🏽‍♀️

Depuis avril 2026, j’accompagne les femmes en période de ménopause avec un coaching personnalisé et bienveillant. 🌹

Nutrition, gestion des symptômes, énergie, équilibre émotionnel et hormonal… chaque programme est adapté à vos besoins pour vivre cette transition en douceur et avec vitalité 💛

Envie d’en savoir plus ou de prendre rendez-vous ?
→ Commentaire « MÉNOPAUSE » ou message privé / WhatsApp

AMAE – Espace de bien-être à Echallens (Vaud)

03/03/2026