Biologa Nutrizionista - Nadia Greco

Biologa Nutrizionista - Nadia Greco 🍒 Ciao! Sono la Dott.ssa Greco, biologa nutrizionista. Dopo la laurea a Genova, ho deciso di approfondire la nutrizione clinica e sportiva.

Lavoro tra Italia e Svizzera con un approccio scientifico e umano.

⚖️ La bilancia non è il tuo giudice, è solo un numero.Il peso fluttua ogni giorno per acqua, glicogeno, ciclo mestruale,...
10/08/2026

⚖️ La bilancia non è il tuo giudice, è solo un numero.
Il peso fluttua ogni giorno per acqua, glicogeno, ciclo mestruale, sale, stress e persino per la luna (sì, il ciclo lunare influenza i liquidi!).
📌 La vera domanda non è "quanto pesi?" ma "come ti senti?" e "come si muove il tuo corpo?". Il metro da sarta e lo specchio raccontano una storia molto più vera del numero sulla bilancia

🎻 Il metabolismo non è un motore che si accende e si spegne.È un sistema complesso regolato da ormoni, nervi, enzimi e s...
07/08/2026

🎻 Il metabolismo non è un motore che si accende e si spegne.
È un sistema complesso regolato da ormoni, nervi, enzimi e segnali cellulari. La tiroide, il cortisolo, l'insulina e il glucagone suonano insieme. Se uno strumento stona, tutta l'orchestra ne risente.
🧠 La soluzione non è "accendere" il metabolismo, ma riequilibrare i segnali. E questo si fa con il sonno, la gestione dello stress e l'alimentazione giusta per *te*. Vedi meno

🧂 Quanto sale consumiamo ogni giorno?Spesso molto più di quello che immaginiamo.Gran parte del sale introdotto non provi...
05/08/2026

🧂 Quanto sale consumiamo ogni giorno?

Spesso molto più di quello che immaginiamo.

Gran parte del sale introdotto non proviene dalla saliera, ma da alimenti confezionati, salumi, formaggi stagionati, snack e prodotti industriali.

Ridurne gradualmente il consumo è una buona abitudine che contribuisce al benessere cardiovascolare e alla salute nel lungo periodo. ❤️

🍞 Eliminare il glutine fa dimagrire?È uno dei falsi miti più diffusi.Il glutine deve essere escluso solo quando esiste u...
03/08/2026

🍞 Eliminare il glutine fa dimagrire?

È uno dei falsi miti più diffusi.

Il glutine deve essere escluso solo quando esiste una reale indicazione clinica, come nel caso della celiachia o di condizioni valutate dallo specialista.

Per chi non ne ha bisogno, eliminarlo non garantisce automaticamente benefici né perdita di peso.

🌈 Più colori metti nel piatto, più nutrienti assumi.Verdure rosse, verdi, arancioni, viola e gialle apportano vitamine, ...
01/08/2026

🌈 Più colori metti nel piatto, più nutrienti assumi.

Verdure rosse, verdi, arancioni, viola e gialle apportano vitamine, minerali e antiossidanti differenti.

Creare un piatto colorato non è solo una questione estetica: è un modo semplice per rendere l'alimentazione più completa e varia.

La natura ci offre già tutto ciò di cui abbiamo bisogno. 🥦🥕🍆

🦋 Stanchezza, pelle secca e difficoltà a perdere peso...A volte questi sintomi possono avere cause molto diverse tra lor...
29/07/2026

🦋 Stanchezza, pelle secca e difficoltà a perdere peso...

A volte questi sintomi possono avere cause molto diverse tra loro e non dipendere soltanto dall'alimentazione.

In alcune situazioni è importante approfondire con gli esami e con il proprio medico, perché anche la tiroide può influenzare il metabolismo e il benessere generale.

Ascoltare il proprio corpo è sempre una buona abitudine. 💙

I legumi sono davvero una valida alternativa alla carne?Assolutamente sì, soprattutto se inseriti in un'alimentazione va...
26/07/2026

I legumi sono davvero una valida alternativa alla carne?

Assolutamente sì, soprattutto se inseriti in un'alimentazione varia ed equilibrata.

Fagioli, ceci, lenticchie e piselli apportano proteine vegetali, fibre e minerali preziosi, favorendo anche il senso di sazietà.

Portarli in tavola più spesso è una scelta che fa bene sia all'organismo che alla varietà della dieta. 🌱

🦴 La vitamina D non è importante solo per le ossa.Partecipa a numerosi processi dell'organismo, contribuendo anche al no...
23/07/2026

🦴 La vitamina D non è importante solo per le ossa.

Partecipa a numerosi processi dell'organismo, contribuendo anche al normale funzionamento del sistema immunitario e della muscolatura.

In alcune persone può essere utile valutarne i livelli, soprattutto se si hanno fattori di rischio o indicazioni mediche specifiche.

Un corretto stile di vita parte anche dalla prevenzione. ☀️

🍊 Tutta la frutta contiene la stessa quantità di zuccheri?No.Ogni frutto ha caratteristiche nutrizionali differenti, ma ...
20/07/2026

🍊 Tutta la frutta contiene la stessa quantità di zuccheri?

No.

Ogni frutto ha caratteristiche nutrizionali differenti, ma questo non significa che esistano frutti "vietati".

La frutta resta una preziosa fonte di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti: ciò che conta è inserirla nelle giuste quantità all'interno di un'alimentazione equilibrata.

🩸 Hai mai sentito parlare di insulino-resistenza?È una condizione in cui le cellule rispondono meno efficacemente all'in...
17/07/2026

🩸 Hai mai sentito parlare di insulino-resistenza?

È una condizione in cui le cellule rispondono meno efficacemente all'insulina e può essere associata a difficoltà nel controllo del peso, aumento della fame e alterazioni della glicemia.

Uno stile di vita sano e un'alimentazione personalizzata possono rappresentare un valido supporto nella gestione di questa condizione.

La prevenzione inizia dalla conoscenza. 💚

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