27/07/2026
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Regelmässige Bewegung und Sport sind essenziell für die Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität (wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen) pro Woche.
Für optimale Effekte auf Herz-Kreislauf, Knochen* und das seelische Wohlbefinden können bis zu 300 Minuten absolviert werden.
* Bewegung ist für Knochen essenziell: Durch die Muskelanspannung und den Druck wird die Knochendichte erhöht, was das Bruchrisiko senkt!
Such dir etwas, das dir Spass macht!
Bist du
Inline Skater?
Joggerin?
Schwimmer?
Tänzerin?
Yogafan?
Velofahrerin?
Bergwanderer?
Mindset:
Bewege dich so, wie es dir Freude bereitet!
Lass die Idee des 'Müssens' und des 'Ziel erreichens' weg und beobachte stattdessen, was mit deinem Körper und deinem Geist geschieht.
Wie fühlst du dich davor, wie danach?
Nimm wahr, wie deine Energie und deine Stimmung sich verändern.
Vielleicht wagst du dich mal an etwas Neues?
Mein Partner und ich sind z. Bsp. seit einigen Wochen jeden Dienstag um 8 Uhr auf der Inseli Wiese in Luzern zu treffen. Dort heisst es Xi Gong üben für 50 Minuten. Es ist einfach wunderbar und wirkt den ganzen Tag nach.