Dott.ssa Mara Montalbano, psicoterapeuta analista transazionale - Ticino

15/08/2026

😊nuova sede

28/04/2026

🤝🏻

In psicoterapia, un aumento del dolore percepito non indica di per sé un peggioramento, ma l’ingresso in una fase di contatto più autentico con la propria esperienza emotiva. 🧩

Quando la persona smette di evitare ciò che prova, tornano a emergere emozioni che per molto tempo erano state messe da parte per riuscire a far fronte alle difficoltà. 🌊

Questo passaggio può generare un incremento temporaneo della sofferenza, che non va interpretato come un fallimento del processo, bensì come un segnale che si sta lavorando su ciò che realmente necessita di essere elaborato. 🔍
Attraversare il dolore significa permettersi di riconoscere e nominare ciò che è stato taciuto, tollerare l’attivazione emotiva e riorganizzare il proprio vissuto in un contesto relazionale sicuro. 🤝
È proprio la presenza del terapeuta a rendere possibile questo, senza che la persona ricada nelle difese che in passato si erano rese necessarie. 🛟

Il dolore che emerge non è un ostacolo alla cura, ma una parte della cura stessa: indica dove si trovano le ferite, quali bisogni sono rimasti insoddisfatti e quali schemi relazionali continuano a ripetersi. 🌱
Solo attraversando le ferite è possibile trasformare la sofferenza in comprensione e la comprensione in cambiamento. 🔄

La psicoterapia, quindi, non mira a eliminare il dolore, ma a creare le condizioni perché possa essere riconosciuto, compreso e trasformato. È attraverso questo lavoro di contatto e rielaborazione che la persona costruisce un benessere più solido, radicato nella consapevolezza e non nell’evitamento. ✨

13/04/2026

Il percorso di psicoterapia è un viaggio profondo e prezioso alla scoperta di sé.

Richiede impegno di tempo, mentale ed economico; attraversa momenti sorprendenti, faticosi e, a volte, anche poco affascinanti.

Ma è proprio in questo processo che risiede il suo valore più autentico.

Quando si impara ad accogliere se stessi, con le proprie luci e le proprie ombre, diventa possibile imparare a creare buone relazioni con l'Altro , avendo sempre con sé, il migliore compagno di viaggio di sempre: se stessi! 🐸👑

12/04/2026

Un cerotto è un oggetto quotidiano, quasi infantile. Eppure, se ci pensiamo, è un simbolo che fa da ponte tra vulnerabilità e cura. 🩹
Ci dice che, per affrontare temi profondi, spesso abbiamo bisogno di immagini che ci rassicurino, che rendano il dolore gestibile.
Simbolicamente il cerotto ci conforta: “Ti tengo al sicuro mentre guarisci.” 💛

La frase sul cerotto parla di una ferita della quale non necessariamente siamo responsabili, ma parla di una guarigione che invece possiamo scegliere. ✨
Questo passaggio è il cuore dell’autonomia: non negare ciò che è accaduto, ma decidere cosa farne.
La responsabilità non è solitudine, ma scelta: possiamo farci aiutare, anzi è auspicabile, ma nessuno può guarire al posto nostro. 🤝

Ci ricorda che siamo esseri feriti e capaci, fragili e responsabili, pieni di passato ma non determinati da esso.
E che ogni volta che scegliamo di prenderci cura di noi stessi, stiamo già attivando un processo di guarigione. 🌱
Proprio come un cerotto che protegge mentre la pelle si rigenera e sembra dire: “non guarirò per te, ma resterò finché non farà più male.”

12/04/2026

https://www.psychologie.ch/it/news/un-nuovo-studio-conferma-che-la-psicoterapia-e-efficace-e-conveniente

La psicoterapia è efficace ed economicamente vantaggiosa. È la conclusione a cui giunge un nuovo studio di Unisanté, il Centro universitario di medicina generale e sanità pubblica di Losanna. L’analisi di 138 indagini scientifiche dimostra che per ogni franco investito in psico-terapia se ne r...

08/04/2026

🤩😉

Freud non ha solo dato origine alla psicoanalisi: ha anche introdotto un’intuizione ancora oggi centrale nel lavoro clinico.
Un trauma non elaborato non scompare da solo: continua ad agire, spesso in silenzio, finché non trova uno spazio per essere riconosciuto, compreso e integrato nella propria storia personale.

16/03/2026

😊💪

07/03/2026

🤗

Il sabato elimina le rigidità degli orari d'ufficio, ma a volte la fretta rimane un'abitudine difficile da scrollarsi di dosso.

La mindfulness del weekend ci invita a destrutturare il pasto.

Noi ci riappropriamo del tempo dilatato, trasformando il pranzo in un'esperienza sensoriale pura, libera dall'obbligo di dover correre a fare altro.

Pratica Mindful Moment:

1. Cura Visiva: Impiatta il tuo cibo con attenzione, anche se sei a casa da solo. Nutri i tuoi occhi prima ancora dello stomaco.

2. Variazione di Prospettiva: Prova a mangiare i primi tre bocconi usando la mano non dominante. Questo piccolo inceppo disattiva istantaneamente il "pilota automatico".

3. La Sinfonia del Gusto: Cerca di individuare almeno tre ingredienti o spezie diverse mentre mastichi.

4. Riposo Morbido: Dopo aver mangiato, rimani seduto o spostati sul divano per 10 minuti di pura e semplice immobilità, senza schermi.

04/03/2026

🤝🏻

18/02/2026