Studio Polarity-HSP

11/09/2026

Mindfulness e Alta Sensibilità: dalla reattività alla presenza

Il 15 settembre alle ore 18:30 si terrà un nuovo webinar promosso da AIHC – Associazione Italiana Health Coaching, associazione di categoria che riunisce professionisti dell’Health Coaching e promuove la cultura del benessere, dell’empowerment e della formazione continua.

L’incontro sarà dedicato al tratto dell’Alta Sensibilità e al ruolo della mindfulness nel promuovere maggiore consapevolezza, regolazione e benessere.

Un’occasione per comprendere meglio le caratteristiche dell’Alta Sensibilità e approfondire come la mindfulness possa sostenere una relazione più consapevole con le proprie esperienze e con gli stimoli interni ed esterni.

Durante il webinar saranno proposte anche due brevi pratiche di mindfulness, per poter sperimentare direttamente alcuni degli aspetti affrontati.

🎙️ Relatrici: Sara Gisondi, Eva-Lena Fehlmann
📅 15 settembre 2026
🕡 Ore 18:30
💚 Partecipazione gratuita

👉 Per ricevere il link al webinar è necessario inviare una mail a [email protected].

02/09/2026

🍂 L’estate sta lentamente volgendo al termine.
Le giornate iniziano ad accorciarsi, riprendono i ritmi quotidiani e, quasi senza accorgercene, ci avviciniamo a una stagione che ci invita un po’ di più verso l’interno.

È facile sentirci presenti e in equilibrio quando tutto scorre bene. Più difficile è farlo quando arrivano pensieri che si ripetono, emozioni intense, preoccupazioni o semplicemente quelle giornate un po’ più buie che fanno parte della vita.

A volte è come entrare in una spirale: un pensiero ne richiama un altro, un’emozione alimenta la successiva e, quasi senza accorgercene, veniamo trascinati sempre più dentro.

La differenza non sta necessariamente nel riuscire a far sparire quella spirale, ma nel non diventare quella spirale.

Ed è qui che la mindfulness può offrirci qualcosa di prezioso: creare un po’ di spazio tra noi e ciò che accade dentro di noi.

Questo è un pensiero.
Questa è un’emozione.
Questo è ciò che sto vivendo in questo momento.

Non per allontanare ciò che è difficile.
Non per diventare meno sensibili.
Ma per imparare ad abitare la nostra sensibilità con maggiore presenza, stabilità e cura. 🌱

È anche uno dei fili conduttori del MHSP – Mindfulness High Sensitivity Program, il percorso che inizierà il 10 settembre e che condurrò insieme a Sensibili e Consapevoli / Mindfulness per hsp Sara Gisondi.
Il percorso è patrocinato dall‘Associazione Persone Altamente Sensibili - HSP Italia Italia, che ringraziamo per il sostegno e la collaborazione.
🌿 8 incontri online
🕣 Giovedì, 20:30–22:30
👥 Gruppo piccolo, massimo 12 partecipanti

Se senti che questo percorso potrebbe essere per te, scrivimi anche semplicemente in privato. Sarò felice di darti maggiori informazioni e capire insieme se MHSP può essere adatto a te.

29/08/2026

Molto interessante questo articolo! Oltre all’“esternalizzazione”, mi viene da pensare a un principio della mindfulness: il cambiamento non nasce dal tentativo di eliminare un’esperienza difficile, ma dall’imparare a incontrarla e a relazionarsi con essa in modo diverso.

Secondo un'ipotesi, trasformare un sintomo invisibile in qualcosa che i pazienti possono vedere, sentire e a cui possono reagire dà loro maggiore controllo.

15/08/2026

09/08/2026

Una video serie sul Long COVID in collaborazione con FisioCamera

09/08/2026

Quanto spazio occupa, dentro di noi, la paura del giudizio?

A volte ci accorgiamo di controllare le parole, il tono, le emozioni, perfino il nostro modo di essere.
Come se una parte di noi fosse continuamente attenta a non sbagliare, a non deludere, a non essere “troppo”.

Per una persona altamente sensibile, questa attenzione può diventare particolarmente intensa e trasformarsi, nel tempo, in uno stato di allerta e di continua pressione interiore.

La mindfulness ci invita a fare qualcosa di diverso: non a eliminare la paura del giudizio, ma a portare presenza a ciò che accade dentro di noi quando ci sentiamo giudicati.

E forse è proprio da qui che qualcosa può iniziare a cambiare.

Quando impariamo ad ascoltarci senza giudicarci continuamente, si crea gradualmente più spazio.
Più respiro.
Più libertà di essere.

🌿 La presenza può cambiare la nostra relazione con la paura del giudizio.

Un tema che attraversiamo anche nel percorso MHSP – Mindfulness High Sensitivity Program, dedicato alle persone altamente sensibili.

Eva-Lena Fehlmann Eva-Lena Fehlmann & Sara Gisondi Sensibili e Consapevoli / Mindfulness per hsp

05/08/2026

Thought this could be interesting for some! ✨

Have you spent years feeling different, overwhelmed, exhausted, or like life takes more effort than it seems to for others—even while appearing capable on the outside?

Many autistic women and highly sensitive adults are often overlooked because their experiences can show up through masking, sensory overwhelm, social fatigue, burnout, deep processing, and the hidden effort of navigating everyday life rather than through outdated stereotypes.

✨ Could autism be a meaningful lens for understanding your lived experience?

Take our FREE “Could I Be Autistic?” quiz—created especially for women and sensitive adults who may have been missed or misunderstood. This gentle, supportive self-reflection tool can be a helpful first step toward greater understanding and self-compassion.

You deserve answers. You deserve understanding. 💛

https://www.juliebjelland.com/could-i-be-autistic-quiz

31/07/2026

Assolutamente d’accordo ✨🦋✨

Quella stessa capacità di cogliere più stimoli che può rendere una PAS più vulnerabile può diventare anche la porta verso stati profondi di presenza, creatività e coinvolgimento.

31/07/2026

Congratulazioni di cuore, cara Fosca! ✨💛✨Che bello vedere prendere vita questo bellissimo nuovo spazio di ascolto e accoglienza. Sicura che La Tela Bianca accoglierà tante persone con la sensibilità, la competenza e la presenza che ti contraddistinguono. Un abbraccio e tanti auguri!

Ogni percorso inizia da uno spazio.

Uno spazio in cui sentirsi accolti, ascoltati e liberi di portare ciò che si è, senza giudizio.

Questo è il mio studio di counseling relazionale: un luogo dove le parole possono trovare il loro tempo e il loro significato, e dove, insieme, possiamo tessere nuovi fili di consapevolezza e cambiamento.

Vi do il benvenuto nella mia Tela Bianca. 🥰

18/07/2026

💗 Oggi, in occasione della Giornata Internazionale della Self-Compassion, desidero condividere con voi questa meditazione come un piccolo dono.

Che possa offrirvi uno spazio per rallentare, ascoltarvi con gentilezza e ricordare che la relazione più importante è quella con voi stessi.

Buon ascolto. 🌿

🎧 https://youtu.be/WEGKMVmeU4k?is=xSJkfxnKPVT_dxq4