Gesund in Vorm

Gesund in Vorm Komm gesund in Vorm - mit Gesund in Vorm! Gesundheits- und Strukturcoach - für Frauen, die wirklich was verändern wollen.
1:1 Begleitung und Gruppencoaching

05/08/2026

Die Hitze ist für die meisten mit ADHS schon schrecklich. Sensorisch einfach ein Horror, wenn alles klebt und man gefühlt einfach nur nur stinkt.

Eine Verstärkung von dem Stress ist der Lärm, den Ventilatoren und Klimaanlagen verursachen. Gefühlt würde ich am liebsten davon laufen, aber wohin???

Wie fühlst du dich aktuell mit der anhaltenden Hitze? Geht das für dich gut? Schreibe es doch Gegnerin die Kommentare.

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04/08/2026

Hyperfokus klingt nach Superkraft.

Ich und viele anderen empfinden es oft einfach nur als anstrengend.

Du vergisst zu essen, zu trinken, du merkst nicht, dass du auf die Toilette musst. Stunden vergehen, ohne dass du es mitbekommst und wenn dich dann jemand unterbricht, fühlt es sich an, als hätte man den Stecker gezogen.

Hyperfokus bedeutet nicht, dass du zwingend produktiv bist. Manchmal hängst du stundenlang an der komplett falschen Aufgabe fest, während alles Wichtige liegen bleibt. Ich hatte heute einen Hyperfokus auf was, was wirklich wichtig ist.

Ist das dann besser? Selten!

Das ist nämlich kein Flow, sondern oft einfach nur ein verdammt anstrengender Zustand.

Wie empfindet du das, wenn du so dermassen im Hyperfokus bist? Schreib das doch mal in die Kommentare oder sonst auch mir persönlich.

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03/08/2026

Wenn du ADHS hast und dich fragst, warum das passiert: Es ist nicht Faulheit. Ganz viele erleben einen sofortigen inneren Widerstand, sobald sich etwas nicht mehr wie die eigene Entscheidung anfühlt.

Sofort stur und nach aussen einfach bockig und faul.

Aber wer will schon seine Autonomie abgeben?

Es nennt sich übrigens PDA (Persistent Drive for Autonomy) und ich frage mich schon immer, warum ich völlig stur wirke, wenn ich das Gefühl habe, dass mir jemand was aufzwingt.

Mittlerweile kann ich besser damit umgehen und es erklären.

Ist dir das auch bekannt? Auch hier: du hast nicht zwingend ADHS, wenn du das hast.

Erzähle doch gerne mal von Situationen, wo dir das passiert 💜

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02/08/2026

Nein, nicht jede Person, die sich davon gestresst fühlt, hat grad ADHS oder Autismus oder beides, aber es kann eben ein Teil davon sein. Ich kann es mittlerweile mit einem Lachen annehmen.

Viele Männer denken sich da wahrscheinlich nichts dabei. Hey, zumindest hat er den Tisch abgeräumt 😂

Erkennst du dich auch in sowas wieder, dann freue ich mich hier über einen Austausch.

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30/07/2026

Ich habe die Symptome von ADHS besser in den Griff bekommen, als ich auf eine proteinreiche Ernährung umgestellt habe.

Letztendlich eine mehrheitlich gesunde und ausgewogene Ernährung.

ADHS ist nicht heilbar, aber mit einigen Anpassungen kann es das Leben doch etwas erleichtern.

Im Notfall hab ich immer dabei,

Wie kommst du auf genügend Protein? Schreib es doch gerne in die Kommentare.

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Den Link zu den Aminosäuren findest du in meiner Bio.

29/07/2026

Meine Beispiele für ADHS-freundliche Snacks 😋

* Apfel mit Nussmus
* Sojajoghurt oder Skyr Alternative mit Beeren und Nüssen
* Edamame
* Gemüsesticks mit Hummus
* Proteinpudding oder Proteinshake (möglichst ohne Sucralose)
* Handvoll Nüsse und ein Stück Obst
* Vollkorncracker mit oder Tofu-Aufstrich

Es gibt noch ganz viel mehr.

Schreibe doch mal gerne in die Kommentare, was du gerne snackst 💜

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28/07/2026

Wie machen uns das Leben immer so schrecklich kompliziert, weil wir es perfekt machen wollen.

Was wäre, wenn Essen eigentlich total unkompliziert ist?
Eigentlich braucht es nur wenige Komponenten und du bist richtig gut ernährt.

Es darf auch lecker sein, sonst wirst du deine vorgekochten Sachen im Kühlschrank nach hinten schieben und doch wieder auf Snacks und Fastfood zurückgreifen.

Wenn du dich jetzt ertappt fühlst und endlich umsetzen willst, dann schreibe „Mealprep“ in die Kommentare und ich schicke dir mein PDF, wo ich dir zeige, wie einfach gesunde Ernährung machbar ist.

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27/07/2026

Puh, schweres Thema…

Nein, ich rede nichts klein. Ich bin selbst betroffen und laufe oft genug selber vor eine Wand und stecke in einer Paralyse fest.

Mir ist wichtig, trotz dieser und vieler anderer Einschränkungen, die sich durch ADHS und oft Begleiterkrankungen ergeben, trotz allem eine Verbesserung zu schaffen.

Ich selber habe ausgebildete ADHS Coaches erlebt, die mir sagten, dass ich doch alles habe und nur machen muss.

Oft braucht es aber auch gute Tools und eine Person, die an die Tools erinnert, wenn man wieder einmal mehr feststeckt.

Hast du so eine Person, die dich daran erinnert, wie du deine Tools anwenden kannst, oder fehlen dir selbst die Tools? Dann sollten wir uns unbedingt unterhalten.

Schreibe doch gerne deine Meinung dazu in die Kommentare oder eine Nachricht direkt an mich und folge

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26/07/2026

Was mit einer neuen Haarpflege passieren kann…

Ich habe vor einem Weilchen meine Haarpflege angepasst und kümmere mich von innen und aussen nochmal viel mehr um mich, als bisher.

Ich bin gelernte Ernährungsberaterin und Fitnesscoach und weiss, was es bedeutet, den Körper und auch die Haare sehr zu fordern.

Willst du auch eine positive Veränderung für deine Haare und die Energie haben?

Schreibe mir „LINK“ in die Bio und ich schicke dir mein Haarquiz.

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