La Tour Santé au féminin

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C’est l’un des tout premiers examens réalisés après la naissance 👶Créé en 1952 par la Dre Virginia Apgar, il permet d’év...
17/08/2026

C’est l’un des tout premiers examens réalisés après la naissance 👶

Créé en 1952 par la Dre Virginia Apgar, il permet d’évaluer rapidement comment un nouveau-né s’adapte à la vie en dehors de l’utérus.

Cette évaluation est réalisée à 1 minute puis à 5 minutes après la naissance et repose sur 5 critères :

Apparence (coloration)

Pouls (fréquence cardiaque)

Grimace (réactivité aux stimulations)

Activité (tonus musculaire)

Respiration

Chaque critère est noté de 0 à 2, pour un score total sur 10.

Attention : le score d’APGAR n’est pas un indicateur précis de la santé globale ou du devenir du bébé. Il s’agit surtout d’un outil rapide pour évaluer son adaptation à la naissance et guider les premiers gestes si nécessaire en salle d’accouchement.



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It is one of the very first assessments performed after birth 👶

Created in 1952 by Dr. Virginia Apgar, it is used to quickly evaluate how well a newborn is adapting to life outside the womb.

This assessment is performed at 1 minute and 5 minutes after birth and is based on 5 criteria:

Appearance (skin colour)

Pulse (heart rate)

Grimace (reflex response to stimulation)

Activity (muscle tone)

Respiration

Each criterion is scored from 0 to 2, for a total score out of 10.

Key point: the APGAR score is not a precise indicator of a baby’s overall health or long-term outcome. It is primarily a quick, standardised tool used to assess immediate adaptation after birth and to guide any initial care if needed in the delivery room.

Le mélasma (ou “masque de grossesse”) est une hyperpigmentation qui se manifeste par des taches brunes principalement su...
10/08/2026

Le mélasma (ou “masque de grossesse”) est une hyperpigmentation qui se manifeste par des taches brunes principalement sur le visage. Mais attention, il ne survient pas uniquement pendant la grossesse : tout changement hormonal peut le déclencher, y compris en périménopause.

Le point clé : le soleil aggrave et entretient le mélasma.

Le geste essentiel est donc une protection solaire quotidienne SPF 50, toute l’année, même quand il ne fait pas grand soleil.

Prévenir est beaucoup plus efficace que traiter.



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Melasma (also known as the “pregnancy mask”) is a form of hyperpigmentation that appears as brown patches, mainly on the face. But be careful, melasma can appear not only during pregnancy and can be triggered by any hormonal change, including around perimenopause.

The key point: sun exposure worsens and sustains melasma.

The essential step is therefore daily sun protection with SPF 50, all year round even when it’s not particularly sunny.

Prevention is far more effective than treatment.

Quelle crème solaire choisir ?Différents formats conviennent à différents types de peau et modes de vie :🧴 Crèmes: idéal...
04/08/2026

Quelle crème solaire choisir ?

Différents formats conviennent à différents types de peau et modes de vie :
🧴 Crèmes: idéales pour les peaux sèches ou matures
💧 Lotions: faciles à appliquer sur de grandes surfaces
🌿 Gels: parfaits pour les peaux grasses, acnéiques ou les zones pileuses
✨ Mousses: légères et rapidement absorbées
👀 Sticks: pratiques autour des yeux et du nez
💨 Sprays: très pratiques, mais à appliquer généreusement puis masser pour une couverture homogène
🏊 Formules résistantes à l’eau: utiles pour le sport, la baignade et en cas de transpiration

Quelques conseils essentiels :
- Choisir une protection large spectre SPF 30 minimum
- Appliquer 15–20 minutes avant l’exposition au soleil
- Renouveler l’application toutes les 2 heures
- Appliquer une quantité suffisante — la plupart des personnes n’en mettent pas assez
- Ne pas oublier les oreilles, le cuir chevelu, le cou, les mains et les pieds
Et n’oubliez pas: les UV traversent les nuages et se reflètent sur l’eau, le sable et la neige. La protection solaire est importante toute l’année ☀️


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Which sunscreen should I use?

Different types suit different skin types and lifestyles:
🧴 Creams are ideal for dry or mature skin
💧 Lotions are easy for large body areas
🌿 Gels are great for oily, acne-prone or hairy areas
✨ Mousses are lightweight and fast-absorbing
👀 Sticks are perfect around the eyes and nose
💨 Sprays are convenient, but apply generously and rub in well
🏊 Water-resistant formulas are if course useful for sport, swimming and if prone to sweating

A few sunscreen essentials:
- Choose broad-spectrum SPF 30+
- Apply 15–20 minutes before sun exposure
- Reapply every 2 hours
- Use enough — most people don’t apply nearly enough
- Don’t forget ears, scalp, neck, hands and feet
And remember: UV rays still reach your skin through clouds and reflect off water, sand and snow. Sunscreen is for every season, not just sunny holidays ☀️

🤱 À l'occasion de la Semaine mondiale de l'allaitement, nous souhaitons rappeler qu'il n'existe pas une seule façon d'êt...
01/08/2026

🤱 À l'occasion de la Semaine mondiale de l'allaitement, nous souhaitons rappeler qu'il n'existe pas une seule façon d'être parent.

L'allaitement peut apporter de nombreux bénéfices pour le bébé comme pour la mère, mais il s'agit avant tout d'un choix personnel qui mérite d'être accompagné, respecté et soutenu.

Que vous allaitiez quelques jours, plusieurs mois, ou que vous ayez fait un autre choix, l'essentiel est que chaque famille puisse bénéficier d'une information fiable et d'un accompagnement adapté à ses besoins. 💙

À toutes les mamans, aux coparents et aux professionnels qui les accompagnent : merci pour votre engagement.



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🤱 This World Breastfeeding Week, we celebrate, support, and raise awareness about breastfeeding.

Breastfeeding offers many benefits for both babies and mothers, but every family's journey is unique. Every parent deserves access to reliable information, compassionate support, and the freedom to make the choice that's right for them.

Whether breastfeeding lasts a few days, several months, or another feeding choice is made, every family's experience deserves respect. 💙

To all parents, partners, and healthcare professionals who support them every step of the way: thank you.

☀️💧 Restez bien hydratée lorsqu’il fait chaud… mais sans excès !En période de forte chaleur, buvez régulièrement tout au...
27/07/2026

☀️💧 Restez bien hydratée lorsqu’il fait chaud… mais sans excès !
En période de forte chaleur, buvez régulièrement tout au long de la journée plutôt que d’attendre d’avoir très soif ou de boire de grandes quantités d’un seul coup.
🚽 La couleur de vos urines est un bon indicateur :
🟡 Jaune pâle = vous êtes probablement bien hydraté(e).
🟠 Jaune foncé ou ambré = vous avez probablement besoin de boire davantage.
⚪ Des urines totalement transparentes toute la journée peuvent être le signe que vous buvez plus que nécessaire.

Une bonne hydratation contribue également à réduire le risque d’infections urinaires, car le fait d’uriner régulièrement aide à éliminer les bactéries présentes dans les voies urinaires. En revanche, boire excessivement n'apporte pas de bénéfice supplémentaire.



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☀️💧 Stay hydrated in the heat—but don't overdo it.
When it's hot, drink regularly throughout the day rather than waiting until you're very thirsty or drinking large amounts all at once.
🚽 Your urine is a good guide:
🟡 Pale straw or light yellow = you're probably well hydrated.
🟠 Dark yellow or amber = you likely need more fluids.
⚪ Completely clear all day = you may be drinking more than your body needs.

Adequate hydration also helps reduce the risk of urinary tract infections (UTIs) by promoting regular urination, which helps flush bacteria from the urinary tract. But more water isn't necessarily better.

Les fortes chaleurs peuvent être difficiles à vivre pour les parents comme pour les bébés. Voici quelques conseils simpl...
20/07/2026

Les fortes chaleurs peuvent être difficiles à vivre pour les parents comme pour les bébés. Voici quelques conseils simples pour aider votre tout-petit à rester confortable et en sécurité :

👶 Habillez votre bébé avec une couche de vêtements de plus que vous. En cas de canicule, un body léger peut parfois suffire.

❄️ Climatisation ou ventilateur peuvent aider à maintenir une température agréable. Veillez toutefois à ce que l'air frais ne souffle pas directement sur votre bébé et adaptez sa tenue à la température réelle de la pièce.

💧 Les bébés de moins de six mois n'ont généralement pas besoin d'eau supplémentaire, même en période de forte chaleur. Le lait maternel ou infantile couvre leurs besoins en hydratation. Si vous allaitez, pensez aussi à bien vous hydrater.

🌳 Gardez votre bébé à l'ombre, mais ne recouvrez jamais la poussette avec une couverture, un lange ou une serviette : cela peut emprisonner la chaleur et faire rapidement monter la température à l'intérieur.

☀️ Privilégiez les sorties tôt le matin ou en fin de journée et évitez les heures les plus chaudes.



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Hot weather can be challenging for parents and babies, but a few simple precautions can help keep your little one comfortable and safe.

👶 Dress your baby in one more layer than you are wearing. In very hot weather, a lightweight bodysuit may be enough.

❄️ Air conditioning or fans can help keep babies comfortable. Ensure cool air is not blowing directly onto your baby and dress them according to the room temperature.

💧 Babies under six months usually do not need extra water, even during a heatwave. Breast milk or formula provides the hydration they need. If you are breastfeeding, remember to drink plenty of fluids.

🌳 Keep your baby in the shade, but never cover a pram to create shade, as this can trap heat and quickly raise the temperature inside.

☀️ Choose outings early in the morning or later in the evening, and avoid the hottest hours of the day.

🍑 Le fruit du mois : l'abricotDoux, juteux et de saison, l'abricot est une véritable mine de nutriments bénéfiques pour ...
14/07/2026

🍑 Le fruit du mois : l'abricot
Doux, juteux et de saison, l'abricot est une véritable mine de nutriments bénéfiques pour la santé des femmes.
✨ Un allié pour la peau : Riche en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A) et en vitamine C, il contribue à préserver une peau en bonne santé, favorise la production de collagène et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
🌿 Un allié pour le microbiote : grâce à sa teneur en fibres, il favorise une bonne digestion, nourrit le microbiote intestinal.
💪 Un allié pour les muscles et les nerfs : L'abricot apporte du potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement des muscles, des nerfs et au maintien d'une pression artérielle normale.
💧 Grâce à sa forte teneur en eau, c'est également un en-cas rafraîchissant pendant les journées d'été.



🍑 Fruit of the Month: Apricots
Did you know that apricots are packed with nutrients that support women's health?
✨ Great for your skin: Rich in beta-carotene (which the body converts into vitamin A) and vitamin C, apricots help keep healthy skin, support collagen production and protect against oxidative stress.
🌿 Great for your gut: Their fibre promotes healthy digestion and feeds your gut microbiome.
💪 Great for your muscles and nerves: Apricots are a source of potassium, an essential mineral that supports normal muscle contraction, nerve function and healthy blood pressure.
💧 With their high water content, they're also a refreshing snack during the summer months.

Quand partir à la maternité ? 🤍Sans être une liste exhaustive, voici quelques repères utiles :⏱️ ContractionsPour un pre...
06/07/2026

Quand partir à la maternité ? 🤍

Sans être une liste exhaustive, voici quelques repères utiles :

⏱️ Contractions
Pour un premier bébé : contractions régulières et douloureuses depuis environ 2 heures
Pour un deuxième bébé (ou plus) : contractions régulières et douloureuses, même depuis moins longtemps, car le travail peut évoluer plus rapidement

💧 Rupture de la poche des eaux: que ce soit une grande flaque ou un petit écoulement

🩸 Saignement: toute perte de sang rouge doit amener à consulter

👶 Mouvements du bébé
Diminution ou perception de mouvements plus faibles que d’habitude

⚠️ Signes de pré-éclampsie: céphalées persistantes, troubles visuels, bourdonnements d’oreilles, gonflement récent et inhabituel, douleurs épigastriques ou malaise général

🤍 En cas d’incertitude, contactez toujours votre sage-femme ou la maternité : il vaut toujours mieux vérifier une fois de trop que pas assez

Chaque grossesse et chaque accouchement sont différents: ces signes sont des repères, pas des règles absolues 🤍



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Without constituting an exhaustive list, here are some helpful guidelines:

⏱️ Contractions
For a first baby: regular and painful contractions for around 2 hours
For a second baby (or more): regular, painful contractions, even for a shorter duration, as labour may progress more quickly

💧 You waters have broken: whether in the form of a large puddle or a small leak

🩸 Bleeding
Any fresh red vaginal bleeding should be assessed

👶 Baby’s movements
A noticeable decrease or change in your baby’s usual movements

⚠️ Signs of pre-eclampsia including persistent headache, visual disturbances, ringing in the ears, sudden or unusual swelling (face, hands, legs)

🤍 If in doubt, always contact your midwife or maternity unit: it is always better to check once too often than not enough

Every pregnancy and every birth is different. These are guidelines, not strict rules 🤍

C’est un signal discret pour dire “Je suis en danger”.Vos amies connaissent ce geste? Cela pourrait en aider une qui ne ...
29/06/2026

C’est un signal discret pour dire “Je suis en danger”.

Vos amies connaissent ce geste? Cela pourrait en aider une qui ne peut pas parler.

La violence touche tous les milieux sociaux.


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It’s a discreet signal to say “I am in danger”.

Do your friends know what it means? It could help somebody who is unable to speak up.

Violence affects all social backgrounds.

Une première petite étude publiée dans Nature Medicine a suggéré que l’application de sécrétions vaginales chez les bébé...
22/06/2026

Une première petite étude publiée dans Nature Medicine a suggéré que l’application de sécrétions vaginales chez les bébés nés par césarienne (“ensemencement vaginal”) pourrait transférer des bonnes bactéries et ainsi aider bébé à développer le microbiote qu’il aurait eu s’il était né par voie basse. L’idée a rapidement suscité beaucoup d’enthousiasme. Cependant, les études suivantes ont montré :

• un transfert partiel et transitoire des bactéries
• aucun bénéfice démontré à long terme
• des risques réels d’infection.

Pour cette raison, l’ensemencement vaginal n’est pas recommandé en dehors de protocoles de recherche.

Il existe cependant d’autres moyens de favoriser réellement un microbiote sain après une césarienne :

✔️ Peau à peau précoce et fréquent
✔️ Allaitement
✔️ Éviter les antibiotiques inutiles

En résumé : privilégions ce qui est sûr, éprouvé et efficace.



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A first small study in Nature Medicine suggested that wiping vaginal fluids on C-section babies (“vaginal seeding”) might help baby to develop the microbiome that would otherwise have been transmitted with a natural birth. The idea spread quickly. However, since then, larger studies have shown:

Only partial, short-term bacterial transfer

No proven long-term benefits

Real infection risks.

For this reason, vaginal seeding is not recommended outside research. There are however other ways to support a healthy microbiome after C-section:

✔️ Early and frequent skin-to-skin contact
✔️ Breastfeeding
✔️ Avoiding unnecessary antibiotics

Bottom line: focus on what is safe, proven, and powerful.

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