Dr. Aliona Garkova - Anti-aging, Longevity, Functional medicine Specialist

18/08/2026

Тази година нямам отпуска… но ето, че има красиви моменти и поводи, в които мога да си поема въздух. 🤍
А като гледах Instagram сторитата на другите, имах чувството, че всички са на море, а само аз работя… 😅 Е, дойде и моят малък момент ..

… среща на летището ✈️
Събрахме се приятелки с една мисия: да изненадаме нашата любима Ｔｉａｎａ Ｐｒｅｓｏｌｓｋａ с моминско парти! 👰🏻‍♀️🥂

Тя знаеше само кога да бъде на летището.
Къде отиваме? Пълна тайна. 🤫

С Тяна ни срещна работата, а ни сближиха общите посоки, в които гледаме, и ценностите, които споделяме. Били сме заедно по работа в Япония, във Франция… и може би точно затова и тук ни беше толкова хубаво просто да сме заедно, да си говорим, да споделяме и да се смеем. 🤍

Работата понякога ти подарява нещо много повече от проекти и пътувания. Подарява ти приятели. Хора, с които се подкрепяте, растете заедно и сте един до друг и в най-хубавите моменти от живота.

Няколко дни за приятелство, смях, разговори и онова малко глътка въздух, от която понякога имаме нужда. 🤍

Bachelorette getaway • Day 1 ✈️🥂✨

13/08/2026

48 магични часа работа във Франция 🇫🇷😅💪🏻, но ще ви направя филмче какво точно правих. Бързам да се прибера, защото ме очаква вълнуващо моминско парти на Ｔｉａｎａ Ｐｒｅｓｏｌｓｋａ … скоро 🎶

09/08/2026

Не говорете за фастинг! Той не е подходящ за жени над 45!“

Това е един от коментарите, които много често получавам, когато говоря за фастинг. Пишат ми, че не трябва да го препоръчвам, че след 45 е вреден, че не е подходящ за женските хормони и особено за жените в менопауза.

Това не е вярно!

И точно затова искам да говоря повече по тази тема.

Това, което искам да ви предоставям, не са моите лични убеждения, а научни данни за гладуването, за неговите ползи и за това какво реално се случва в организма.

Има клинични проучвания при жени преди и след менопауза. Данните показват, че храненето в ограничен часови прозорец може да бъде свързано с намаляване на теглото и подобрение на някои показатели на обмяната и след менопаузата.

И не, няма доказателство, че една жена навършва 45 и изведнъж фастингът става забранен за нея.

Има публикувани клинични данни, при които фастингът не показва неблагоприятни промени в изследваните полови хормони при жени преди и след менопауза.

Менопаузата сама по себе си не е противопоказание за фастинг.

Разбира се, това не означава, че всяка жена трябва да гладува по 20 или 24 часа или че един режим е подходящ за всички.

След 45 особено важни са белтъчините, запазването на мускулната маса, движението, силовите тренировки и качествената храна.

И най-важното: аз самата съм един от експериментите.

Практикувам фастинг всеки ден. Движа се, тренирам, храня се пълноценно и се чувствам отлично.

Личният ми опит не е научно доказателство и затова искам да ви показвам какво казва науката.

Фастингът не е религия и не е универсално решение. Не е подходящ за абсолютно всеки.

Но твърдението „фастингът не е подходящ за жени над 45“ не може да бъде представяно като научен факт.

Преди категорично да го отхвърлите, ви препоръчвам да се поинтересувате от научните разработки на проф. Валтер Лонго и д-р Джейсън Фънг.

Прочетете. Вижте научните данни. И след това решете за себе си.

06/08/2026

Има хора, които притежават талант. А има и хора, които освен талант имат и онова необяснимо усещане за красота, хармония и детайл, което не се учи. Моята приятелка Вики е точно такъв човек.

Много често прекарваме времето си заедно, когато съм във Франция, но никога досега не съм ви разказвала за това, с което се занимава.

Вики е интериорен дизайнер и днес искам да ви покажа дома, който тя преобрази до неузнаваемост. За мен красивият интериор не е просто обзавеждане. Той създава настроение, носи спокойствие и кара човек да се чувства у дома още с прекрачването на прага.

До каквото се докосне, тя го превръща в изкуство. Умее да види потенциала там, където другите виждат просто пространство.

Ако някога мечтаете за дом, който да разказва вашата история и да носи усещане за хармония, не се колебайте да се свържете с Victoria Concepts . Работи както във Франция, така и в България.

А извън професията… тя е един от хората, с които ми е леко. Имаме еднакъв поглед към живота, към красотата и към малките неща, които всъщност са най-важните. С нея можем да говорим с часове, но можем и просто да мълчим. И пак ни е хубаво.

Обичам си я, Вики. ❤️

28/07/2026

🌿 Време е да влезеш във форма това лято!

26/07/2026

24/07/2026

Bonne nuit ❤️от мен и Laurie Hervouët …