Innerkraft Praxis für Kinesiologie

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Innerkraft Praxis für Kinesiologie

Hilfe für Menschen mit Kopf- Nacken- und Kieferschmerzen. Komm in meine Gruppe:
https://t1p.de/0m6yk

11/07/2024

Kopfschmerzen
Über was zerbrichst du dir den Kopf? Hast du dich über etwas geärgert? Überwältigen dich gerade deine Probleme? Statt zur Pille greifen, könntest du dir zuerst folgende Gedanken machen:

Musst du die ganze Last alleine tragen? Eine Ruhepause, ein Gespräch, Atemübungen, Meditation etc. können entspannen und zu einem befreiten Kopf führen.

Du bist einzigartig, wertvoll und liebenswert, auch wenn in deinem Leben nicht immer alles rund läuft.

Probiers mal mit Kaffee und Zitrone:
- ungesüsster Espresso
- Saft einer halben Zitrone
es schmeckt nicht sonderlich gut, aber kann dir eine Pille ersparen ;-).

Weitere Tipps erhältst du in meiner Gruppe:
https://www.facebook.com/groups/endlichentspanntvonscheitelbiszurschulter

05/06/2024

Ich lade dich zu einem Infoabend über Schmerzen im Kiefer-Kopf- und Nackenbereich ein. Ursachen können Zähneknirschen, Zahnkorrekturspangen, Haltungsprobleme etc. sein. Gerne gebe ich dir auch einfache Tipps zur Linderung mit. Komm vorbei, ich freue mich auf dich. Anmeldung unter [email protected]

02/06/2024

Praxiseröffnung in Muhen
Seit 2018 hatte ich eine kinesiologische Praxis in Teufen AR. Mein Weg hat mich zurück in die Heimat geführt, weshalb ich in Muhen am Spätrain 36 meine kinesiologische Praxis neu eröffne. Ich freue mich auf unser Kennenlernen.

22/03/2024

Spannungsgefühl im Kopf
Drücke mit einem Finger auf die gekennzeichnete Stelle auf der Hand im Bild. Der Punkt befindet sich im weichen Teil deiner Hand dort wo Daumenknochen und Zeigefingerknochen zusammentreffen. Vielleicht schmerzt die Stelle auch etwas. Massiere oder drücke diese Stelle einige Sekunden und lass dann wieder los. Das selbe machst du auf der anderen Hand. Du kannst dies mehrmals im Tag wiederholen. Atme gut durch.
Möchtest du mehr Tipps zu diesem Thema, dann komm in meine Facebookgruppe:
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21/03/2024

Kurz vor Ostern. Alles muss noch erledigt werden, damit man die Feiertage geniessen kann. Während der Arbeit atmest du nur noch oberflächlich. Deine Schultern ziehen sich zu den Ohren, du verkrampfst dich. Der Körper ruft mit Nackenschmerzen um Hilfe. Deine Innere Stimme sagt: "Nein, ich habe jetzt keine Zeit - jetzt heissts arbeiten!"
Geht’s dir manchmal so?
Ohne Pausen zu arbeiten tut weder Körper noch Geist gut. Im Gegenteil du bist nicht einmal mehr effizient bei der Arbeit!
Dir sind die Pausen einfach zu lang?
Versuch es mit Mikropausen indem du
- Wasser trinkst und dir bewusst machst, wie das Wasser in deinen Körper fliesst
- Höre bewusst eine entspannende Musik während 2-3 Minuten
- Geh kurz Hände waschen und spüre wie das Wasser über deine Haut fliesst
- Nimm ein paar Atemzüge mit geschlossenen Augen
- Gehe in die Rückwärtsbeugung mit deinem Oberkörper, die Hände hinten am Kopf , damit dein Hals in der Länge bleiben kann und sich nicht rückwärts staucht. Atme 2 -3 mal ein und aus.
WICHTIG: Erlaube dir diese kurzen Pause damit du sie geniessen kannst.
Die kurzen Auszeiten entspannen dich - dein Nacken dankt es dir. 💚
Kennst du Freunde, denen es ähnlich geht? Teile den Post
Mehr Tipps gibt’s in meiner Facebookgruppe:
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21/03/2024

Wusstest du, dass deine Brille einen entscheidenden Einfluss auf deine Haltung am Bildschirm hat?

Ich sitze im Büro und finde mal wieder meine Bürobrille nicht, die mir über 2 Bildschirme die Sehkraft in dieser Distanz korrigiert.

Deshalb arbeite ich mit meiner Zweisichtbrille, welche mich im Alltag neben der Büroarbeit unterstützt. Was passiert jetzt? Um lesen zu können, muss ich durch den unteren Bereich der Brille schauen. Du kennst das sicher! Eine typische Bewegung von Zweisicht-Brillenträger, da die Brille untendurch fürs Lesen bestimmt ist und oben für die Fernsicht. Was passiert?

-> Das Kinn geht nach vorne
-> Der Kopf legt sich in den Nacken

!!! Der Nacken verspannt sich !!!

Wenn du das bewusst wahr nimmst, kannst du entweder deine Arbeitsbrille suchen oder dich nochmals richtig vor dem Computer ausrichten, damit du entspannt arbeiten kannst. D.h. du musst deine Bildschirme etwas nach unten verschieben, oder höher sitzen, damit dass Kinn zum Brustbein zeigt, der Nacken nach hinten oben zieht.

Wenn du eine Brille beim Arbeiten brauchst, achte auf deine Sitzposition und ändere diese entsprechend der Sehkorrektur.

Folgende Übung hilft dir, deinen Nacken wieder zu entspannen:

Lege deine Hände an deinen Hinterkopf. Genau auf dem Übergang vom Hals zum Schädel. Du berührst dich mit den Daumen an der Schädelbasis.

Drücke sanft mit dem Kopf in die Hände und mit den Händen gegen den Kopf.

Sofort wirst du eine angenehme Länge im Nacken spüren.
Das Kinn zeigt zum Brustbein - achte darauf, dass du kein Doppelkinn machst, in dem der Kopf zu weit zum Brustbein gezogen wird.

Diese Übung kannst du immer machen, auch wenn du nicht Brillenträger bist. Sie entspannt und gibt dir wieder ein Gefühl von mehr Raum im Nackenbereich.

Probiere es jetzt aus! Wie gefällt dir die Übung?

21/03/2024

Vor mehr als 20 Jahren hat mich mal jemand gefragt, ob ich denn nicht auf die Stimme meines Körpers achte? Ich sah der Person mit hochgezogenen Brauen in die Augen und sagte: "nein, er hat noch nie mit mir gesprochen, daran würde ich mich erinnern." Ich war damals mit Kopf- Nacken- und Rückenschmerzen geplagt. Mein Glaubenssatz war: Was mich nicht umbringt macht mich stark. Dass Schmerzen ein Hilferuf meines Körpers war, war mir damals nicht bewusst. Dass weniger mehr ist, war später mein Lernprozess.

21/03/2024

Wenn du in der Nacht ✨ mit den Zähnen😬 knirschst versuchs doch mal mit einem Abendritual 💫
Mach dir vor dem Schlafen gehen eine Tasse Tee 🍵z.B. Lavendeltee - geniesse und atme den Lavendelduft im Rhythmus von von 123 ein und 12345 wieder aus. - spüre in dich hinein, lass deine Schulter fallen und kuschle dich in eine warme angenehme Decke. Ich wünsche dir eine entspannte gute Nacht. 😴😴

21/03/2024

Wenn der Kiefer schmerzt ist gar nicht mehr lustig. 😬 Mund aufsperren 😮 und dehnen hilft grad noch so kurzfristig. Was steckt hinter diesen Schmerzen?

O Zähneknirschen?
O Stress?
O Zahnspange?
O anderes?

Mein Tipp: Entspanne dich mit einer warmen Auflage und komme in die Ruhe. Was machst du in solchen Situationen?

Adresse

Spätrain 36
Muhen
5037

Telefon

+41796391366

Webseite

http://Innerkraft.ch/

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