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Janine Tiliouine | HEALTHY RELATIONS
♾️ Was bedeutet echte Verbindung - wirklich? Zu dir. Zu anderen. Zum Leben. Beziehungen neu denken.

Neu leben.
📍Base in CH-Muri AG | auch online für dich da.

05/06/2026

Wir bekommen aus unserer Ursprungsfamilie nicht nur Lieblingsrezepte mit 🤷‍♀️

Manch anderes reist auch mit.
Ganz heimlich. Ohne Kofferanhänger😅

Und irgendwann merken wir in Beziehungen:
„Ach schau an. Das kenne ich doch irgendwoher.“

Und genau dann wird’s spannend.

Nicht alles muss weg. Manches ist Gold.
Manches war lange hilfreich.
Und manches darf heute freundlich aussortiert werden.

So ein bisschen wie innerer Frühjahrsputz 💞

Alles mit Liebe
Janine

Quellenimpuls:
van IJzendoorn, 1995; Verhage et al., 2016 zur intergenerationalen Weitergabe von Bindungsmustern.

02/06/2026

Wie wir heute Liebe, Nähe zulassen oder Grenzen setzen, hat eine Geschichte.

Bevor wir Beziehung verstehen, erleben wir sie.
Wir wachsen in eine Familie hinein und bekommen dort ein erstes Gefühl dafür, wie Menschen miteinander umgehen.
Wie Nähe gezeigt wird. Wie Konflikte gelöst oder vermieden werden. Wie viel Raum unsere Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen bekommen.

Das alles wird uns selten bewusst erklärt.
Kein Kind denkt am Frühstückstisch: „Interessant, hier entsteht gerade mein inneres Verständnis von Beziehung.“ Zum Glück. Das wäre auch ein bisschen viel neben dem Kakaobecher 😅☕️

Wir lernen durch Erleben. Durch Wiederholung. Durch das, was sich vertraut anfühlt.

Vielleicht haben wir früh gelernt, stark zu sein, uns anzupassen oder sehr aufmerksam auf andere zu achten.

Und irgendwann fühlt sich genau das normal an.

Dabei war vieles vielleicht einmal eine gute Lösung. Eine Möglichkeit, sich sicherer zu fühlen.
Ein Weg, im eigenen Umfeld zurechtzukommen.

Es geht hier sicher nicht darum, einen Schuldigen zu finden. Oder alles auseinanderzunehmen und alte Geschichten größer zu machen.

Es geht darum, ehrlich zu erkennen, was wir früh über Beziehung gelernt haben, welche Muster daraus entstanden sind und wo wir heute neue Wege finden können.

Auch die Bindungsforschung beschreibt, dass frühe Beziehungserfahrungen unsere spätere Art, Nähe, Sicherheit und Verbindung zu erleben, mitprägen können.

Studien zur intergenerationalen Weitergabe von Bindungsmustern zeigen: Beziehung entsteht nicht im luftleeren Raum. Sie hat Geschichte. Und genau deshalb kann sie sich auch verändern.

Denn was vertraut ist, ist nicht automatisch stimmig. Und was früh gelernt wurde, kann heute neu betrachtet werden.

Unsere Geschichte wirkt in uns weiter.
Aber wir können uns weiterentwickeln.

Alles mit Liebe
Janine 🌸

Quellenhinweis: van IJzendoorn, 1995; Verhage et al., 2016 zur intergenerationalen Weitergabe von Bindungsmustern.

31/05/2026

Ich hatte diese Woche nach einer energetischen Behandlung einen spannenden Gedanken.

Wie schnell man manchmal glaubt, dass etwas einfach „so bleibt“.
Also Muster, Gefühle, bestimmte Situationen oder dieses Gefühl irgendwie festzustecken, und es sich niemals ändern oder lösen wird.

Und genau dann kam plötzlich dieser Gedanke:

Dein Input ist auch dein Output 🤷‍♀️

Nicht im Sinne von:
mehr leisten, mehr kämpfen, mehr machen 😄

Sondern eher:
Ehrlich zu fragen, was nährt mich was tut mir gut?
Worauf richte ich mich aus?
Was bekommt meine Aufmerksamkeit?

Und plötzlich fand ich den Gedanken irgendwie schön, dass wir trotz allem immer wieder mitgestalten dürfen.

Nicht die Gesellschaft entscheidet über uns.
Nicht unsere alten Geschichten.
Nicht Social Media.
Nicht die Meinungen anderer Menschen.
Auch wenn wir das glauben...

Sondern wir selbst.

Nämlich mit dem, womit wir uns verbinden.
Worauf wir unseren Fokus legen.
Und ob wir uns überhaupt noch erlauben zu spüren, was wir eigentlich möchten.

Veränderung beginnt manchmal genau dort.

Nicht aufzugeben sondern an sich zu glauben.

Wir haben es in den Händen, wie sich unser Leben anfühlen und wie es aussehen darf 🤍

Alles mit Liebe
Janine 🌸

P.S. auf dem Bild bin ich in meinem Herzensland Neuseeland 💞 So wunderbar, hast du mir so einiges bewusst gemacht.

28/05/2026

Heute weiss ich, dass Verbindung und Freiheit gleichzeitig möglich sind.

Dass ich meine eigenen Räume haben darf, meine Gedanken, mein Tempo und mich trotzdem tief verbunden fühlen kann.

Und so fühlt es sich für mich, mittlerweile nach einer gesunder Verbindung an.

Alles mit Liebe
Janine 🌸

26/05/2026

Wie schnell dann doch Erwartungen in Beziehungen entstehen.

Meist sind es gar nicht so die grossen Dinge. Eher diese kleinen Momente, in denen wir uns wünschen, dass etwas genau so passiert, wie wir es uns vielleicht schon ausgemalt haben.

In einer Nachricht, einem Gespräch. Eine bestimmte Reaktion. Oder einfach dieses Gefühl:
„Hey, ich werde gesehen.“

Wenn es dann so ist wie erwartet, fühlen wir uns oft sicher. Jetzt ist alles okay.

Aber wenn es ausbleibt, startet manchmal ziemlich schnell dieser kleine Film im Kopf 😄

Habe ich etwas falsch gemacht? Hat sich etwas verändert? Oder bin ich vielleicht doch nicht so wichtig, wie ich es mir gewünscht hätte?

Ich glaube, das kennen viele.

Und vielleicht geht es in solchen Momenten gar nicht nur um diese eine Nachricht, dieses Gespräch oder diese bestimmte Reaktion. Sondern eher um das Gefühl dahinter.

Vom gesehen werden, sich verbunden fühlen.

Und ganz ehrlich, das ist überhaupt nichts Komisches.
Das ist menschlich.

Mir hilft es manchmal, kurz einen Schritt zurückzugehen und die Situation etwas grösser anzuschauen.

Es kann ja sein das der andere gerade selbst viel um die Ohren hat. Oder es läuft im Leben dieser Person nicht alles ganz rund.

Und meistens hat es in diesem Moment nicht wirklich was mit mir persönlich zu tun.

Ich finde diesen Gedanken irgendwie entlastend.

Mein Gefüh ist dadurch nicht falsch, aber die Situation wird wieder etwas entspannter.

Ich bin okay und du bist okay.

Alles mit Liebe
Janine 🌸

24/05/2026

Ich merke gerade, wie oft ich beim Thema Beziehungen eigentlich bei Klarheit lande 😄

Und irgendwie musste ich die letzten Tage daran denken, wie viel einfacher sich Klarheit früher für mich angefühlt hat.

Zum Beispiel damals mit Neuseeland.

Da war nicht dieses ewige Hin und Her im Kopf.
Keine tausend Meinungen.
Keine fünf Videos darüber, ob das jetzt der richtige Schritt fürs Leben wäre 😄

Da war einfach irgendwann dieses Gefühl:
Ich mache das jetzt einfach. Ein Jahr travel & work.

Es war nicht perfekt geplant und auch nicht komplett abgesichert. Aber innerlich total klar.

Und irgendwie habe ich das Gefühl, dass Klarheit früher einfacher spürbar war.

Nicht, weil ich damals alles besser wusste 😄
Sondern weil innen und aussen irgendwie weniger laut war. Heute prasselt so viel gleichzeitig auf uns ein.

Social Media.
Meinungen.
Vergleiche.
Gedanken von überall.

Und irgendwo dazwischen wird die eigene innere Stimme manchmal nicht mehr richtig wahrnehmbar.

Vielleicht beschäftigt mich das Thema deshalb gerade so.

Weil ich glaube, dass viele Menschen gar nicht zu wenig fühlen. Sondern oft einfach zu weit weg sind von sich selbst zwischen all dem ganzen Aussen.

Und ich merke das übrigens auch bei mir.
Dass Klarheit heute manchmal viel mehr Ruhe braucht als früher. Weniger Ablenkung und mehr ehrliches Zuhören.
Und nicht, auf alles und jeden.

Sondern auf dieses Gefühl in einem selbst, das oft eigentlich ziemlich genau weiss, was sich ehrlich und stimmig anfühlt 🤍

Alles mit Liebe
Janine 🌸

21/05/2026

Eine gesunde Partnerschaft braucht innere Klarheit 🤍

Wobei … natürlich gehören zu einer Partnerschaft mindestens zwei 😄 Sonst wäre das Ganze eher ein sehr intensives Selbstgespräch.

Und trotzdem glaube ich, dass ein wichtiger Teil von Beziehung schon bei uns selbst beginnt.
Wie klar bin ich eigentlich mit mir selbst?

Denn wenn ich selbst nicht richtig spüre, was mir wichtig ist, wird es schwierig, das in Beziehung ehrlich zu leben.
Wenn ich meine Grenzen ständig wegdiskutiere, werden sie im Miteinander auch nicht plötzlich magisch sichtbar 😄

Und wenn ich Bedürfnisse immer wieder zur Seite schiebe, verschwinden sie meistens nicht einfach. Sie warten eher geduldig im Hintergrund und melden sich irgendwann wieder. Oft in eher unpassenden Momenten.

Für mich bedeutet Klarheit deshalb gar nicht, immer alles perfekt zu wissen.

Sondern ehrlicher mit sich selbst zu werden.

Zu merken: Wann sage ich Ja, obwohl innerlich längst ein Nein auftaucht? Wann passe ich mich an, obwohl ich mich eigentlich gerade verliere? Und wann hoffe ich, dass der andere etwas versteht, das ich selbst noch gar nicht richtig ausgesprochen habe?

Und ja, natürlich besteht Beziehung nicht nur aus mir. Da sind zwei Menschen. Zwei Sichtweisen. Und manchmal auch zwei Menschen, die herrlich aneinander vorbeireden 😄

Aber ich glaube trotzdem: Je klarer ich mit mir selbst bin, desto ehrlicher kann auch ein gemeinsames Wir entstehen.

Vielleicht ist Klarheit deshalb gar nicht das Gegenteil von Liebe. Vielleicht ist sie sogar ein sehr wichtiger Teil davon 🤍

Alles mit Liebe
Janine 🌸

19/05/2026

Partnerschaft ist ja manchmal schon erstaunlich ehrlich.

Sie zeigt uns nicht nur die schönen Seiten von Nähe, sondern auch all die kleinen inneren Baustellen, die wir vielleicht schon sehr überzeugend als „erledigt“ abgespeichert hatten.

Und plötzlich sitzen sie wieder da. Mit am Tisch.
Natürlich ganz unauffällig 🛋🙈

In einer Broschüre des DAN Institutes über Beziehungen steht sinngemäss, dass hinter einer Beziehung mehr liegt, als wir auf den ersten Blick sehen.

Genau dieser Gedanke ist bei mir hängen geblieben.

Denn Partnerschaft zeigt nicht nur, ob zwei Menschen gut zusammenpassen. Sie zeigt auch, wie wir mit Nähe umgehen, wie klar wir bei uns bleiben, wo wir uns anpassen, wo wir Freiheit brauchen und welche alten Muster sich melden, sobald es wirklich nah wird.

Und genau dort wird es für mich sehr spannend. Nicht im perfekten Bild von zwei Menschen, die immer harmonisch durchs Leben gehen. Schön wär’s ja schon.😂

Aber in dem, was dazwischen sichtbar wird, wenn Beziehung nicht nur romantisch, sondern ehrlich wird.

Weil es deutlich aufzeigt, was in Beziehung alles mitschwingt: Nähe, Klarheit, Freiheit, Verantwortung und eben auch die Themen, die wir gar nicht eingeladen hatten.

Und vielleicht sind genau das die "Gäste", durch die wir uns selbst ein Stück näherkommen.

Happy day 🌞

Alles mit Liebe
Janine 🌸

18/05/2026

Dieses Wochenende war irgendwie besonders.

Mein Partner und ich haben am Samstag zum ersten Mal gemeinsam ein Seminar geleitet und ich habe danach gemerkt, wie dankbar ich für diese Erfahrung bin.

Nicht, weil alles perfekt sein musste.
Sondern weil es sich einfach stimmig angefühlt hat.

Gemeinsam etwas zu gestalten.
Sich gegenseitig zu vertrauen.
Und dabei gleichzeitig mit so vielen unterschiedlichen Menschen in Verbindung zu kommen.

Und ich finde es immer wieder schön zu beobachten, was auch in Gruppen entstehen kann.
Menschen, die sich vorher fremd waren, lachen zusammen, tauschen sich aus und öffnen sich Schritt für Schritt.

Und plötzlich entsteht etwas, das man gar nicht wirklich planen kann:
Ein echtes Miteinander mit mehr Nähe, Offenheit und Verbindung.

Vielleicht mag ich deshalb das Thema Beziehung auch so sehr.
Weil es für mich nie nur um Partnerschaft geht, sondern um all die kleinen und grossen Begegnungen zwischen Menschen.

Und gestern war wieder einer dieser Tage, an denen genau das spürbar wurde 🤍

Alles mit Liebe
Janine 🌸

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