Hetex Apotheke

19/08/2026

Spass geht immer vor! Er hilft dabei, sich aus einem Gedankenkarussell zu befreien.

1. Eine tägliche Routine einrichten: sich nach dem morgendlichen Kaffee dehnen, den Hund immer zur gleichen Zeit Gassi führen ...
2. Raus aus dem Haus, mit anderen ins Gespräch kommen.
3. Natur geniessen.
4. Bei Angstzuständen helfen Mannschafts- und Ausdauersportarten dabei, das Stresshormon Cortisol besser zu regulieren.
5. Achtsamkeit üben: auf eigenen Körper hören und die eigenen Empfindungen und Emotionen beobachten.

Quelle: Santé Magazine, April 2026

12/08/2026

Die fermentierte Milch aus Island liegt voll im Trend. Aber ist sie wirklich so viel gesünder als andere Milchprodukte?

🥣 SKYR HAT UNGLAUBLICH VIEL PROTEIN
Wahr. In Skyr stecken 10g Proteine pro 100g – mehr als in Naturjogurt (4g), griechischem Jogurt (3g) oder Quark (8g).

🥣 ER HILFT BEIM ABNEHMEN
Wahr. Sein hoher Proteingehalt und seine feste Konsistenz sorgen für eine stark sättigende Wirkung bei geringer Kalorienzufuhr (60 Kalorien/100g).

🥣 ER IST GUT FÜR SPORTLERINNEN UND SPORTLER
Falsch. Nicht unbedingt. Auch wenn Milchproteine für die Regeneration interessant sind, enthält Skyr nur sehr wenige Kohlenhydrate, die der Körper bei körperlicher Anstrengung benötigt.

🥣 ER IST GUT FÜR VEGETARIER UND VEGETARIERINNEN
Wahr. Skyr ist reich an gut verwertbaren Proteinen. Dies gilt jedoch nicht für die «pflanzlichen» Varianten, die seit kurzem auf dem Markt sind.

🥣 ER IST BESSER VERDAULICH
Wahr. Wie Joghurt wird er aus mit Bakterien versetzter Milch hergestellt.

Quelle: Santé Magazine, März 2026

05/08/2026

🚴 SICH REGEN, BRINGT SEGEN
Regelmässige Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness, stärkt die Muskeln und trägt zur Gewichtskontrolle bei. Auch psychologisch spielt sie eine wichtige Rolle, indem sie Stress abbaut und die Schlafqualität verbessert.

🚴 AKTIVITÄTEN, DIE ZUM GRAD DER FITNESS PASSEN
Zügiges Gehen und Radfahren sind ideal, um das Herz zu trainieren, ohne die Gelenke zu belasten. Dasselbe gilt für Schwimmen, das im Sommer besonders viel Spass macht. Im Gegensatz dazu erfordern Laufen und Schlägersportarten etwas Vorbereitung.

🚴 SCHRITT FÜR SCHRITT
Erhöhen Sie die Intensität und Dauer der Trainingseinheiten schrittweise. Das Aufwärmen wird oft vernachlässigt, dabei reichen wenige Minuten aus, um das Verletzungsrisiko deutlich zu senken.

🚴 GENUG FLÜSSIGKEIT – VOR ALLEM IM SOMMER
Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) empfiehlt, vor, während und nach dem Sport regelmässig zu trinken, und zwar schon bevor Sie durstig sind.

🚴 PASSEND ZUM WETTER AKTIV SEIN
Verlegen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten in die frühen Morgenstunden oder in den späteren Nachmittag, wenn die Temperaturen moderater sind.

🚴WARNSIGNALE ERKENNEN
Unterbrechen Sie Ihr Training bei ungewohnten Schmerzen, übermässiger Müdigkeit oder Schwindel. Das Ignorieren dieser Anzeichen kann zu ernsthaften Komplikationen führen.

🚴 DIE RICHTIGE AUSSTATTUNG
Schuhe müssen zur jeweiligen Aktivität passen und guten Halt bieten. Auch ein gutsitzender Rucksack oder ein Fahrradhelm tragen wesentlich zu mehr Sicherheit bei.

Illustration: Freepik
Sources: www.who.int, www.bag.admin.ch, www.acsm.org

29/07/2026

29/07/2026

❌ VERGLEICHEN
Sätze wie «Ich habe auch schon schwere Zeiten durchgemacht …» oder «Meine Tante hatte dasselbe» sind zwar gut gemeint, kommen aber oft nicht gut an.

❌ MINIMALISIEREN
Sätze wie «Mach dir keine Sorgen, das wird schon wieder» oder «das lässt sich ja inzwischen sehr gut behandeln» sollen beruhigend und positiv wirken. Wenn die Person das jedoch nicht so empfindet, werden ihre Gefühle und Ängste damit geleugnet.

❌ UNGEFRAGTE TIPPS GEBEN
«Du solltest es mal mit Akupunktur versuchen/zu einem Psychologen gehen/rausgehen und frische Luft schnappen»… Kranke brauchen vor allem ein offenes Ohr, nicht dass man um jeden Preis Lösungen für sie findet. Vorsicht auch bei Ratschlägen, die wie Befehle klingen, etwa «Du musst kämpfen/positiv denken».

Quelle: Santé Magazine, Mai 2026

22/07/2026

🤯 JAHRESZEIT DER KONTRASTE
Tageslicht, Freizeit und soziale Kontakte sorgen für Entspannung und reduzieren Stress. Aktivitäten im Freien, körperliche Bewegung und eine gesündere Ernährung tragen ebenfalls zu einem besseren allgemeinen Gleichgewicht bei.

Doch es gibt auch Schattenseiten. Die grosse Hitze stört den Schlaf, was sich direkt auf die Stimmung auswirkt. Zudem verleitet die vermehrte Freizeit zu übermässiger Bildschirm- und Social-Media-Nutzung, was Vergleiche und mentale Überlastung begünstigt. Und dann sind da noch die vielen gesellschaftlichen Anlässe, bei denen der Alkohol fliesst, was das emotionale Gleichgewicht beeinträchtigen kann.

🤯 RISIKOGRUPPEN
Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich an die Hitze oder an Rhythmuswechsel anzupassen. Bestimmte Medikamente beeinträchtigen zudem die Wärmeregulierung und verstärken Müdigkeit und Unwohlsein.

🤯 KAUM BEKANNT: DER SOMMER-BURNOUT
Wenn durch die Arbeitsbelastung vor den Ferien, die manchmal stressige Organisation des Urlaubs, unregelmässige Tagesabläufe und den Druck, jeden Augenblick geniessen zu müssen, Erschöpfung entsteht, spricht man von einem Sommer-Burnout.

Dies sind Alarmzeichen:
• Schwierigkeiten, den Alltag zu bewältigen;
• anhaltende emotionale Erschöpfung;
• erhöhte Reizbarkeit;
• Verlust des Interesses an Aktivitäten, die normalerweise Freude bereiten;
• Störung der gewohnten Routinen (Mahlzeiten, Schlaf);
• das Gefühl, von neuen Aktivitäten überfordert zu sein.

🤯 GLEICHGEWICHT WIEDERFINDEN
Sich entschleunigen, die Erwartungen anpassen und die tatsächlichen Bedürfnisse respektieren – so lässt sich oft ein nachhaltigeres Gleichgewicht wiederfinden

Illustration: Magnific
Quelle: www.santemagazine.fr

15/07/2026

Nur weil ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis hergestellt wird, ist es noch lange nicht harmlos. Seine Wirkstoffe können auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen, zum Beispiel Johanniskraut mit Antikoagulanzien, der Antibabypille oder Blutdrucksenkern, Melisse mit Beruhigungsmitteln oder Kurkuma mit Antidiabetika… Fragen Sie in Ihrer Apotheke!

Quelle: Santé Magazine, März 2026

08/07/2026

☀️ RICHTIGES VERHALTEN
Sich in den heissesten Stunden des Tages von der Sonne fernzuhalten, ist einfach – aber wirksam!

☀️ PHYSISCHER SCHUTZ
Lange Kleidung, ein Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille schützen vor UV-Strahlung.

☀️ ️UNVERZICHTBAR: SONNENCREME!
Ein Sonnenschutzmittel mit LSF 30 blockiert bereits den Grossteil der UVB-Strahlung; LSF 50 bietet einen etwas höheren, aber keinen vollständigen Schutz. Auch UVA-Strahlen, die für die Hautalterung verantwortlich sind und bei der Entstehung von Hautkrebs eine Rolle spielen, sind eine Gefahr.

☀️ HÄUFIG UNSACHGEMÄSSE ANWENDUNG
Oft reicht die verwendete Menge nicht aus, sodass sich der Schutzgrad verringert. Ebenso wichtig ist das erneute Auftragen.

☀️ INDIVIDUELLE BEDÜRFNISSE
Die Fähigkeit der Haut, auf Sonneneinstrahlung zu reagieren – spielt dabei eine entscheidende Rolle. Allerdings ist keine Haut vollständig vor den Auswirkungen der UV-Strahlung geschützt.

☀️ OFT UNTERSCHÄTZT: DIE UMGEBUNG
In Höhenlagen nimmt die Strahlungsintensität deutlich zu. Das erklärt, warum Sonnenbrände in den Bergen häufig vorkommen, selbst bei niedrigen Temperaturen.

☀️ VORURTEILE WIDERLEGEN
Nein, nur weil man eine Sonnencreme aufgetragen hat, kann man nicht beliebig lange in der Sonne bleiben. Und vorhandene Bräune ist kein natürlicher Schutz, sondern ein Abwehrmechanismus der Haut.

☀️ GUTE ROUTINE: TÄGLICHER SONNENSCHUTZ
Dermatologen raten mittlerweile dazu, Sonnenschutz in die tägliche Routine zu integrieren, insbesondere für das Gesicht.

Illustration: Freepik
Sources: www.who.int, www.bag.admin.ch, www.liguecancer.ch

01/07/2026

💊 WENN MEDIKAMENTE DIE SITUATION VERSCHLIMMERN
Beispiel Diuretika: Sie fördern den Wasserverlust und erhöhen das Risiko einer Dehydrierung. Psychopharmaka oder anticholinerge Medikamente können die Schweissbildung behindern, die für die Regulierung der Körpertemperatur sorgt. Herz-Kreislauf-Medikamente wiederum schränken die Fähigkeit des Körpers ein, sich an die Hitze anzupassen.

Die Folge: ein erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen. Bei Menschen, die mehrere Medikamente einnehmen, ist die Situation besonders besorgniserregend. Bei ihnen kann Hitze zudem beeinflussen, wie Medikamente aufgenommen oder ausgeschieden werden, was ihre Wirkung unvorhersehbarer macht.

💊 DIE MEDIKAMENTE SELBST SIND EBENFALLS ANFÄLLIG
Längere Hitzeeinwirkung kann zu einer Zersetzung der Medikamente führen und so die Behandlungswirkung beeinträchtigen.

Sollte man deshalb bei grosser Hitze seine Behandlung ändern? Die Fachleute sind sich einig: nie ohne ärztliche Aufsicht.

💊 VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN!
Neben den Medikamenten sind vorbeugende Massnahmen nach wie vor unerlässlich: ausreichend immer wieder trinken, Anstrengungen in den besonders heissen Stunden vermeiden, die Wohnung kühl halten.

Quelle: www.unisante.ch

30/06/2026

In der Schweiz trinken etwa 15% der erwachsenen Bevölkerung mindestens einmal im Monat übermässig Alkohol (mehr als vier Gläser bei Frauen und fünf bei Männern). Im Sommer steigt der Konsum noch an, insbesondere der von Bier und Rosé, bedingt durch die Ferien, das Sitzen auf der Terrasse und das warme Wetter.

🍺 WAS WÄRE, WENN ES GUTE MITTEL GEGEN EINEN KATER GÄBE?
Bestimmte Wirkstoffe wie die koreanische Birne, die japanische Traube, die Kaktusfeige, manche Aminosäuren oder Betaincitrat beschleunigen angeblich den Alkoholabbau. Und die Vitamine B und C sowie Ginseng helfen dem Körper dabei, sich zu erholen.

Allerdings konnte bisher eine Wirksamkeit gegen einen Kater für keines dieser Lebensmittel in klinischen Studien nachgewiesen werden.

🍺 EIN PAAR TIPPS FÜR ABENDE, DIE MIT VIEL ALKOHOL ENDEN KÖNNTEN
- Trinken Sie immer ein Glas Wasser zwischen zwei Gläsern Alkohol; so begrenzen Sie die Dehydrierung.
- Das Essen spielt eine wichtige Rolle, da es verhindert, dass der Alkoholgehalt im Blut zu schnell ansteigt.
- Nahrungsergänzungsmittel, die den Alkoholabbau beschleunigen sollen, müssen vor oder spätestens während des Alkoholkonsums eingenommen werden.
- Rehydrationslösungen sollten noch am selben Abend oder am nächsten Morgen nach dem Aufwachen eingenommen werden.

Quelle: Santé Magazine, Januar 2026