Personal Training Nadja Reinmann

Personal Training Nadja Reinmann Als Personal Trainerin und Ernährungscoach bin ich seit vielen Jahren mit Menschen unterwegs, die einen gesunden Lifestyle leben oder anstreben.

-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Ernährungsberatung
-Sportspezifisches Training
-Rehabilitation
-Fasziales Stretching
-Prä- & Postnatales Training
-Körperfettmessung
-Body Comp. Training
-Modified Strongman Training
-Bootcamp
-Mobility and Strength Training

07/06/2026

Denn gesund essen heisst nicht, blind irgendwelchen Regeln zu folgen.
Keine Kohlenhydrate am Abend. Kein Zucker. Nur Salat. Alles abwiegen. Immer clean essen. 🚫
Klingt diszipliniert.

Kann aber auch einfach der Grund sein, warum du nicht weiterkommst. 👀
Die Frage ist nicht, welche Regel gerade im Trend ist.
Die Frage ist: Was braucht dein Körper wirklich? 🔥
Dein Alltag, dein Training, dein Ziel und dein Energiebedarf entscheiden, was für dich Sinn macht — nicht irgendein Ernährungstipp, den du mal irgendwo gelesen hast.

Genau dabei hilft eine individuelle Ernährungsberatung:
weg von Mythen, weg von Verboten, hin zu Klarheit, Struktur und einer “Ess-Strategie”, der zu dir passt. 💪

Du willst mehr Infos, wie das bei uns abläuft? Melde dich gerne bei uns!
overcome your limits.

04/06/2026

Unser beliebtes TRX Circuit findet ab sofort zusätzlich am Montag von 18:10–18:55 Uhr statt — perfekt, um kraftvoll und energiegeladen in die neue Woche zu starten.

TRX Circuit kombiniert TRX-Training mit Bodyweight-Übungen und Kraftübungen mit Zusatzgewicht. Das Training fordert deinen ganzen Körper, bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und hilft dir, Kraft, Stabilität, Ausdauer und Körperspannung aufzubauen.

Du trainierst funktionell, abwechslungsreich und effektiv — angepasst an dein Level.
Neu kannst du bei uns gleich 3x pro Woche TRX Circuit trainieren:
🔥 Montag, 18:10–18:55 Uhr
🔥 Donnerstag, 9:30 Uhr – inkl. Kinderbetreuung
🔥 Freitag, 6:30 Uhr

Buche jetzt deinen Platz via SportsNow!
Wir freuen uns auf dich! Bei Fragen, melde dich gerne via DM oder WhatsApp!

02/06/2026

Sie sehen unspektakulär aus.
Aber genau diese 3 Übungen haben es in sich. 🔥
Viele Übungen wirken auf Social Media spektakulär — bringen dir im Training aber nicht immer den grössten Mehrwert.

Diese 3 unterschätzten Übungen sind anders:

1. Serrano Press
Stärkt Schultern, obere Rückenpartie und deine Kontrolle über Kopf.

2. Kang Squat
Eine fiese Kombination aus Good Morning und Squat — perfekt für Beine, Gesäss, Rückenstrecker und saubere Technik.

3. Seitliche Rumpfübung auf dem Bänkli
Sieht harmlos aus, fordert aber deine seitliche Core-Stabilität richtig stark.

Unser Motto: Nicht fancy. Sondern effektiv.
Wenn du Gym Content willst, der dich wirklich weiterbringt, folge uns für mehr Übungen, Technik-Tipps und Trainingsideen.

Und wenn du dein Training gezielt auf das nächste Level bringen willst: Schreib uns per DM oder komm direkt vorbei an der Eichengasse 3 in Oensingen! Wir freuen uns auf dich! 💪

31/05/2026

Durch die lange, kalte Extraktion entsteht ein besonders milder Kaffee mit weniger Bitterstoffen und einer angenehm weichen Note. Viele empfinden Cold Brew deshalb als besser verträglich und magenschonender als klassischen Kaffee.

Und hast du gewusst? Kaffee vor dem Training kann dir genau den kleinen Energie-Kick geben, den du brauchst, um fokussiert und ready ins Workout zu starten. 💪

Unser hausgemachter Cold Brew ist jetzt bei uns an der Bar erhältlich — natürlich auch to go!

28/05/2026

Was bedeutet Staggered Stance?

Staggered Stance bedeutet, dass deine Füsse versetzt stehen: Ein Fuss etwas vorne, der andere etwas hinten. Bei Übungen wie RDLs oder Squats übernimmt das vordere Bein den Grossteil der Arbeit, während das hintere Bein nur leicht unterstützt und für Balance sorgt.
Warum kann das sinnvoll sein?
Komplett einbeinige Übungen sind oft stark vom Gleichgewicht limitiert. Das Problem: Wenn du vor allem damit beschäftigt bist, nicht umzukippen, kannst du häufig nicht genug Gewicht bewegen, um einen wirklich starken Reiz auf die Muskulatur zu setzen.

Genau hier ist Staggered Stance hilfreich.

Du trainierst fast einbeinig, hast aber deutlich mehr Stabilität. Dadurch kannst du kontrollierter arbeiten, mehr Last nutzen und den Fokus stärker auf die Zielmuskulatur legen.
Willst du solche Details gezielt in dein eigenes Training einbauen? Dann komm zu uns ins Coaching.

Es ist offiziell: HYROX Training trifft auf Brunch bei PT-NR. 🔥Samstag, 20. Juni10:00 bis 13:00 UhrUnser neues Angebot v...
26/05/2026

Es ist offiziell: HYROX Training trifft auf Brunch bei PT-NR. 🔥

Samstag, 20. Juni
10:00 bis 13:00 Uhr

Unser neues Angebot verbindet genau das, wofür wir brennen: funktionelles Training und eine passende, vollwertige Ernährung, die dich stärkt, nährt und wohlfühlen lässt.
Dich erwartet ein längeres HYROX Training von 90 Minuten — inklusive intensivem Warm-up, Mobility Work und Cool-down. Du kannst dich richtig auspowern, an deine Grenzen gehen!

Im Anschluss wartet ein MEGA Brunch-Buffet bei uns im PT-NR Gym auf dich: alles hausgemacht, frisch, vollwertig, proteinreich und glutenfrei. Es gibt warme und kalte Optionen, süsse und herzhafte Komponenten — sodass wirklich für alle etwas dabei ist.
Der Brunch ist perfekt, um dich nach dem Training optimal zu stärken, deine Regeneration zu unterstützen und voller Energie ins Wochenende zu starten. Gleichzeitig bekommst du jede Menge Inspiration für gesunde, einfache und richtig leckere Brunch-Rezepte.

Ob du bereits bei uns trainierst oder PT-NR zum ersten Mal kennenlernen möchtest: Dieses Angebot ist für alle offen.

Buchbar via sportsnow.ch.

Bei Fragen melde dich gerne per DM oder WhatsApp: 079 647 15 18
Wir freuen uns riesig auf euch — das wird richtig gut. 🔥

Und am 16.8.26 wartet dann schon der nächste Event auf euch: Yoga & Brunch. 🧘‍♀️

25/05/2026

Es wartet ein brandneues Angebot auf euch, das unsere Spezialgebiete Training und Ernährung verbindet — für alle, die ihren gesunden Lifestyle mit Power, Genuss und Balance leben möchten.

Schaut MORGEN unbedingt auf Instagram vorbei und bleibt gespannt. 🤍

Nadjas Brötli vs. normales Mütschli: Warum Ballaststoffe so wichtig sind 🥖Ein normales Mütschli enthält ungefähr 2.5 g B...
24/05/2026

Nadjas Brötli vs. normales Mütschli: Warum Ballaststoffe so wichtig sind 🥖

Ein normales Mütschli enthält ungefähr 2.5 g Ballaststoffe pro Stück.
Nadjas Brötli kommt auf 9.6 g Ballaststoffe pro Stück – also fast 4× so viel.
Warum das für dich wichtig ist?

Ballaststoffe sind echte Alltagshelden – und trotzdem essen viele von uns zu wenig davon. Sie machen deine Mahlzeit wertvoller: Sie halten dich länger satt, unterstützen deine Verdauung und können Heisshunger vorbeugen.
Plus: Sie helfen dabei, dass die Energie aus deinem Essen langsamer aufgenommen wird – so fühlst du dich nach dem Essen oft stabiler, ausgeglichener und nicht direkt wieder snack-hungrig.

Und zum Beispiel bei Sandwiches macht das einen riesigen Unterschied. Denn ja, die Füllung ist wichtig – aber das Brötli entscheidet genauso mit, wie sättigend und ausgewogen dein Sandwich wirklich ist.

Genau darum bekommst du bei uns an der Bar die Sandwiches mit Nadjas Brötli: ballaststoffreich, sättigend und kombiniert mit einer proteinreichen Füllung.

Zur Auswahl gibt’s zum Beispiel:
🥪 Hüttenkäse-Thon
🥑 Avocado-Ei
Ein Sandwich, das nicht nur fein schmeckt, sondern dich auch richtig gut versorgt.
Probier sie aus bei uns an der Bar.

Und hey, wenn du wissen willst wann ein „normales“ Mütschli Sinn machen kann, melde dich für eine Ernährungsberatung ;-)

22/05/2026

Rückblick: HYROX Extrastunden – Fokus Compromised Running 🔥

In unserer HYROX-Extrastunde lag der Fokus genau auf dem, was im Race zählt:

👉 Compromised Running – der Wechsel zwischen Laufen und typischen HYROX-Stationen wie Rudern, Burpee Broad Jumps und co.

👉 Der direkte Übergang von der Station zurück in den Lauf.

👉 Atmen. Weiterlaufen. Dranbleiben. Nicht rauskommen.

Der Unterschied zu unseren regulären HYROX-Stunden:
✔️ Mehr Laufanteil, outdoor
✔️ Gezieltes Üben der Übergänge
✔️ Race-nahes Training für Körper und Kopf
⏱️ 60 Minuten (findet nur bei schönem Wetter statt)
📅 Letzter geplanter Trainings-Sonntag: 31. Mai, 11:00–12:00 Uhr

👉 Jetzt via SportsNow buchen und dir frühzeitig deinen Platz sichern.

Wünschst du dir mehr solche HYROX-Extrastunden? Schreib es uns in die Kommentare 👇

👋 Unser Barteam hat Verstärkung bekommen!Neu mit dabei ist Liv — und Alex, Lea, Patrizia und Laura kennst du bestimmt sc...
21/05/2026

👋 Unser Barteam hat Verstärkung bekommen!

Neu mit dabei ist Liv — und Alex, Lea, Patrizia und Laura kennst du bestimmt schon von unserer Bar. ☕✨

Gemeinsam sorgen sie mit ganz viel Herzblut dafür, dass bei uns jede Tasse Kaffee, jeder Shake, jede Mahlzeit und jeder Snack mit Liebe zubereitet wird. 💛

Bei uns bekommst du:
☕ feinen Bio-Kaffee
🥤 nährstoffreiche Shakes
🥪 ausgewählte Snacks & gesunde Mahlzeiten wie Quinoa-Salat, Sandwiches oder Linsendal

Ob Frühstück, Snack für zwischendurch oder Mittag-/Abendessen — auch to go: Unser Team hat etwas Feines für dich. Natürlich, vollwertig, 100 % glutenfrei und komplett ohne herkömmlichen Zucker.
Komm vorbei, sag Hallo und probier dich durch — auch ohne Trainingsabo.
Wir freuen uns auf dich! ✨

Adresse

Mühlefeldstrasse 57
Oensingen
4702

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 13:00

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