Nayopi

Nayopi Ich begleite Frauen zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen im eigenen Körper. Männer sind in den Gruppenkursen willkommen

Mit Yoga, Pilates und Faszientraining unterstütze ich dich, Spannung zu lösen und dich wieder kraftvoll im Alltag zu fühlen. Ich biete Pilates und Yoga Lektionen an. In meinen Lektionen wird immer mit einer Prise Humor unterrichtet und es geht nicht darum perfekt in eine Position zu kommen, sondern die Übung deinem Körper entsprechend ausführen zu können.

04/09/2026

Ich? Schadenfreude? Niemals... oder doch etwas🤣🫣

Ich denke gerade daran, dass heute einige Menschen sehr bewusst ihr Gesäss spüren werden, weil wir an gezielten Muskelgruppen gearbeitet haben, die uns viel Stabilität und Balance schenken.

Gestern vielleicht noch gedacht:
Das geht ... gar nicht so schlimm nur etwas müde...

Heute:
Normales Gehen wird zur kleinen persönlichen Herausforderung.

Aber keine Sorge ich lache natürlich nur liebevoll mit euch und kenne es selbst auch, habe regelmässig auch etwas Muskelkater von meinen eigenen Programmen.

Wer ist heute im Muskelkater-Club?

Yoga ist so viel mehr als schön in eine Haltung zu kommen oder endlich ein Rad, Kopfstand oder Rad zu können. Ja, kommen...
03/09/2026

Yoga ist so viel mehr als schön in eine Haltung zu kommen oder endlich ein Rad, Kopfstand oder Rad zu können. Ja, kommen wir über eine körperliche Praxis zum Yoga, doch wir bleiben weil richtiges Yoga darüber hinaus geht.

Es geht um Atmung, Wahrnehmung, Verbindung und darum, wieder zu spüren, was dein Körper eigentlich wirklich braucht.

Ein paar WTF-Momente aus Sicht einer Yogalehrerin, die ich wirklich alle schon erlebt habe.

In welcgen WTF Moment hast du dich ertappt gefühlt?

25/08/2026

Hilfe annehmen klingt so unfassbar einfach.
Bis du merkst, wie viel Kontrolle du dafür abgeben musst.

Denn Hilfe anzunehmen bedeutet manchmal nicht nur, dass jemand etwas für dich tut.

Es bedeutet ganz oft auch:
Ich muss es nicht selbst machen.
Ich muss nicht alles im Griff haben.
Ich muss nicht wissen, wie das Ende aussieht.
Ich darf mich auf jemand Anderen verlassen.

Und genau da wird es für viele von uns sehr unbequem und das sage ich aus dem Herzen heraus, weil es mir oft auch so geht.

Als Yogalehrerin denke ich dabei oft an Lakshmi, die Göttin der Fülle, des Wohlstands und des Glücks.
Nicht im Sinn von wir manifestieren jetzt etwas was wir wollen. Sondern eher...
Fülle bedeutet, empfangen zu können!

Dafür müssen wir manchmal mutig sein die Hände zu öffnen, mit denen wir bisher alles festgehalten haben.

Vielleicht ist das eine der schönsten Formen von Vertrauen, was du dir selbst schenken kannst.
Nicht immer stärker werden zu müssen. Sondern dich einfach bewusst tragen zu lassen.

Wie leicht oder schwer fällt es dir, Hilfe anzunehmen?

Fülle ist nicht immer das, was wir noch brauchen.Manchmal ist es das, was wir uns endlich erlauben sollten.Lakshmi erinn...
23/08/2026

Fülle ist nicht immer das, was wir noch brauchen.
Manchmal ist es das, was wir uns endlich erlauben sollten.

Lakshmi erinnert mich daran, dass Wohlstand, Schönheit und Glück nicht nur im Außen stattfinden, sondern einen Raum zu haben für Genuss, zu empfangen zu geniessen und nicht ständig funktionieren zu müssen.

Als Yogalehrerin und Aromatherapeutin liebe ich genau diese Verbindung: Eine Qualität nicht nur zu verstehen, sondern sie über Körper, Atem und Duft erfahrbar zu machen.

Und nein ein ätherisches Öl wird dein Leben nicht magisch verändern, es kann jedoch eine Einladung sein für eine Qualität oder als kleiner Anker, der dich immer wieder daran erinnert:
Du musst nicht mehr leisten, um mehr Fülle zu verdienen.

Was bedeutet Fülle für dich?
Schreib mir ein Wort in die Kommentare.

21/08/2026

Yin Yoga ist kein Bodenturnwettbewerb!

Du musst nicht möglichst tief kommen...
Du machst es nicht besser, wenn du KEINE Hilfsmittel nutzt...
Und schon gar nicht musst du beweisen, wie beweglich du bist.

Gerade im Yin Yoga dürfen Bolster, Blöcke & Co. dich unterstützen. Denn dein Körper ist nicht deine Konkurenz. Und dein Bolster ist kein Zeichen von „Ich kann das nicht“.

Im Gegenteil:
Du gibst deinem Körper die Möglichkeit, Spannung loszulassen, statt gegen sie anzukämpfen.

Und genau darum geht es mir im Yin Yoga:
Nicht höher, tiefer, weiter sondern mehr spüren, besser wahrnehmen und deinem Körper wieder mehr vertrauen.

Also:
Leg das Ego aufs Kissen zum pausieren.
Und dich aufs Bolster. 😉
Wer von euch musste das auch erst lernen?

19/08/2026

Ich bin schuldig langweilig zu sein!
Seit 2 Jahren läuft in meinen Kursen dieselbe Playlist.

Und nein, ich bin nicht einfach zu faul, Spotify zu öffnen und eine neue Playliste zu kreieren.

Ich mache das tatsächlich bewusst!

Denn dein Nervensystem liebt nicht ständig Neues. Es liebt auch Vertrautheit und Wiederholung, denn wenn die Musik bekannt ist, musst du dich nicht jedes Mal neu darauf einstellen. Dein Körper weiss: Ah, das kenne ich schon.

Und genau diese Regelmässigkeit schafft Raum für das, worum es in meinen Stunden eigentlich geht:

✨ deinen Körper wieder besser wahrzunehmen
✨ dich auf die Übungen zu konzentrieren
✨ feiner zu spüren, wo Spannungen sitzen
✨ Bewegungen bewusster auszuführen
✨ und nicht ständig von neuen Reizen bombardiert zu werden

Während andere ihre Playlist wechseln, dürfen meine Teilnehmerinnen sein 2 Jahren die gleichen Klänge geniessen und sich etwas zurücklehnen.

Denn manchmal braucht dein Körper nicht noch mehr Input! Sondern bewusst gewählt auch mal weniger.

Und vielleicht gilt das nicht nur für meine Playlist … sondern eventuell kannst du das auch für deinen Alltag übernehmen.

18/08/2026

Dein Körper ist dein eigentlicher BFF nur behandeln wir ihn oft nicht so!

Weil er merkt, wenn du gestresst bist....
Dein Herz rast.... Muskeltonus erhöht sich... Atmung wird flacher

Er reagiert auf zu wenig Bewegung....
Beweglichkeit geht flöten... alles fühlt sich mühsam an

Und auch deine Faszien passen sich an all das an, was du ihnen täglich „zumutest“. Das sollten wir einfach verstehen und uns auch verinnerlichen.

Viel Sitzen, wenig Bewegung, Stress → der Körper kann sich steifer, gespannter und weniger beweglich anfühlen bis er irgendeinmal vor Schmerzen aufschreit und dich zwingt zuzuhören.

Achtsame Bewegung, bewusste Atmung und unterschiedliche Bewegungsimpulse helfen dir, wieder besser wahrzunehmen, was dein Körper eigentlich wirklich braucht auch im Alltag. Deine Wahrnehmung passt sich an.

Vielleicht ist es also Zeit, deinem Körper wieder etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken statt nur deinem Feed. 😉

Was spürst du gerade in deinem Körper?

18/08/2026

Manchmal sind wir Frauen so gut darin, für alle anderen da zu sein, dass wir gar nicht mehr merken, wie wenig von uns selbst noch übrig bleibt.

Familie, Arbeit, Haushalt, Termine, Verantwortung und irgendwo dazwischen:
Ich sollte eigentlich auch mal wieder etwas für mich tun oder was ich eher oft höre... das mache ich, wenn ich dann Zeit habe... ich muss zuerst alle anderen versorgen.

Aber genau da liegt der Haken!
Du musst dir deine Zeit für dich nicht erst verdienen weil du darfst dich bewegen, ohne ein Ziel erreichen zu müssen, du darfst den Tag auch mit einer Pause beginnen, bevor dein Körper dich dazu zwingt... und ich rede da wirklich aus Erfahrung. Ein Stopp erzwungen vom Körper ist kurz gesagt: Scheisse

Evtl. darfst du auch einfach mal sagen: Heute nicht!

Dein Körper ist und sollte kein Projekt, das du nebenbei noch optimieren musst. Er ist dein Zuhause!

Vielleicht ist heute ein guter Tag, um nicht 300 % zu geben, sondern einfach mal nur entspannte 80%. 😉

Wie gut gelingt es dir, Zeit für dich einzuplanen ohne schlechtes Gewissen?

Ja du liest richtig!Ich schliesse mein Studio in 2 Wochen in Oftringen!Und ja dieser Satz fühlt sich gerade selbst für m...
17/08/2026

Ja du liest richtig!
Ich schliesse mein Studio in 2 Wochen in Oftringen!

Und ja dieser Satz fühlt sich gerade selbst für mich noch ein bisschen komisch an, den dieses Studio war mein absolutes Herzensprojekt.... mein erster grosser Schritt in der Selbstständigkeit.

😉Aber eigentlich schliesse ich nicht NAYOPI, sondern ich schliesse ein Kapitel. Denn mein Studio NAYOPI zieht um und zwar ein paar Km weiter nach Zofingen.

Ein neuer Raum, neue Möglichkeiten und ganz viel von dem, was schon lange in meinem Kopf herumschwirrt.
Ich freue mich riesig darauf, dir bald zu zeigen, was daraus entsteht, doch zuerst geht es in den nächsten 2 Wochen darum umzuziehen, einzurichten und meine Energie in den Raum zu bringen und gleichzeitig darf ich gerade auch ein bisschen Abschied nehmen in all dem Trubel.

Von einem Raum, in dem so viel passiert ist.
Von unzähligen Stunden auf der Matte.
Von Begegnungen, Gesprächen, Lachen und manchmal auch dem ein oder anderen „Aua“. 😉

Danke, Oftringen für diese Zeit. Die letzten Monaten waren oft ein wilder Ritt und nun darf es wieder ruhiger werden so dass ich in meine Energie kommen darf.

Und Zofingen …
wir sehen uns ganz bald!

Der neue NAYOPI-Raum öffnet seine Türen am 31.08.26!

Bist du aus Zofingen oder Umgebung?
Dann teile den Post mit deiner Freundin, verschicke es an eine Herzfrau die genau das sucht wo ich anbiete oder schenk direkt einen Schnuppergutschein, die im Studio aufliegen❤️

Ich freue mich riesig auf das neue Kapitel und die neuen Begegnungen.

Eure Nadine

16/08/2026

Blaue Flecken nach der Faszienarbeit?
Das muss definitiv nicht sein.

Faszienarbeit darf spürbar sein, aber das Motto „je härter, desto besser“ ist hier definitiv nicht die Lösung und auch nicht angebracht.

Daher hier meine 3 Tipps die ich über die Jahre hingweg gesammelt habe:

①Tool sollte nicht zu hart sein
Je härter das Hilfsmittel, desto punktueller und intensiver kann der Druck auf das Gewebe wirken. Gerade bei empfindlichem Gewebe lieber mit einem weicheren Tool starten und arbeiten. Ein Grund warum ich in meinem Bewegungsklassen nicht mit harten Hilfsmitteln z.B. Kork oder Blackroll arbeite.

② Die Anwendungsdauer und Anzahl der Wiederholungen macht einen Unterschied
Es ist nicht nötig minutenlang auf derselben Stelle „herumarbeiten“ und den Rekord in den Wiederholungen zu knacken. Kurze, gezielte Reize sind sinnvoller als langes und intensives Bearbeiten.

③ Bei Bedarf zusätzlich abpolstern
Ein Tuch, eine Matte oder eine weiche Unterlage kann den Druck deutlich reduzieren besonders an empfindlichen oder knöchernen Stellen. Das empfehle ich auch grundsätzlich immer, wenn du merkst, dass dein Nervensystem stark reagieren sollte, dann immer mit einer Abpolsterung starten.

Und ganz wichtig:
Ein blauer Fleck ist kein Qualitätsmerkmal für gute Faszienarbeit!

Speichere dir das Reel für deine nächste Faszien-Session, dsmit du nicht wie ein Dalmatiner aussiehst.

Adresse

Gärtnereiweg 23
Oftringen
4665

Telefon

+41782218825

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