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25/06/2026

Trinken ist mehr als Durst

Schon 1-2% Flüssigkeitsverlust kann Folgen haben.
❗️ Kopfschmerzen
❗️Schwindel
❗️Ermüdung
❗️Krämpfe
❗️Verminderte Konzentration
❗️ Reduzierte Leistungsfähigkeit

✅ Starte in den Tag mit einem Glas Wasser
✅ Stelle dir einen Krug Wasser gut sichtbar bereit
✅ Trink zu jeder Mahlzeit
✅ Stell dir einen Timer damit du das Trinken nicht vergisst

22/06/2026

Im Sommer haben wir einen natürlichen Vorteil: Es wird früh hell. Nutze diese Jahreszeit bewusst und tanke morgens Tageslicht – am besten innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen für 10–30 Minuten draussen. Dieser einfache Schritt kann einen grossen Unterschied für Energie, Schlaf und langfristige Gesundheit machen.

Morgenlicht ist der Startknopf für unsere innere Uhr – und damit für Energie durch den Tag, guten Schlaf und gesundes Älterwerden.

Licht am Morgen stellt unsere innere Uhr auf «Tag». Das Tageslicht ist einer der wichtigsten Taktgeber für unseren Körper und beeinflusst Schlaf, Energie, Stimmung und unsere langfristige Gesundheit.

Licht am Morgen löst viel aus in unserem Körper, unter anderem:
• Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird gestoppt.
• Die Produktion aktivierender Hormone wird angeregt.
• Der innere «Timer» für die Melatoninproduktion am Abend wird gestartet – mit Auswirkungen auf die nächste Nacht.

Über die Netzhaut des Auges wird der Blauanteil des Tageslichts aufgenommen und gibt dem Gehirn das Signal, die Botenstoffe Serotonin und Dopamin zu produzieren. Der Blauanteil des Lichts ist am frühen Morgen besonders stark.

Und wenn es mal nicht so schön ist draussen?
Selbst dann ist Tageslicht immer noch deutlich heller (bis zu 20’000 Lux) als Kunstlicht in Innenräumen (ca. 50–1’000 Lux).

Menschen, die morgens regelmässig Tageslicht erhalten:
• berichten häufiger über bessere Stimmung
• fühlen sich tagsüber energiegeladener
• leiden seltener unter Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen

Zunehmend zeigt die Forschung, dass ein stabiler Tag-Nacht-Rhythmus ein wichtiger Faktor für gesundes Altern (Longevity) ist. Eine gut synchronisierte innere Uhr wird mit folgenden Vorteilen in Verbindung gebracht:
• bessere Stoffwechselgesundheit
• geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• bessere Blutzuckerregulation
• weniger chronische Entzündungen
• bessere Leistungsfähigkeit im Alter

Die gute Nachricht: Der Sommer macht es uns besonders leicht. Nutze das frühe Morgenlicht – dein Körper wird es dir danken.

19/06/2026

✅ Wer vor der OP gezielt in Prehabilitation investiert, schafft bessere Voraussetzungen für ein erfolgreiches Ergebnis und die Rückkehr zum Sport.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Patienten, die sich vor dem Eingriff durch ein strukturiertes Prehab-Programm optimal vorbereiten, langfristig bessere funktionelle Ergebnisse erzielen und häufiger auf ihr ursprüngliches sportliches Leistungsniveau zurückkehren. Eine gute Vorbereitung schafft somit die bestmöglichen Voraussetzungen für eine erfolgreiche Rehabilitation und ein optimales Outcome nach der Operation.

✅ Kniestabilität entsteht nicht nur durch ein Band, sondern vor allem durch Muskulatur, Koordination und gezielte Rehabilitation. Viele Menschen erreichen auch ohne Operation eine gute Funktion und Stabilität.

✅ Das Arthroserisiko ist nach einer VKB-Ruptur generell erhöht – eine Operation reduziert dieses Risiko nicht.

✅ Ein Knie ohne ausreichende Kraft ist deutlich problematischer. Gezieltes Quadrizepstraining ist ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Rehabilitationund Sekundärprävention.

17/06/2026

100% geben. 70% bekommen.
Findet ihr das gerecht?

Diese Ungerechtigkeit besteht seit Jahren.
Die Physiotherapie leistet einen wichtigen Beitrag
für die Gesundheitsversorgung, ist aber seit Jahren unterfinanziert.

Jetzt muss etwas passieren!

Deshalb engagieren wir uns für eine faire Vergütung in der Physiotherapie.

Helft auch mit und unterschreibt die kantonalen Kampagnen.
Link in Bio.

16/06/2026

Schmerz bedeutet nicht automatisch Schaden.

Viele Menschen setzen Schmerz direkt mit einer Verletzung oder Gewebeschädigung gleich. Doch so einfach ist es nicht.

Schmerz entsteht nicht im Gewebe selbst, sondern im Gehirn. Dort werden Signale aus dem Körper bewertet und eingeordnet. Dabei spielen viele Faktoren eine Rolle: Erfahrungen, Emotionen, Stress, Sorgen oder Ängste.

Vor allem bei länger bestehenden Beschwerden ist die Heilung des Gewebes oft längst abgeschlossen. Das Nervensystem bleibt jedoch manchmal besonders aufmerksam und meldet Reize schneller als Schmerz.
Deshalb sagt Schmerz nicht zuverlässig aus, ob überhaupt eine Schädigung vorliegt oder wie ausgeprägt sie ist.

💡 Schmerz ist immer real – aber nicht automatisch ein Zeichen für Schaden.

In der Physiotherapie geht es darum, Schmerzen besser zu verstehen, Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen und die Belastbarkeit Schritt für Schritt wieder aufzubauen.

21/05/2026

Was du von einem Rückbildungskurs erwarten darfst

Ein Rückbildungskurs hilft dir, deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen. Ziel ist es, dein Körpergefühl zu stärken und deinen Körper sicher im Alltag zu unterstützen.

Du lernst:
– die Funktion von Beckenboden & Bauchmuskulatur besser zu verstehen
– Zusammenhänge rund um Blase, Inkontinenz und Sexualität kennen
– deine Haltung und Körperwahrnehmung zu verbessern
– Bewegung sinnvoll in Alltag, Freizeit und Sport zu integrieren

Wichtig ist aber auch zu wissen, was ein Rückbildungskurs nicht leisten kann:
– keine individuelle Diagnose
– keine komplett individuell abgestimmten Übungen
– keine gezielte Behandlung spezifischer Beschwerden
– keine „vollständige Rückbildung“

Jeder Körper und jede Geburt sind individuell. Deshalb empfehlen wir zusätzlich immer einen individuellen Beckenboden-Check-up, um Beschwerden frühzeitig zu erkennen und gezielt begleiten zu können.

Mit unserer individuellen Physiotherapie und persönlichen Trainingsbegleitung können wir gezielt auf deine Beschwerden, Ziele und deinen Alltag & Sport eingehen — abgestimmt auf dich und deinen Körper.

04/05/2026

SCHWEIZERMEISTERIN 🏆🥇

Mit den Wizards wird Schweizermeisterin im Unihockey. Wir gratulieren von Herzen zu diesem grossen Erfolg!

Danke Mirj, für dein Vertrauen über all die Jahre.
Es erfüllt uns mit Stolz und grosser Freude, dich begleiten zu dürfen.
Und ein riesiges Dankeschön für deinen Besuch – inklusive Medaille und Pokal 🏆

11/04/2026

2 weeks ago 🤩
Women’s Health MOVE Day

Weil es so schön war, blicken wir nochmals auf den ersten Women’s Health MOVE Day zurück.

03/04/2026

Women’s Health MOVE Day

Yoga, Pilates und Beckenbodentraining stärken die Muskulatur, verbessern die Haltung und fördern die innere Balance.

Gleichzeitig helfen sie, Stress abzubauen und wieder mehr ins eigene Körpergefühl zu kommen.

Auch während des Zyklus ist Bewegung für viele Frauen besonders wohltuend.
Unser Gewebe verändert sich hormonell laufend: In der Follikelphase (nach der Menstruation) ist der Körper oft belastbarer – eine ideale Zeit für intensivere Einheiten und Aufbau. In der Lutealphase (vor der Menstruation) wird das Gewebe weicher und sensibler, weshalb Regeneration, sanfte Bewegung und angepasste Belastung im Fokus stehen sollten.
Wichtig dabei: Jeder Körper ist anders – was sich gut anfühlt, ist immer individuell.

Gerade in der Menopause wird Bewegung besonders wichtig. Durch den sinkenden Östrogenspiegel verlangsamt sich der Stoffwechsel, Muskelmasse nimmt schneller ab und das Risiko für Beschwerden wie Rückenschmerzen, Gewichtszunahme oder Inkontinenz steigt.

Regelmässiges Training kann genau hier ansetzen:
Es unterstützt den Muskelaufbau, aktiviert den Stoffwechsel, stabilisiert den Beckenboden und trägt dazu bei, sich kraftvoll und wohl im eigenen Körper zu fühlen.

Denn Bewegung ist in keiner Lebensphase ein „Extra“ – sie ist ein Schlüssel zu mehr Energie, Stabilität und Lebensqualität.

02/04/2026

Women’s Health MOVE Day

Am Women’s Health MOVE Day durften wir gemeinsam mit einer Gynäkologin, einer Beckenboden-Physiotherapeutin und einem Personal Health Coach zentrale Themen der Frauengesundheit beleuchten:

- Wie stark und individell Hormone unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Alltag beeinflussen
– Weshalb zyklusorientiertes Leben mehr ist als ein Trend und wie es alltagstauglich sein kann
– Welche Rolle Ernährung, Training und Regeneration wirklich spielen
- Welche Massnahmen wir persönlich für unser eigenes Wohlbefinden anwenden können
– Was sich in der Perimenopause und Menopause verändert – körperlich wie mental
- Und dass sich viele Mythen über die Hormonersatztherapie hartnäckig halten

Besonders wertvoll an unserem ersten Women’s Health MOVE Day: die Offenheit der Teilnehmerinnen. Sie hat diesen Talk erst zu dem gemacht, was er war – ehrlich, nahbar und relevant.

Ein Fact, der uns alle nachdenklich stimmt: Noch immer fliesst nur ein Bruchteil der Forschungsgelder in Frauengesundheit – obwohl sie die Hälfte der Bevölkerung betrifft. Umso wichtiger sind Formate wie dieses, die Wissen zugänglich machen und den Austausch fördern.

Für uns steht fest: Dieses Format bewegt – im wahrsten Sinne.
Und wir freuen uns riesig, dass das Thema auf so breites Interesse gestossen ist.

Adresse

Baslerstrasse 47/49
Olten
4600

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Dienstag	07:30 - 20:00
Mittwoch	07:30 - 20:00
Donnerstag	07:30 - 20:00
Freitag	07:30 - 17:00
Samstag	08:30 - 12:00

Webseite

http://www.physiomove.ch/

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