27/10/2023
"WIE trinke ich meinen Morgenkaffee?"
"Mit Hafermilch ohne Zucker...", könnte eine Antwort sein.
Aber so ist die Frage natürlich nicht gemeint. :-)
So geht die Übung:
Nimm bei nächster Gelegenheit deinen Morgenkaffee oder Tee und setz Dich hin.
Noch vor dem ersten Schluck frage Dich selbst:
"WIE trinke ich meinen Morgenkaffee?"
Achte dich nun darauf, wie es sich IN DIR DRINN anfühlt, während du den Kaffee trinkst.
- Fühlst Du Dich entspannt oder gestresst?
- Ruhig oder unruhig?
Treibst Du Dich zur Eile an oder erlaubst Du Dir, Deinen Kaffe zu geniessen? Schluck für Schluck und auch dazwischen.
Planst Du bereits Dein Tagesprogramm oder schenkst Du Dir einen kurzen Moment der Gegenwart?
Spürst Du den Geschmack der gerösteten Bohnen auf deiner Zunge oder nimmst du lediglich flüssiges Koffein zu Dir?
Ist es Dir wohl mit Dir oder hältst Du Dich selber kaum aus?
Nimm einfach wahr und werde Dir bewusst darüber, WIE die Stimmung in Dir drinn gerade ist, während Du Deinen Morgenkaffee trinkst.
Werde Dir bewusst, dass Du mit dieser Stimmung nun in den Tag startest.
Ganz egal "WIE" du innerlich gerade drauf bist:
Du brauchst nichts zu korrigieren oder zu ändern.
Es reicht völlig aus, wenn du Dir darüber bewusst wirst.
Die Veränderung/ die Regulation passiert von alleine.
Nach dem letzten Schluck Kaffee... nimm einen tiefen Atemzug und beende die Übung.
Das "WIE" wir etwas tun entscheidet oft weitaus mehr über die Qualität unseres Alltags als das "WAS" wir tun.
Das "WIE" ist uns näher als das "WAS", weil es IN UNS DRINN stattfindet.
Dennoch jagen wir oft dem "WAS" hinterher und finden dabei keine Erfüllung.
Wir können am schönsten Strand der Welt stehen (das ist das, WAS wir tun) und uns innerlich hart und unwohl fühlen (das ist das WIE).
Oder an einem trüben grauen Tag am Bahnhof stehen (das ist das, WAS wir tun) und uns innerlich wohlig und weit fühlen (das ist das WIE).
Das WAS wir tun oder nicht tun,
WAS wir haben oder nicht haben,
WAS wir sind oder nicht sind-
gibt wenig Aufschluss darüber,
WIE es uns geht,
WIE zufrieden,
WIE erfüllt wir uns fühlen oder
WIE wir unseren Kaffee trinken. :-)
Viel Spass beim Forschen und ein schönes Wochenende wünschen wir Dir.
Auenpraxis, Rupperswil
