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Yoga mit Marcus

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Yoga mit Marcus

Hallo und Namaste. Meine Name ist Marcus und ich biete traditionelles Hatha Yoga an. Dein Einstig ist immer möglich! Hatha Yoga (Online via Zoom)
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Melde Dich bei mir für Yoga im Studio in Schübelbach (CH), dienstags 18:30-19:30 oder für Online YogaKurse (montags 18-19:00).

22/08/2026

„Ich habe keine Zeit für Yoga.“

Diesen Satz höre ich ziemlich oft.

Und wenn Yoga bedeutet, dass Du Dich jedes Mal umziehen, eine Matte ausrollen und eine Stunde praktizieren musst, kann ich das sogar verstehen.

Aber Yoga kann auch mitten in Deinem Alltag stattfinden.

Drei Minuten.

Den Körper bewegen.
Den Atem bewusst wahrnehmen.
Die Aufmerksamkeit für einen Moment zurück zu Dir holen.

Das ersetzt keine vollständige Yogapraxis. Aber vielleicht erinnert es Dich daran, dass Yoga nicht erst beginnt, wenn Du auf Deiner Matte stehst.

Probier es heute einmal aus. Speicher Dir das Video für später!

Ich bin Marcus – und jetzt bist Du dran.

08/08/2026

Speichere dir diesen Post ab, wenn du dir im Alltag öfter eine Mini-Pause gönnen möchtest.

👉 So funktioniert die Übung:

Setz dich bequem hin, Füße am Boden.
Atme durch die Nase ein und zähle bis 4.
Halte den Atem kurz, zähle bis 2.
Atme langsam durch den Mund aus und zähle bis 6.
Wiederhole für 5–10 Atemzüge.
Diese einfache Struktur hilft deinem Nervensystem, von „Alarm“ wieder mehr Richtung „Beruhigung“ zu wechseln.

Im Stress-Reset Workbook findest du 3 solcher Atemübungen, die du direkt im Alltag und in stressigen Situationen nutzen kannst – kostenlos.

👉 Hol dir den Stress-Reset über den Link in meiner Bio.

Schreib mir gerne „RESET“ in die Kommentare, wenn du die Übung ausprobiert hast.

31/07/2026

Fühlst Du dich oft gestresst, obwohl Du „eigentlich klarkommst“?

3 typische Anzeichen, dass dein Stress-Level längst zu hoch ist:
- Du kommst abends gedanklich nicht zur Ruhe.
- Deine Atmung ist flach und schnell.
- Du reagierst gereizter, als Du es dir wünschst.

Das sind Signale Deines Körpers, dass er im Dauer-Alarmmodus läuft.
Genau dafür habe ich meinen Stress-Reset entwickelt: ein kostenloses Workbook mit 3 einfachen Atemübungen, die Du direkt im Alltag und in stressigen Situationen anwenden kannst.
👉 Wenn Du einen ersten Schritt raus aus dem Stress-Kreislauf gehen möchtest:
Hol Dir den Stress-Reset kostenlos über den Link in meiner Bio.

Lass mich wissen: Wie geht es Dir heute?
Ich bin Marcus - jetzt bist Du dran.

30/07/2026

Ein voller Kalender.
Viele Entscheidungen.
Ständig erreichbar sein.

Vielleicht kennst Du diese Momente: Du funktionierst den ganzen Tag – und erst später merkst Du, wie sehr dein Körper eigentlich angespannt ist.

Stress zeigt sich nicht immer laut.
Manchmal ist es die flache Atmung. Das Gedankenkreisen am Abend. Oder das Gefühl, selbst in einer Pause nicht wirklich zur Ruhe zu kommen.

Ich glaube nicht, dass wir für mehr Ruhe immer unser ganzes Leben umkrempeln müssen.
Oft beginnt sie viel kleiner: mit einem bewussten Atemzug. Mit einem kurzen Moment, in dem Du innehältst und deinem Körper signalisierst:
Du darfst langsam wieder runterfahren.

Genau dafür habe ich meinen kostenlosen Stress-Reset erstellt:
ein Workbook mit 3 einfachen Atemübungen, die Du im Alltag und in stressigen Situationen direkt anwenden kannst.

👉 Den Stress-Reset findest du über den Link in meiner Bio.

Schreib mir: woran merkst Du bei dir, dass Dein Stresslevel gerade zu hoch ist?

Ich bin Marcus - jetzt bist Du dran.

26/07/2026

In den letzten Tagen habe ich hier viel über Stress, Nervensystem und Atmung gesprochen.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag oft zu voll, zu laut und zu schnell ist, dann ist mein Stress-Reset Workbook vielleicht ein guter nächster Schritt für dich.

Darin findest du:

3 einfache Atemübungen,
die du direkt im Alltag anwenden kannst,
besonders in stressigen Momenten.
Das Workbook ist kostenlos.

👉 Hol dir den Stress-Reset über den Link in meiner Bio
und gönn dir zwischendurch eine bewusste Pause – dein Körper wird es dir danken.

10/07/2026

Warum spricht niemand über die tiefen Veränderungen durch Yoga?
Vor einigen Jahren war ich an einem Punkt, an dem Stress, Verantwortung und private Herausforderungen mich an meine Grenzen brachten. Als mir Yoga empfohlen wurde, war ich skeptisch – wie sollte ausgerechnet Dehnen helfen?
Heute unterrichte ich selbst traditionelles Hatha Yoga.
Yoga hat nicht nur meinen Körper verändert, sondern vor allem meinen Umgang mit mir selbst. Ich nehme meine Gefühle bewusster wahr, höre auf meinen Körper, setze klarere Grenzen und kann mit Stresssituationen gelassener umgehen.
Stress gehört zum Leben. Aber mit den richtigen Werkzeugen kannst Du lernen, anders damit umzugehen. Und dafür braucht es nicht immer eine ganze Yogastunde – manchmal reicht schon ein bewusster Atemzug.
Ich bin Marcus – jetzt bist Du dran.

19/06/2026

Jetzt zum Gratis Yoga anmelden:
Yoga-mit-Marcus.ch/gratisstunde

19/06/2026

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