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20/07/2026

Foto von Towfiqu barbhuiya auf Unsplash

20/07/2026

KLEINE SCHRITTE - GROSSE WIRKUNG
Wer sein Gewicht langfristig im Griff behalten möchte, braucht in der Regel keine strenge Diät, sondern Strategien, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen. Genau hier setzen kleine, gezielte Veränderungen an. Statt alles auf einmal umzustellen, geht es darum, an einzelnen Gewohnheiten anzusetzen – und diese Schritt für Schritt zu verbessern.

Der Vorteil: Solche Minischritte sind deutlich leichter durchzuhalten. Und genau das ist entscheidend, denn nicht Perfektion, sondern Kontinuität macht langfristig den Unterschied.

Mehr unter... https://www.rohner.ch/alltagstauglich-essen-mit-kleinen-schritten/

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18/04/2026

DIE 30-PFLANZEN-CHALLENGE – WER MACHT MIT?

Gesunde Ernährung darf abwechslungsreich und genussvoll sein. Eine spannende Erkenntnis aus der internationalen Forschung zeigt: Nicht die Menge, sondern die Vielfalt an Pflanzen ist entscheidend für unsere Darmgesundheit. Genau hier setzt die 30-Pflanzen-Challenge an – ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg zu mehr Energie und Wohlgefühl im Alltag.

Starten Sie nächste Woche mit Ihrer persönlichen 30-Pflanzen-Challenge, indem Sie die App "30+ Pflanzen pro Woche" auf Ihrem Handy runterladen.

Mehr dazu unter https://www.rohner.ch/die-30-pflanzen-challenge/



Quelle: https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/30-pflanzen-challenge-darm-100.html

06/01/2026

VITAMIN B12 - OFT UNTERSCHÄTZT

Jetzt handeln: Vitamin-B12-Mangel frühzeitig erkennen.

Ein Vitamin-B12-Mangel wirkt sich auf verschiedene Organe aus – besonders auf die Blutbildung und das Nervensystem. Weil die Beschwerden sehr unterschiedlich und meist unspezifisch sind, wird der Mangel häufig erst spät erkannt, auch weil er sich oft schleichend über Jahre entwickelt.

Zu den häufigen unspezifischen Symptomen zählen... .. mehr unter https://www.rohner.ch/vitamin-b12-oft-unterschaetzt/

08/10/2025

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08/10/2025

APFELESSIG- DAS NEUE WUNDERMITTEL
Immer wieder wird Apfelessig als natürliche Unterstützung beim Abnehmen und zur Regulation des Blutzuckerspiegels empfohlen.
Was steckt dahinter? Mehr unter https://www.rohner.ch/apfelessig-das-neue-wundermittel/



Qulle: https://fet-ev.eu
Foto: Towfiqu barbhuiya auf Unsplash

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20/07/2025

TIPPS FÜR EINEN GESUNDEN DARM

Die Darmgesundheit beeinflusst die Verdauung, die Wirkung des Immunsystems und den Stoffwechsel massgeblich. Eine vielfältige Darmflora – mit bis zu 1000 unterschiedlichen Bakterienstämmen – unterstützt die Abwehr und schützt vor krankmachenden Keimen. Sie lässt sich durch gezielte Ernährung und Lebensstilfaktoren positiv beeinflussen, auf die im Folgenden eingegangen wird.

Flüssigkeit – unser Lebenselixier:
Ohne ausreichend Flüssigkeit arbeitet der Körper wie eine nicht geschmierte Maschine, die hakt – die Verdauung läuft schleppend, und Abfallstoffe können nicht richtig ausgeschieden werden. Deshalb ist genügend Flüssigkeit (Wasser, ungesüsster Tee) unerlässlich, um eine reibungslose Verdauung zu gewährleisten.

Verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Süssstoffe:
Hochverarbeitete Produkte können...
.. mehr unter https://www.rohner.ch/tipps-fuer-einen-gesunden-darm/
̈hrung

18/04/2025

KUHMILCH oder PFLANZLICHE MILCHDRINKS?

Immer mehr Menschen greifen aus gesundheitlichen, ethischen oder ökologischen Gründen zu pflanzlichen Milchalternativen. Aber worauf sollten wir dabei achten?

Die zentrale Frage dabei ist: Können pflanzliche Milchalternativen zu einem Nährstoffmangel führen? Genau darauf richtet sich der Fokus dieses Newsletters. Zusätzlich werfen wir einen Blick auf die aktuellen Einschätzungen der D-A-CH-Gesellschaften zu den Unterschieden zwischen Bio- und konventionellen Produkten.

Nährstoffe
Die folgende Tabelle vergleicht Kuhmilch und pflanzliche Alternativen hinsichtlich ihres Nährstoffgehalts:
.. mehr unter https://www.rohner.ch/kuhmilch-oder-alternativen/

̈hrung

04/01/2025

INTERVALLFASTEN: WAS IST DA DRAN?

Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, ist eine Ernährungsstrategie, die häufig zur Gewichtsreduktion genutzt wird. Dabei gibt es verschiedene Ansätze: Zum einen können tägliche Zeiträume festgelegt werden, in denen keine Nahrung aufgenommen wird, zum anderen kann während einzelnen Tagen pro Woche komplett auf Essen verzichtet werden. Der Fokus liegt jedoch nicht primär auf dem Gewichtsverlust, da bei diesen Methoden die Gesamtmenge der zugeführten Kalorien nicht zwingend reduziert wird.

TRE-Methode

Die wohl bekannteste Form des «Time Restricted Eating» (TRE) ist die 16:8-Methode. Dabei wird häufig das Frühstück ausgelassen, um die nächtliche Fastenzeit auf 16 Stunden zu verlängern. Alternativ kann auch das Abendessen weggelassen werden, um die gewünschte Fastendauer zu erreichen. Es gibt jedoch auch andere zeitliche Variationen wie 14:10 oder 18:6. Während der festgelegten Essensphase kann ohne Einschränkungen wie gewohnt gegessen werden.

AFD-Methode...
.. weiter unter: https://www.rohner.ch/intervallfasten/



Quelle: DGEwissen (Sept. 2024), S.132 – 135
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