Praxis für Paartherapie, Sexualtherapie + systemisches Coaching

07/04/2023

STRESS + MITGEFÜHL
Wenn dein soziales Nervensystem (SNS) abgeschaltet ist, kannst du kein Mitgefühl empfinden und dich auch nicht in andere einfühlen, um sie zu verstehen.
Das kann passieren wenn wir unter Stress stehen. Dann funktionieren wir nämlich ganz anders.
Ohne ein mitfühlendes Herz, sind wir sozusagen herzlos unterwegs.
In diesem Zustand ist es meist sehr schwierig in Auseinandersetzungen zu einer Lösung zu kommen, die sich für alle gut anfühlt.
Wir können auch nicht spüren, wenn wir anderen Unrecht und weh tun, weil wir abgeschnitten sind von unserem Herzen.
Und: Wir spüren oft auch nicht wenn wir uns selbst schaden.
Deshalb ist es enorm wichtig zu wissen, wie man das soziale Nervensystem wieder aktiviert und längerfristig stärkt.
Bei mir kannst du dir das nötige Wissen und Werkzeuge abholen, wie du dein soziales Nervensystem wieder aktivierst und dich zentrierst, damit du wieder entspannter und mit Herz unterwegs bist.

19/06/2022

Wenn wir uns irgendwann von unseren Eltern ablösen, sind wir meist fest davon überzeugt, dass wir alles anders machen werden, was nicht gut war.

Das gelingt auch zum Teil und gleichwohl gibt es versteckt wirkende Muster, die tiefgreifende Wirkungen auf unsere Liebesbeziehungen haben können.

Hatten wir z. B....
..zu wenig eigenen Raum,
werden wir Mühe haben unseren Raum zu halten. Das führt entweder dazu, dass wir uns in Beziehungen immer wieder zurück ziehen müssen oder wir verlieren uns in der Beziehung.
.. zu wenig Liebe, Zuwendung und Aufmerksamkeit,
kann es dazu führen, dass wir unser Wohlergehen dauernd abhängig machen davon, ob jemand uns Liebe schenkt. Und vielleicht sind wir gleichzeitig mit grossen Verlustängsten konfrontiert. Oder wir beschliessen, dass wir keine Liebe brauchen und schotten unser Herz ab.
.. ein Elternhaus wo wir abgewertet wurden,
werden wir entweder grosse Mühe haben mit unserem Selbstwert, indem wir uns immer wieder mit anderen vergleichen und klein machen. Oder wir blasen unser Ego auf, sind scheinbar selbstsicher, aber darunter sieht es ganz anders aus.
.. Gewalt erfahren haben,
kann es sein, dass wir bei hohem Stresspegel auch mit Gewalt reagieren, weil wir noch Wut in uns tragen, die wir nicht auf die Eltern richten konnten. Oder wir starke Panikreaktionen haben, wenn Aggression in der Luft ist und wir dadurch nicht für uns einstehen können.

Findest du dich wieder?

Dann möchte ich dir folgendes mit auf den Weg geben:

Diese Muster aufzudecken und zu lösen ist absolut essentiell für eine erfüllende und nährende Liebesbeziehung auf Augenhöhe. Aber nicht nur das: Die Lebensqualität kann eine ganz andere sein.

12/05/2022

https://nicolestruebin.ch/toxische-beziehungen/

01/04/2021

https://nicolestruebin.ch/pornosucht-s*xsucht/

Sexsucht + Pornosucht können sehr belastend sein. Finde mit meiner Unterstützung das, was dich wirklich erfüllt + lass deine Sucht los.

08/08/2020

https://nicolestruebin.ch/grenzen_setzen/

Fällt es dir auch, wie so vielen Frauen, schwer Grenzen zu setzen und Nein zu sagen? Hast du Grenzüberschreitungen erlebt? Erfahre hier mehr darüber.

27/04/2020

Viele kennen das: Irgendwann fängt so ein negativer Gedankenstrang an und verselbständigt sich.

Wir geraten in heftige Emotionen, wie Wut, Eifersucht, Trauer, Angst oder gar Panik. Zuweilen fühlen wir uns total ausgelaugt nach so einer Emotions- und Gedankenwelle. Und meistens entsteht daraus nicht viel Gutes, weil wir viel zu stark in den Emotionen sind.

Aber wie raus aus dieser Negativ-Spirale? Schau dir folgendes Video mit Erklärungen und Hinweisen an.

Ich hoffe es hilft dir dabei, immer besser mit negativen Gedanken umzugehen.

kann einem echt zum Wahnsinn treiben und z. T. wie , , , oder heftige auslösen. A...

19/04/2020

Mit bewusster Atmung kannst du reduzieren, indem du dem Reptilienhirn ein Entwarnungs-Signal schickst. Schau dir ein paar Infos dazu an und probier es gleich aus.

Für alle diejenigen, die Schweizerdeutsch nicht so gut verstehen, sind die Videos mit hochdeutschen Untertiteln versehen. Die Atemsequenz kann man in zwei Versionen als Audio-File runter laden (die Links dazu findest du in der Beschreibung unterhalb des Videos).

Mit den besten Wünschen für eine Entstressung

Nicole

Eine der effektivsten und schnellsten Methoden deinen Körper wieder zu beruhigen bei ist die . Du findest hier Erklärungen weshalb die Atmung ...

11/04/2020

Eigentlich gehörte dieses Wissen schon an Kinder vermittelt, damit jeder weiss, was mit seinem Körper, seinen Emotionen und seiner Wahrnehmung passiert, wenn wir uns bedroht fühlen. Dadurch wird klar, dass wir immer erst verzögert reagieren können und wir auch häufig keine Wahl haben ob uns Stress aggressiv macht, uns flüchten oder erstarren lässt. Basis-Wissen für alle und gerade in der jetzigen Zeit von Covid-19 und den getroffenen Massnahmen wichtig, finde ich.

Du willst wissen warum du dich bei plötzlich anders fühlst? Erklärungen darüber: - warum urplötzlich und Reaktionen im Körper da se...

14/03/2020

Du hast keine Lust auf Berührung, geschweige denn Sexualität mit deinem Partner? Oder du hättest Lust, aber dein Partner nicht?

Mit der Zeit kann das zu einer grossen Belastung für eine Beziehung werden und einiges an Emotionen auslösen. Z. B. Gefühle von Schuld, Frustration, Zurückweisung, Wut, Ohnmacht und andere. Zuweilen fühlt es sich an wie wenn man als Paar total in der Sackgasse stecken würde.

Lustlosigkeit entsteht jedoch nicht einfach so. Sie hat immer einen Grund. Häufig ist es ein "zu viel" von etwas, das den Körper dazu bringt sich zu verschliessen. Manchmal liegt der Grund in der Gegenwart, zuweilen aber auch in der Vergangenheit.

Wenn man erkennt um was es wirklich geht, gibt es Lösungswege, so dass Begegnung und Intimität häufig wieder möglich werden. Das passiert meist nicht von heute auf morgen, aber wenn du es angehst, hast du gute Chancen, dass sich etwas zum Besseren ändert!

Du willst es jetzt anpacken? Dann melde dich bei mir. Ich unterstütze dich achtsam, effektiv und in deinem Tempo.

22/11/2019

Druck ist ein schlechter Begleiter in der Sexualität und führt längerfristig häufig dazu, dass die Lust immer weniger wird und es einem irgendwann gänzlich ablöscht. Aber wie umgehen mit unterschiedlichen Bedürfnissen? Wie sich wieder finden, wenn man in der Sackgasse ist? Was tun, wenn der Partner sich verweigert? Wie damit umgehen wenn man sich bedrängt fühlt?
All das kann eine Partnerschaft ziemlich belasten.

Der erste Schritt aus der Sackgasse ist sich Unterstützung zu holen, denn dann können wieder neue Türen aufgehen. Und klar … das ist nicht immer so einfach und braucht zuweilen auch eine gehörige Portion Mut.

Diesen Mut aufzubringen lohnt sich aber meines Erachtens sehr, denn ich erlebe in meiner Praxis immer wieder, dass es zuweilen gar nicht so viel braucht für eine Verbesserung der Situation.

Also lass dich einen Stück Weg begleiten und verbessere nachhaltig deine Situation.

*x

06/08/2019

Wie sehr mich solch ein Feedback freut:
What I can say is, after the last session, I am more present and appreciating the moment during intimacy, where as before I was more, if not totally focused on the or**sm and how I got there didn't really matter. As a result s*x has improved, or**sms have improved and my s*x drive seems to have increased ...life is good.

28/06/2019

A feedback from Paddy that I am very happy about:
Just want to tell you that I got so much from the last session, thank you. The experience itself was unlike anything I have ever felt before and has shown me that there is obviously so much more potential within me just waiting to be explored. Even conversing with you, I have learned so much so I hope I can gain more knowledge from you before I leave Switzerland.