Medisport Q

Medisport Q Medisport Q betreibt in Wädenswil im Züriseecenter und in Thalwil ein Zentrum für Physiotherapie

Das kompetente Team besteht aus Physiotherapeuten mit verschiedenen Spezialgebieten wie beispielsweise Sportphysiotherapie oder Lymphdrainage sowie kompetenten Trainern. Das Gesamtpaket von Therapie und Sport, die jahrelangen Erfahrungen in der Behandlung von verletzten und erkrankten Patienten bis hin zum Coaching von Spitzensportlern und diversen Vereinen machen Medisport Q einzigartig. Der perf

ekt ausgerüstete Trainingsbereich sowie das fachkundige Team ermöglichen somit eine speziell zugeschnittene Behandlung in einer persönlichen Atmosphäre. Damit ist ein rascher und nachhaltiger Therapieerfolg garantiert.

04/09/2026

GEFÜHRTE ODER FREIE ÜBUNGEN – WAS IST BESSER? 🏋️

Beide Trainingsformen haben ihre Vorteile. Entscheidend ist, was DU erreichen möchtest und welche Übungen zu Dir passen.

Bei Geräten ist die Bewegung weitgehend vorgegeben.

Vorteile:
• einfacher und sicherer Einstieg
• Bewegung lässt sich gut kontrollieren
• einzelne Muskelgruppen können gezielt trainiert werden
• Belastung und Fortschritt lassen sich einfach dosieren
• sinnvoll bei bestimmten Beschwerden oder in der Rehabilitation

Mögliche Nachteile:
• die Bewegung ist stärker vorgegeben
• stabilisierende Muskulatur wird teilweise weniger gefordert
• Koordination und Bewegungskontrolle spielen eine kleinere Rolle

FREIE ÜBUNGEN UND KABELZUG

Zu den freien Übungen gehören zum Beispiel solche mit Kurz-oder Langhanteln oder am Kabelzug.

Der Kabelzug nimmt dabei eine besondere Stellung ein:
Das Gewicht wird zwar über ein Gerät geführt, der Bewegungsweg ist jedoch deutlich freier als bei klassischen Kraftgeräten. Dadurch musst Du die Bewegung selbst stabilisieren und kontrollieren.

Vorteile:
• mehrere Muskelgruppen können gleichzeitig arbeiten
• Rumpf und stabilisierende Muskulatur werden stärker einbezogen
• Koordination und Bewegungskontrolle werden zusätzlich gefordert
• Bewegungen können vielseitig und alltagsnah trainiert werden
• der Kabelzug ermöglicht viele unterschiedliche Bewegungsrichtungen

Mögliche Nachteile:
• die Technik ist anspruchsvoller
• eine saubere Bewegungsausführung ist besonders wichtig
• für Einsteiger ist eine fachliche Anleitung sinnvoll

Was ist nun BESSER?🤔

Nicht ENTWEDER – ODER.

Für viele Trainingsziele ist die KOMBINATION aus geführten und freien Übungen besonders sinnvoll.

Welche Übungen für Dich geeignet sind, hängt von Deinem Trainingsziel, Deiner Erfahrung, Deiner Beweglichkeit und möglichen Beschwerden ab.

Bei Medisport Q stellen wir Dein Training deshalb individuell zusammen und passen es regelmässig an Deine Entwicklung an.

So nutzt Du die Vorteile beider Trainingsformen – passend zu DIR UND DEINEM ZIEL.

01/09/2026

Schenkst Du Deinen Füssen beim Training genug Aufmerksamkeit? 👣

Der Fuss ist ein echtes Meisterwerk:
Jeder Fuss besteht aus 26 Knochen, 33 Gelenken und über 20 Muskeln.
Zahlreiche Bänder und Sehnen sorgen zusätzlich für Stabilität und Beweglichkeit.

Beide Füsse zusammen enthalten rund EIN VIERTEL ALLER KNOCHEN unseres Körpers.

WARUM FUSSKRAFT WICHTIG IST:

• Sie unterstützt Deine Stabilität und Dein Gleichgewicht.
• Sie verbessert die Kontrolle beim Gehen und Stehen.
• Sie trägt zu einer stabilen Beinachse bei.
• Sie unterstützt Dich beim Sport und im Alltag.
• Sie kann helfen, Fehl- und Überbelastungen vorzubeugen.

Wie jede andere Muskulatur braucht auch die Fussmuskulatur regelmässige Reize, um kräftig und leistungsfähig zu bleiben.

SO KANNST DU DEINE FÜSSE STÄRKEN:

• Zehen bewusst spreizen und wieder entspannen
• Fersenheben im Stand
• Einbeinstand auf stabilem Untergrund
• Fussgewölbe aktiv anheben, ohne die Zehen einzukrallen
• Grossen Zeh und die anderen Zehen getrennt bewegen: H**e nur den grossen Zeh an, während die anderen Zehen am Boden bleiben. Danach umgekehrt – der grosse Zeh bleibt am Boden und die anderen Zehen heben ab.
• regelmässig barfuss auf unterschiedlichen sicheren Untergründen gehen

Gerade das getrennte Ansteuern der Zehen kann anfangs überraschend schwierig sein.
Damit trainierst Du gezielt die KOORDINATION DEINER FUSSMUSKULATUR.

Unsere Füsse tragen uns ein Leben lang. Es lohnt sich, sie gezielt zu stärken und ihnen beim Training mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 👣

28/08/2026

DEIN TRAININGSPLAN IST MEHR ALS EINE LISTE VON ÜBUNGEN. 📈

Bei Medisport Q erhältst Du von unseren Trainern einen INDIVIDUELL AUF DICH ABGESTIMMTEN TRAININGSPLAN –
passend zu Deinen Zielen, Voraussetzungen und Deinem Trainingsstand.

Doch damit Fortschritt sichtbar wird, solltest Du Deinen Trainingsplan auch führen.

Wenn Du Deine Trainingsleistungen einträgst, können Du und Dein Trainer erkennen:

• mit welchem Gewicht Du trainierst
• wie viele Wiederholungen Du schaffst
• wo Du Dich gesteigert hast
• wann eine Anpassung sinnvoll ist

WARUM?

Dein Körper passt sich an Belastungen an. Bleibt der Trainingsreiz über längere Zeit gleich, fehlt irgendwann der Reiz für weitere Fortschritte.

Denn ist PROGRESSION entscheidend.

Progression bedeutet aber nicht nur mehr Gewicht. Du kannst Dich auch steigern durch:

• mehr Wiederholungen
• bessere Bewegungsausführung
• einen grösseren kontrollierten Bewegungsumfang
• einen zusätzlichen Satz
• angepasste Pausenlängen

DEIN TRAININGSPLAN MACHT DEINEN FORTSCHRITT SICHTBAR.

Ob mehr Kraft, Muskulatur, Ausdauer, Stabilität oder Leistungsfähigkeit im Alltag: Entscheidend ist, dass sich Dein Training gezielt mit Dir weiterentwickelt.

25/08/2026

Das Zähneputzen gehört selbstverständlich in unseren Alltag und schützt vor Karies und Zahnfleischerkrankungen.

Warum behandeln wir unsere Muskulatur nicht mit derselben Sorgfalt?

Auch unsere Muskeln 💪🏼 brauchen regelmässige Pflege. Nicht mit Zahnbürste 🪥 und Zahnpasta, sondern mit gezielter Bewegung und Krafttraining.

Regelmässiges Krafttraining hilft dabei:

• Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen
• Gelenke zu entlasten
• die Körperhaltung zu verbessern
• Rückenschmerzen vorzubeugen
• den Stoffwechsel zu unterstützen
• im Alltag leistungsfähig und selbstständig zu bleiben

Viele Menschen reagieren erst, wenn Beschwerden auftreten oder die Kraft nachlässt.

Dabei ist Vorbeugung auch bei der Muskulatur der beste Weg.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bereits 2 bis 3 Krafttrainings pro Woche Muskelkraft, Muskelmasse und körperliche Funktion deutlich verbessern können – unabhängig vom Alter.

MUSKELPFLEGE IST KEIN LUXUS.
SIE IST EINE INVESTITION IN DEINE GESUNDHEIT.

Sorge deshalb nicht nur für Deine Zähne, sondern auch regelmässig für Deine Muskulatur. Dein Körper wird es Dir heute und in Zukunft danken.

21/08/2026

Viele greifen morgens zuerst zu Kaffee, Red Bull & Co. und verzichten auf ein ausgewogenes Frühstück.

Die erste Mahlzeit des Tages versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt eine stabile Energieversorgung sowie die Konzentrationsfähigkeit.

DARAUF KOMMT ES AN:

• Eiweiss sorgt für eine langanhaltende Sättigung und unterstützt den Erhalt der Muskelmasse.
• Komplexe Kohlenhydrate liefern gleichmässig Energie und helfen, starke Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.
• Gesunde Fette unterstützen unter anderem das Gehirn und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine.
• Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit und halten länger satt.
• Vitamine und Mineralstoffe aus frischen Lebensmitteln versorgen Deinen Körper mit wichtigen Mikronährstoffen.

Je naturbelassener und ausgewogener Dein Frühstück ist, desto besser kann Dein Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt werden.

EIN PRAKTISCHES BEISPIEL:

• Haferflocken
• Naturjoghurt oder Skyr
• Beeren oder ein Apfel
• Nüsse oder Samen
• Nach Bedarf etwas Zimt

Oder:

• Vollkornbrot
• Eier oder Hüttenkäse
• Avocado
• Gemüse wie Tomaten oder Gurken

Es geht nicht darum, Kalorien zu zählen oder strenge Regeln einzuhalten.

Entscheidend ist, Deinem Körper möglichst natürliche Lebensmittel zu geben, die ihn nachhaltig mit Energie versorgen und lange satt halten.

Durch das Zusammenspiel vieler gesunder Gewohnheiten entsteht Gesundheit. Ein ausgewogenes Frühstück ist dabei ein wichtiger Baustein für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Wie sieht Dein Frühstück aus?
Schreib es in die Kommentare. 👇

18/08/2026

Bringt Musik tatsächlich mehr Leistung im Training?

Die Forschung zeigt: JA.

Musik kann während des Trainings:

• die Motivation steigern
• die Anstrengung subjektiv geringer erscheinen lassen
• die Trainingsleistung verbessern
• die Stimmung positiv beeinflussen
• dabei helfen, einen gleichmässigen Trainingsrhythmus zu halten

Vor allem bei Ausdauertraining und intensiven Belastungen kann die passende Musik dazu beitragen, länger durchzuhalten und mehr Freude am Training zu haben.

ABER:

Musik ersetzt keine saubere Technik und kein durchdachtes Training. Besonders bei anspruchsvollen Übungen oder wenn Dich ein Trainer begleitet, lohnt es sich, aufmerksam zu bleiben und Anweisungen bewusst wahrzunehmen.

UNSER TIPP:

Erstelle Dir verschiedene Playlists für unterschiedliche Trainingsziele.

🎵 Ruhige Musik für Mobilität oder Regeneration.
🎵 Rhythmische Beats für Krafttraining.
🎵 Schnelle Songs für intensive Intervalle.

UND JETZT BIST DU DRAN:

🎧 Trainierst Du lieber MIT oder OHNE Musik?

Und welcher Song darf auf Deiner Trainingsplaylist auf keinen Fall fehlen?

Schreib ihn in die Kommentare👇 – vielleicht entdecken andere dadurch ihren neuen Motivationssong.

14/08/2026

Der SensoPro ist mehr als ein Gleichgewichtstraining.

Er verbindet:

✔ Koordination
✔ Stabilität
✔ Reaktion
✔ Kraft
✔ Konzentration

in EINEM Training.

Das Besondere:

Du trainierst nicht nur Muskeln.
Du trainierst auch Dein NERVENSYSTEM und Deine BEWEGUNGSSTEUERUNG.

Warum ist das wichtig?

Viele Beschwerden oder Unsicherheiten entstehen nicht nur durch zu wenig Kraft.

Oft fehlt die ZUSAMMENARBEIT zwischen Gehirn, Muskulatur und Bewegungskontrolle.

Genau dort setzt der SensoPro an.

Durch die beweglichen Seile und die instabile Unterlage muss Dein Körper ständig ausgleichen und reagieren.

Dadurch trainierst Du:

✔ tiefe Stabilisationsmuskulatur
✔ Körperkontrolle
✔ Rumpfstabilität
✔ Bewegungsqualität

Das Training ist individuell anpassbar.

Von einfach bis sehr anspruchsvoll.

Deshalb eignet sich der SensoPro für viele unserer Mitglieder:

• ältere Personen
• Menschen nach Verletzungen
• Personen mit Beschwerden
• gesundheitsbewusste Personen, die aktiv trainieren
• Sportler

Unsere Trainer und Physiotherapeuten zeigen Dir, wie das Gerät funktioniert und wählen mit Dir ein Programm, das individuell auf Dein Niveau und Deine Ziele abgestimmt ist.

11/08/2026

Hand aufs Herz:

In wenigen Tagen baut niemand Muskeln auf, reduziert Körperfett oder verbessert seine Fitness entscheidend um die diesjährige Sommerfigur zu erreichen.

Aber...
für die Sommerform 2027 bist Du heute genau richtig.

Wenn du JETZT damit startest, profitierst du schon lange vor dem nächsten Sommer.

• mehr Kraft im Alltag
• mehr Energie
• bessere Beweglichkeit
• mehr Stabilität
• eine bessere körperliche Fitness

Und wer weiss…
Vielleicht fühlst Du Dich im nächsten Sommer in Deiner Badehose oder Deinem Bikini so wohl wie schon lange nicht mehr.🤩

Ob Du den ersten Schritt machst oder schon fleissig trainierst –
jeder Trainingstag bringt Dich Deiner Sommerform ein Stück näher.

Gemeinsam arbeiten wir daran, dass DU DEIN ZIEL Schritt für Schritt erreichst- In Wädenswil und in Thalwil.

🚨 Medisport Q ist neu Mitglied bei PROphysio Verband.Die geplante KVG-Tarifstruktur ist für viele ambulante Physiotherap...
07/08/2026

🚨 Medisport Q ist neu Mitglied bei PROphysio Verband.

Die geplante KVG-Tarifstruktur ist für viele ambulante Physiotherapiepraxen ein Wendepunkt. Nach den bisherigen Berechnungen geraten insbesondere moderne, effizient organisierte Praxen mit einem hohen Anteil komplexer Behandlungen unter Druck - wie Medisport Q.

Wir finden: Ein Tarifsystem sollte Qualität, Spezialisierung und Effizienz fördern – nicht benachteiligen.

Deshalb unterstützen wir PROphysio.

Je mehr Physiotherapeutinnen, Physiotherapeuten und Praxen sich engagieren, desto stärker kann die ambulante Physiotherapie ihre Anliegen in die gesundheitspolitische Diskussion einbringen.

Es geht nicht nur um Tarife.

Es geht um die Zukunft einer qualitativ hochwertigen ambulanten Physiotherapie.

04/08/2026

Nicht jede Einschränkung ist sofort spürbar.

Oft bestehen Unterschiede zwischen der rechten und linken Körperseite oder Defizite in der Stabilität und Beweglichkeit, ohne dass sie im Alltag auffallen.

Deshalb setzen unsere Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten neu die SCREENING-MATTE Y-BALANCE an beiden Standorten, Wädenswil und Thalwil, ein.

WAS IST DER Y-BALANCE-TEST?

Der Y-Balance-Test ist ein wissenschaftlich anerkannter Funktionstest.

Er misst:
• Gleichgewicht
• Stabilität
• Beweglichkeit
• Körperkontrolle
• Unterschiede zwischen der rechten und linken Körperseite

Der Test wird WELTWEIT in der Physiotherapie, Rehabilitation und im Sport eingesetzt, um funktionelle Defizite frühzeitig zu erkennen und den Therapieverlauf objektiv zu beurteilen.

Der Test hilft dabei:

• Schwachstellen gezielt zu erkennen
• das Verletzungsrisiko besser einzuschätzen
• Fortschritte während der Therapie messbar zu machen
• die Behandlung individuell auf Deine Bedürfnisse abzustimmen

Unsere Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten wurden intern auf die Anwendung der Y-Balance-Screening-Matte geschult.

So können sie die Messungen fachgerecht durchführen, die Ergebnisse professionell auswerten und die Therapie gezielt darauf aufbauen.

Mit der neuen Screening-Matte erweitern wir unser physiotherapeutisches Angebot um eine weitere objektive und wissenschaftlich fundierte Messmethode.

Adresse

Tischenloostrasse 57
Thalwil
8800

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 21:30
Dienstag 07:00 - 21:30
Mittwoch 07:00 - 21:30
Donnerstag 07:00 - 21:30
Freitag 07:00 - 20:30
Samstag 08:00 - 16:00
Sonntag 08:00 - 18:00

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