Franklin Methode International

Franklin Methode International Franklin-Methode befasst sich damit, wie wir mit Hilfe von Vorstellungskraft lebenslang beweglich bl Es leitet neue Impulse an den Bewegungsapparat.
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Franklin-Methode® ist weltweit die einzige physische Trainingsmethode, die sich primär mit Imagination befasst. Wenn Vorstellungskraft und Bewegung sich verbinden so erscheinen uns jedes körperliche Training und jede Alltagstätigkeit leicht. Denn Bilder wie zum Beispiel, dass die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie Fähnchen im Wind wehen, regen die Phantasie des Übenden und damit das Nervensystem an

. Alte und oft ungünstige Bewegungsmuster werden überlagert und der Körper richtet sich wieder neu aus.

:-) KÖRPERFERIEN - ORGANTRAINING - DIE FRANKLIN-METHODE IN ITALIEN Vielleicht erinnert ihr euch: Zuletzt war Eric Frank...
06/06/2026

:-) KÖRPERFERIEN - ORGANTRAINING - DIE FRANKLIN-METHODE IN ITALIEN

Vielleicht erinnert ihr euch: Zuletzt war Eric Franklin in Meran, um die Franklin-Methode live zu unterrichten. Die Teilnehmenden haben dort die Ausbildung zum Psoas-Trainer absolviert und intensiv mit diesem wichtigen Muskel gearbeitet.

Wer damals nicht dabei sein konnte, hat jetzt die Gelegenheit, eine der aktuell eher seltenen Möglichkeiten in Europa zu nutzen:

„Körperferien Organtraining Franklin-Methode” in Bordo (Norditalien) organisiert von der Physiotherapeutin und Franklin-Methode Lehrtrainerin (FME) Kerstin Barah.

Die Reise findet vom 18. bis 25. Juli statt. Neben dem Workshop bleibt genügend Zeit, die wunderschöne Natur vor Ort zu genießen, zur Ruhe zu kommen und die Erfahrungen aus dem Unterricht wirken zu lassen.

Weitere Informationen findet ihr auf unserer Homepage: https://franklin-methode.ch/workshops/koerperferien-organtraining-franklin-methode/

Schaut gleich nach und lasst euch inspirieren!

Viele liebe Grüße von
Eurem Team Franklin-Methode
❤️

:-) DIE BEINACHSE WAHRNEHMEN UND DIE AUSRICHTUNG VERBESSERNKennt ihr unseren Franklin-Methode Mini-Roller? Diese Übung m...
05/06/2026

:-) DIE BEINACHSE WAHRNEHMEN UND DIE AUSRICHTUNG VERBESSERN

Kennt ihr unseren Franklin-Methode Mini-Roller? Diese Übung mit ihm ist eine schöne Möglichkeit, eure Beinachse bewusster wahrzunehmen und mit der Ausrichtung im Stand und in der Bewegung zu experimentieren – besonders, wenn ihr eure Knie- und Beinposition besser spüren möchtet:

Im Stehen: Legt den Mini-Roller längs zwischen die Beine, knapp oberhalb der Knie.
Beugt und streckt die Knie und drückt den Ball dabei zusammen.
Stellt euch vor, wie eure Beine in einer harmonischen Linie organisiert sind. Die Hüften sind über dem Kniezentrum und die Fußspitzen sind nach vorn ausgerichtet.
Hebt euch beim Beugen der Knie auf die Zehenspitzen und kommt wieder herunter.
Wiederholt die Übung 5–7 Mal – einmal täglich reicht aus.

Beobachtet beim Üben, ob sich eure Beinachse, euer Standgefühl und eure Aufrichtung anders anfühlen. Wenn ihr den Ball anschließend weglegt, nehmt wahr, ob sich euer Körpergefühl verändert hat – vielleicht spürt ihr mehr Klarheit, Stabilität oder Leichtigkeit in der Beinführung?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

Danke an alle, die bei unseren Workshops auf der Pilates Convention dabei waren. So viele neugierige Pilates-Lehrer in e...
04/06/2026

Danke an alle, die bei unseren Workshops auf der Pilates Convention dabei waren. So viele neugierige Pilates-Lehrer in einem Raum, bereit, Bewegung von innen heraus neu zu denken, das gibt uns jedes Mal Energie. Danke Athen, danke an die Organisatoren und an euch alle. Bis bald.

Thank you to everyone who joined our workshops at the Pilates Convention. A room full of curious Pilates teachers, ready to rethink movement from the inside out, that gives us energy every single time. Thank you Athens, thank you to the organisers, and thank you all. See you soon.

:-) DER DARM IN BEWEGUNG Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Darm und merken, wie empfindlich er auf Ernährung und c...
04/06/2026

:-) DER DARM IN BEWEGUNG

Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Darm und merken, wie empfindlich er auf Ernährung und chronischen Stress reagiert.
In unserem neuen Blogbeitrag erfahrt ihr, wie ihr die Gesundheit eures Darms unterstützen könnt.

Die Übung „Den Darm abklopfen“ ist besonders spannend: Ihr klopft den Bereich um Magen und Darm in Richtung der Verdauung und stellt euch dabei vor, dass sich alles entspannt, besser durchblutet und wohlfühlt.

Zudem zeigt euch der Text, wie ihr die natürliche Bewegung eures Darms gedanklich einbeziehen könnt und wie sich euer Körperempfinden durch kleine Vorstellungen (z. B. bei Seitbeugen oder bei der Vorstellung von Aufrichtung/Entlastung) verändert. Schließlich gibt es sogar ein schönes Bild: euer Darm wie eine farbenfrohe Frühlingswiese.

Wenn ihr das Thema Darmgesundheit schon immer aus einer anderen Perspektive betrachten wolltet, dann werft einen Blick auf den Artikel.

Hier lesen:
https://franklin-methode.ch/dein-darm-in-bewegung/

Was sagt euer Darm dazu?

Schreibt es uns gerne in die Kommentare.
Wir freuen uns und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team FranklinMethode

:-) NOCH MEHR BECKENBODENPOWER IM GEHEN UND LAUFEN Wünscht ihr euch mehr Leichtigkeit und Freiheit beim Gehen und Laufen...
03/06/2026

:-) NOCH MEHR BECKENBODENPOWER IM GEHEN UND LAUFEN

Wünscht ihr euch mehr Leichtigkeit und Freiheit beim Gehen und Laufen? Dann erinnert euch an unseren gestrigen Beitrag mit dem fliegenden Teppich unter euren Sitzbeinhöckern.

Angeregt durch eure Fragen zu diesem Beitrag möchten wir euch heute eine weitere Vorstellung mitgeben, mit der ihr euren Beckenboden beim Gehen und Laufen noch bewusster unterstützen könnt.

Stellt euch beim Gehen vor: Immer wenn ein Bein nach vorne schwingt, schwingt der Sitzbeinhöcker auf dieser Seite mit – wie ein kleines Pendel.

Die Sitzbeinhöcker sind die Knochen, auf denen ihr sitzt, wenn ihr auf einem harten Stuhl sitzt, also die festen, gut spürbaren Punkte unten am Becken.

Im Stehen:

Spürt zunächst euren rechten Sitzbeinhöcker, indem ihr ihn von hinten mit der Hand berührt.

Verlagert euer Gewicht in den Einbeinstand.

Lasst nun euer rechtes Bein locker nach vorn schwingen.

Stellt euch dabei vor, dass der rechte Sitzbeinhöcker nach vorn mitschwingt und wieder zurück.

Wechselt anschließend zur linken Seite.

Nehmt diese Vorstellung mit in euer Gehen.

Wichtig: Es geht nicht darum, den Sitzbeinhöcker aktiv zu bewegen, sondern lediglich darum, euch das Mitschwingen vorzustellen. Dies unterstützt die natürliche Bewegung im Becken und kann die Aktivität eures Beckenbodens fördern.

Als kleine Merkhilfe könnt ihr euch merken: „Rechtes Bein vor = rechter Sitzbeinhöcker vor“ und „Linkes Bein vor = linker Sitzbeinhöcker vor“.

Wie ist das für euch?
Kann euch diese Vorstellung dabei helfen, den Beckenboden beim Gehen noch bewusster „mitzunehmen”? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

Danke, Meran! Drei Tage Psoas, und plötzlich fühlt sich Stehen, Gehen und der untere Rücken anders an. Schön wars mit eu...
02/06/2026

Danke, Meran! Drei Tage Psoas, und plötzlich fühlt sich Stehen, Gehen und der untere Rücken anders an. Schön wars mit euch. ✨

02/06/2026

Der Psoas Trainer in Meran ist vorbei, und wir denken noch gern daran zurück.
Danke an alle, die dabei waren. Ihr habt euch auf einen Muskel eingelassen, der bei den meisten ein Leben lang im Hintergrund bleibt, und gespürt, was sich verändert, wenn er frei arbeiten darf. Aufrechter stehen, ein lockerer unterer Rücken, mehr Raum in den Hüften, ein Gang, der leichter wird.
Mit inneren Bildern, Bällen und Bändern haben wir den Psoas geweckt und ihn wieder mit dem ganzen Körper verbunden. Schön zu sehen, wie viel in einem Raum entsteht, wenn alle neugierig bleiben.
Bis zum nächsten Mal. Euer Psoas wird sich erinnern.

:-) GEHEN UND LAUFEN MIT BECKENBODENPOWERWusstet ihr, dass euer Beckenboden eine zentrale Rolle beim Gehen und Laufen sp...
02/06/2026

:-) GEHEN UND LAUFEN MIT BECKENBODENPOWER

Wusstet ihr, dass euer Beckenboden eine zentrale Rolle beim Gehen und Laufen spielt?

Er unterstützt euch, federt im Zusammenspiel mit dem ganzen Rumpf Bewegungen ab und trägt zu eurer Aufrichtung bei.

Was wäre also, ihr stellt euch vor, beim Gehen, Springen und Joggen zaubert ihr einen fliegenden Teppich unter eure Sitzhöcker und ihr schwebt gelassen durch Felder und Gassen.

Wie ist das?
Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer Team Franklin-Methode

:-) WIESO VORSTELLUNGSBILDER MIT WASSER ENTSPANNEN Kennt ihr das? Wenn ihr die Augen schließt und euch vorstellt, wie ...
01/06/2026

:-) WIESO VORSTELLUNGSBILDER MIT WASSER ENTSPANNEN

Kennt ihr das?
Wenn ihr die Augen schließt und euch vorstellt, wie ihr unter einem Wasserfall oder einer Dusche mit angenehm warmem Wasser steht, das über Kopf, Nacken, Schultern und Rücken fließt, beginnt sich eure Muskulatur sofort zu lösen.

Warum wirken Vorstellungsbilder mit Wasser oft so schnell und spürbar?

Ein Grund ist unsere tägliche Erfahrung mit Wasser – unser Gehirn kennt diese Empfindung sehr gut. Doch dahinter steckt mehr:

Unser Nervensystem reagiert auf echte Reize, aber auch auf lebendige Vorstellungen. Studien zeigen, dass beim intensiven Vorstellen ähnliche Bereiche im Gehirn aktiv sind wie bei der echten Erfahrung. Wenn wir uns warmes Wasser vorstellen, werden Bereiche angesprochen, die mit Berührung, Körpergefühl und innerem Empfinden zu tun haben und die wir mit Wärme und Wohlbefinden verbinden.

Hinzu kommt, dass fließendes Wasser ein gleichmäßiger, rhythmischer Reiz ist. Solche Reize können beruhigend auf das Nervensystem wirken und Entspannung fördern.

Auch unsere frühesten Körpererfahrungen spielen eine Rolle: Das Element Wasser ist tief in unserem Körpergedächtnis verankert (beispielsweise durch die Zeit im Mutterleib). Solche grundlegenden Erfahrungen können unbewusst Sicherheit und Loslassen fördern.

Lasst euch inspirieren und nutzt das Wasserfall-Bild bewusst für eure Entspannung.

Wie ist das?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

:-) LONGEVITY BEGINNT MIT ENTSPANNUNGViele Menschen beschäftigen sich mit Longevity, also damit, wie wir möglichst lange...
31/05/2026

:-) LONGEVITY BEGINNT MIT ENTSPANNUNG

Viele Menschen beschäftigen sich mit Longevity, also damit, wie wir möglichst lange vital, beweglich und gesund bleiben können. Doch kaum jemand denkt dabei zuerst an Entspannung.

Dabei ist Entspannung ein wichtiger Schlüssel, denn sie unterstützt Gewebe, Haut und Muskeln dabei, sich zu regenerieren. Die Durchblutung kann sich verbessern und das Gesicht wirkt frischer, weicher und lebendiger. Denn ein entspanntes Gesicht ist oft auch ein strahlendes Gesicht.

Und so könnt ihr euer Gesicht entspannen:
Sagt euch die folgenden Affirmationen aus der Franklin-Methode mehrmals hintereinander leise vor – im Liegen, Stehen oder Sitzen:

„Meine Gesichtsmuskeln sind ruhig und entspannt.”
„Meine Gesichtsmuskeln sind gelöst und erfrischt.”
„Meine Gesichtshaut ist ruhig und entspannt.”
„Meine Gesichtshaut ist gelöst und erfrischt.“
„Meine Lippen sind ruhig und entspannt.”
„Meine Lippen sind gelöst und erfrischt.“
„Meine Augenmuskeln sind ruhig und entspannt.“
„Meine Augenmuskeln sind gelöst und erfrischt.“
„Meine Augen sind ruhig und entspannt.“
„Meine Augen sind gelöst und erfrischt.“

Wie war das für euch? Wie fühlt sich euer Gesicht nun an? Ist es entspannter, gelöster, vielleicht sogar weicher? Und kann es sein, dass sich auch eure Stimmung ein wenig verändert hat?

Übt täglich, um euer Wohlbefinden, eure Ausstrahlung und eure innere Balance zu unterstützen.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Ausprobieren!

Liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

Adresse

HittnauerStr. 40
Wetzikon
8623

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