Franklin Methode International

26/10/2026

:-) WERDET FRANKLIN-METHODE BEWEGUNGSPÄDAGOGE/IN

Das wollten wir euch nicht vorenthalten: Im Herzwebinar, das Eric in der vergangenen Woche abgehalten hat, haben wir erfahren, dass es im nächsten Jahr wieder eine Level-Ausbildung geben wird.

Was bedeutet das für euch? Ihr könnt Franklin-Methode-Bewegungspädagoge/-pädagogin werden und diese Arbeit zu eurem Beruf machen – entweder, indem ihr sie in euer bereits vorhandenes Wissensrepertoire als Bewegungslehrer/-in integriert, oder indem ihr euch als Bewegungspädagoge/-pädagogin selbstständig macht.

Wenn ihr Interesse habt, seid ihr natürlich herzlich willkommen. Wenn ihr nur einen tieferen Einblick in die Franklin-Methode wünscht, ebenso – auch wenn ihr die Methode später nicht beruflich ausüben möchtet.

Dann tragt euch ruhig jetzt schon einmal in die Warteliste auf unserer Homepage ein. Noch ist offen, wann die Ausbildung genau im nächsten Jahr stattfinden wird. So seid ihr zumindest schon einmal auf dem Laufenden und werdet aus erster Hand informiert, sobald wir die Ausschreibung online stellen.

Im ersten Jahr, also in Level 1, erfahrt ihr alles über Knochen und Gelenke. Außerdem erhaltet ihr eine Einführung in Muskeln, Bänder und Organe. In den Levels 2 und 3 geht es dann um die Muskeln, in Level 3 zusätzlich um die Organe und um Themen aus der Knochen- und Muskelwelt, die bisher noch nicht besprochen wurden.

Die einzelnen Level bauen auf den vorhergehenden auf und dauern 21 Tage, aufgeteilt auf einzelne Module während eines Zeitraums von ca. 12 Monaten

Jedes Level endet mit einem Zertifikat und ihr dürft unterrichten, sobald ihr eines in den Händen haltet.

Bei Interesse: Zum unverbindlichen Wartelisteneintrag gelangt ihr hier: https://franklin-methode.ch/level-1/ #1723641213270-f5409521-6448.

Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer Team Franklin-Methode

25/10/2026

:-) SO GELINGT DIE VORBEUGE

So gelingt die Vorbeuge.

Habt ihr euch schon einmal überlegt, wie oft ihr euch am Tag nach vorne beugt? Beispielsweise, um die Schuhe zuzubinden, einen Kasten Wasser hochzuheben oder etwas vom Boden aufzuheben. Nutzt diese Gelegenheiten als Trainingsparadies:
Stellt euch jedesmal vor, euer Oberkörper sei ein weiches, leichtes Tuch, das behutsam vom Becken in Richtung Boden fließt. Stellt euch gleichzeitig vor, dass kleine Luftballons an euren Sitzknochen befestigt sind, die diese sanft nach oben heben.

Durch die Kombination von Schwere (der Oberkörper fällt) und Leichtigkeit (die Sitzknochen steigen) entsteht eine Längsspannung, die eure Vorbeuge erleichtert:Dieses Bild hilft euch, euren Oberkörper der Schwerkraft zu überlassen, statt ihn aktiv nach unten zu drücken.

Wie ist das? Schreibt uns – wir sind gespannt und senden viele liebe Grüße!
Euer Team Franklin-Methode

24/10/2026

:-) ENTSPANNTES ILIOTIBIALBAND - BEFREITES KNIE

Habt ihr schon einmal vom Iliotibialband gehört? Dieses wichtige Bindegewebe verbindet den Gluteus maximus mit dem Schienbein und dem Oberschenkelknochen. Verspannt es sich, können Probleme entstehen, auch mit dem Knie, da es beim Beugen und Strecken auf darunterliegende Strukturen drückt und spürbare Schmerzen verursacht.

Die gute Nachricht: Durch gezieltes Massieren mit den Fingern oder einem Ball wird das Band wieder beweglicher, ohne dass die Muskeln überdehnt werden. Wenn ihr die druckempfindlichen Stellen bewusst bearbeitet, bringt das spürbar mehr Beweglichkeit und deutlich weniger Schmerzen.

Wie das konkret funktioniert, zeigen wir Euch in unserem kurzen Video!

➡️ Video jetzt anschauen: https://youtu.be/gfJEQP5zfPE?si=j_nFLe502zT-DGpN

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Anschauen und senden

viele liebe Grüße,
Euer
Team Franklin-Methode

23/10/2026

:-) DER KIEFER RUHT AUF WOLKEN – DIE HALSWIRBELSÄULE VERLÄNGERT SICH

Sicher kennt ihr das: Im Laufe des Tages neigt die Halswirbelsäule aufgrund von schlechter Haltung oder Anspannung dazu, sich zu verkürzen – sei es durch langes Sitzen, Bildschirmarbeit oder Stress.

Eine einfache Übung, um die Halswirbelsäule zu entlasten, ist die folgende:

Stellt euch vor, euer Unterkiefer ruht auf einer Wolke. Wenn ihr den Kiefer entspannt und locker lasst, wächst der Hals in die Länge. Diese Entspannung entlastet die Muskulatur, nimmt den Druck von der Halswirbelsäule und führt sie wieder in ihre natürliche Position zurück.

**Der Kiefer ruht auf Wolken** (stehend oder sitzend): Stellt euch vor, wie euer Unterkiefer auf einer dahingleitenden Wolke ruht. Lasst den Kiefer ganz entspannt los und erlaubt der Wolke, ihn wie ein weiches Kissen zu tragen.

Wie ist das? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße,
euer
Team Franklin-Methode

22/10/2026

:-) DAS INTELLIGENTE HERZ - GLEICH IST ES SOWEIT

Gleich ist es so weit: Das intelligente Herz mit Eric Franklin ❤️.

Ihr könnt unser brandneues Herz-Webinar entweder live erleben oder euch die Aufzeichnung jederzeit in Ruhe ansehen – und das ein halbes Jahr lang!

Das nehmt ihr mit:

Herzfunktion verstehen: Anatomie und Bewegung des Herzens entdecken.
Elastizität und Durchblutung: Erfahren, was Herz und Gefäße unterstützt.
Atmung und Entspannung: Das Zusammenspiel von Herz, Zwerchfell und Atmung erleben.

Praktische Übungen: Neue Impulse für Alltag und Training.

Heute, 22. Oktober 2026
18:00–19:30 Uhr
Live auf Zoom mit Eric Franklin

Inklusive: 6 Monate Zugriff auf die Aufzeichnung und ein Poster-Set zum Download.

Wenn ihr noch teilnehmen wollt, meldet euch hier an: https://franklin-methode.ch/live-webinar-intelligente-herz/

Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

21/10/2026

:-) DAS INTELLIGENTE HERZ - MORGEN IST ES SOWEIT!

Euer Herz schlägt ~100.000-mal pro Tag – doch wie funktioniert es wirklich?

Eric nimmt euch MORGEN in seinem neuesten Webinar mit auf eine faszinierende Reise durch die Anatomie eures Herzens!

Das erwartet euch:

- Das Herz in Bewegung – wie es sich bei jedem Schlag verformt
- Elastische Gefäße & optimale Durchblutung
- Die Power der richtigen Atmung & Erholung
- Anatomie erleben durch Bewegung & Körperwahrnehmung

📅 Donnerstag, 22. Oktober 2026
🕕 18:00–19:30 Uhr
💻 Live auf Zoom mit Eric Franklin

Bonus: 3 Monate Zugriff auf die Aufzeichnung + kostenloses Poster-Set zum Download

Jetzt anmelden: https://franklin-methode.ch/live-webinar-intelligente-herz/

Könnt ihr nicht live dabei sein? Kein Problem – die Aufzeichnung steht euch ab dem Folgetag zur Verfügung!

Sichert euch euren Platz!
Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer Team Franklin-Methode

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20/10/2026

:-) EIN HOHES HERZ IST EIN FROHES HERZ

Hättet ihr's gewusst? Unser Herz ist ein sehr leistungsfähiger Hohlmuskel. Es schlägt tausende male am Tag – eine enorme Leistung, die ihr mental etwas unterstützen könnt, wenn ihr möchtet:

Legt eine Hand flach auf die Herzgegend und imaginiert euer Herz. Atmet dreimal tief in euer Herz ein und aus. Stellt euch vor, euer Herz wäre leicht und schwebend wie ein Ballon oder von Wolken getragen. Sagt euch: „Ein hohes Herz ist ein frohes Herz.“

Wiederholt diese Formel einige Male. Atmet dann noch drei Mal tief ins Herz ein und aus und sprecht innerlich: „Ich atme Glück in mein Herz ein, ich atme Entspannung in mein Herz ein.“

Wie ist das? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße,
euer Team Franklin-Methode

19/10/2026

:-) DAS HERZ ALS KUGELLAGER FÜR DIE LUNGEN

Ein zusammengesunkener Brustkorb und eine schlechte Haltung engen Herz und Lungen ein. Dabei braucht dieses Trio Raum, um seine Aufgaben mühelos zu erfüllen. So gebt ihr ihm diesen:

Steht auf. Haltet die Hände über dem Kopf und greift mit den Fingern ineinander. Beugt den Oberkörper nun nach links und rechts und stellt euch dabei Folgendes vor:

Das Herz liegt zwischen den beiden Lungenflügeln. Es bildet ein Kugellager für die Bewegung der beiden Lungen. Wenn ihr euch nach rechts beugt, gleitet die linke Lunge über diese Kugel nach oben. Die rechte gleitet um die Kugel herum nach unten. Auf diese Weise wird der Brustinnenraum beweglicher. Der Brustkorb dehnt sich, sodass die Zellen der Lunge und des Herzens mehr Platz bekommen. Wiederholt die Seitbeugung nach links und rechts achtmal mit dieser Vorstellung.

Könnt ihr anschließend ein Gefühl der Aufrichtung in der Wirbelsäule und der Lockerheit in Nacken und Schultern feststellen?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

18/10/2026

:-) ATMEN IST HERZ-FASZIEN-TRAINING

Gestern haben wir euch gezeigt, wie sich das Atmen auf das Herz auswirkt. Heute möchten wir euch eine Anregung geben, warum Atmen auch Herz-Faszien-Training sein kann.

Das Herz liegt im Mediastinum, einem Raum in der Mitte des Brustraums. Dieser wird von den beiden Lungenflügeln, dem Brustbein mit den Rippen, der Wirbelsäule und dem Zwerchfell begrenzt.

Es hat etwa die Form eines Kegels: Seine Spitze zeigt nach links unten und vorn, seine Basis liegt eher rechts oben und hinten. An dieser Stelle treten die großen Blutgefäße in das Herz ein und aus ihm aus.

Euer Herz ist vom Herzbeutel, dem Perikard, umgeben. Dieser besteht aus einer äußeren, stabilen Bindegewebsschicht und einer inneren, gleitfähigen serösen Schicht. Diese Hülle hält das Herz in seiner Position, schützt es und ermöglicht zugleich reibungsarme Bewegungen beim Schlagen.

Das Perikard ist jedoch nicht nur eine passive Hülle. Es ist mit dem Zwerchfell verbunden und über Bänder auch mit dem Brustbein. Dadurch entsteht eine funktionelle Verbindung zwischen Atmung, Brustkorb und Herz.

Wenn ihr atmet, bewegt sich das Zwerchfell. Beim Einatmen senkt es sich nach unten. Dadurch verändert sich der Druck im Brustraum: Es entsteht ein Sog, der den Blutfluss zum Herzen unterstützt. Das Herz kann sich stärker mit Blut füllen und seine Hülle passt sich diesen Bewegungen an.

Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell wieder. Der Druck im Brustraum verändert sich erneut und die Spannungsverhältnisse um das Herz passen sich an.

So begleitet jede ruhige Atmung eine feine, rhythmische Bewegung von Herz, Herzbeutel und dem umgebenden Bindegewebe. Atmen kann daher als eine natürliche, sanfte Stimulation für das Herz und seine faszialen Strukturen verstanden werden:

Beobachtet euren Atem im Alltag – wann stockt euer Atem, obwohl ihr eigentlich weiteratmen könntet? Zum Beispiel während ihr euch die Schuhe zubindet, eure Tasche für den Tag packt, die Jacke anzieht?
Atmet weiter!
Es genügt bereits, das Wort „Atmen" zu denken – euer Körper wird ihm folgen.

Euer Team Franklin-Methode

17/10/2026

:-) WIESO ATMEN DAS HERZ MASSIERT

Hättet ihr’s gewusst? Allein schon, weil es auf dem Zwerchfell aufliegt, ist euer Herz ständig in Bewegung.

Es bewegt sich mit der Atmung. Während ihr ausatmet, dreht es sich aus eurer Perspektive im Uhrzeigersinn und wird durch die Aufwärtsbewegung des Zwerchfells leicht komprimiert. Beim Einatmen dreht es sich gegen den Uhrzeigersinn und wird durch die Abwärtsbewegung des Zwerchfells gedehnt. Diese Bewegungen führen zu einer Massage des Herzens und aller Organe. Zudem wird das Blut zum Herzen befördert.

Was wäre, wenn ihr eure Hand aufs Herz legt, euch auf den Atem konzentriert und euch diese ständige, sanfte Massage im Rhythmus eures Atems vorstellt?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße,
euer Team Franklin-Methode