Wie sind die Öffnungszeiten?

Donnerstag 08:00 - 18:30 Freitag 08:00 - 16:30

Was ist die Webseite?

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NF Naturheilkunde

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21/04/2026

Probier DAS vor deinem nächsten wichtigen Gespräch 👆

Diese Technik kommt aus der Embodiment-Forschung, dem Wissen, dass Körper und Geist in keine Einbahnstrasse sind.

🧠 Warum funktioniert das?
Deine Körperhaltung sendet Signale direkt ans Nervensystem. Wenn du eine aufrechte, weite Haltung einnimmst – Arme hoch, Brust offen, Kopf oben – registriert dein Gehirn: Ich bin sicher. Ich bin bereit.

Das führt dazu, dass dein Cortisolspiegel sinkt, Testosteron steigt und dem folgt dein Selbstvertrauen.
Du verstellst dich nicht – du erinnerst deinen Körper daran, was er kann.

➡️ 2 Minuten reichen aus

➡️ Arme hochstrecken oder zur Seite – Hauptsache weit & offen

➡️ Vorher & nachher vergleichen wie du dich fühlst

Kein Equipment. Keine Vorbereitung. Und dein Nervensystem ist im richtigen Modus.

Speicher das hier für vor einer Prüfung oder einem schwierigen Gespräch 🔖

17/04/2026

Mittagspause. Essen. Weitermachen.

Du erledigst, funktionierst, lieferst… wie auf Autopilot.

Aber wann hast du dir zuletzt bewusst eine Auszeit genommen, während der du nichts gemacht hast?

Nicht ein Spaziergang um dich zu bewegen. Nicht Freunde treffen um soziale Kontakte zu pflegen. Nicht eine Massage um dir etwas Gutes zu tun.

Sondern einfach nur Sein. Keine Ablenkung. Keine Impulse.

Das Gehirn im Dauerstress fährt den Teil herunter, der für Gegenwart und echtes Erleben zuständig ist.

Du bist im Raum… aber nicht wirklich präsent.

14/04/2026

20-20-20 Regel

Die Regel gilt für Arbeit am Bildschirm und besagt: Alle 20 Minuten fürr 20 Sekunden auf einen Punkt min. 20 Fuss (ca. 6m) entfernt schauen.

Bei der Arbeit am Bildschirm ohne Anwendung dieser Regel müssen die Augen dauerhaft fokussieren und der Ziliarmuskel bleibt angespannt.

Die Folgen:

• Brennende/trockene Augen
• verschwommenes Sehen
• Kopfschmerzen
• Nacken- und Schulterschmerzen

Wie hilft nun die Regel?

• Der Blick in die Ferne zwingt den ziliarmuskel, sich zu entspannen

• Durch den Blickwechsel wird der “Starr-Reflex” unterbrochen und das natürliche Blinzeln wird angeregt

• Man hebt automatisch den Kopf, streckt den Nacken und verändert kurz die Körperhaltung

Kanntest du diese Regel schon?

12/04/2026

Früher kannte ich Nein als Option gar nicht.

Jemand brauchte Hilfe? Ich war da. Jemand wollte mich treffen? Ich sagte zu. Jemand brauchte Geld? Ich gab es.

Nicht weil ich so großzügig war. Sondern weil ich so viel Angst vor Ablehnung hatte, dass ich lieber mich selbst verloren habe als jemanden zu enttäuschen.

Irgendwann wusste ich nicht mehr was mir Spaß macht. Was ich brauche. Was ich überhaupt will.

Der erste Schritt war nicht, Nein zu sagen. Der erste Schritt war, es im Nachhinein zu merken – und dann zu sagen: ich merke gerade, es passt doch nicht.

Das klingt klein. Aber es war alles.

Ich bin noch nicht fertig mit diesem Weg. Aber ich kann heute Gespräche beenden wenn es zu viel wird. Ich kann kurz innehalten und prüfen was ich will, bevor ich antworte.

Und genau das begleite ich in meiner Arbeit.

Wenn du dich hier wiedererkennst – ich suche gerade 5 Testkundinnen für ein Coaching-Paket mit 3 Sitzungen. Zu einem reduzierten Preis, dafür mit deinem ehrlichen Feedback. Meld dich per DM. 🤍

07/04/2026

Wenn du morgens aufwachst und dein Nacken sich anfühlt wie Beton – probier das hier 👆

Diese Übung kommt aus der Neuroathletik – einem Training, das direkt am Nervensystem ansetzt statt nur an den Muskeln.

🧠 Warum funktioniert das?

Die Zunge nimmt im Gehirn einen riesigen Bereich im motorischen und sensorischen Kortex ein. Wenn du sie bewegst, aktivierst du damit benachbarte Hirnareale – darunter genau die, die für Bewegungssteuerung und Muskelspannung im Nacken zuständig sind.

Außerdem sind Zunge, Kiefer und Nacken über Faszien und das Nervensystem direkt verbunden.

Eine entspannte, bewegliche Zunge kann den Muskeltonus im Nackenbereich direkt runterregulieren.

➡️ Je eine Richtung ~ 5 Runden

➡️ Lippen geschlossen, Kiefer locker

➡️ Vor & nach dem Test selbst vergleichen

Kein Equipment. Keine 5 Minuten. Und du spürst den Unterschied sofort.

Speicher das hier, wenn dein Nacken mal wieder zickt 🔖

05/04/2026

Ich sollte, ich müsste, ich wollte doch…

meine To-Do-Liste ist gefühlt endlos…genauso meine Wunschliste…und heute wollte ich so gerne Zeit mit meiner Familie verbringen…aber mein Kopf gibt einfach keine Ruhe…im Moment sein geht gerade nicht…

und weil es im Kopf schon so laut ist, ist alles im Aussen zu viel…ich brauch nur einen Moment für mich, denke ich mir…“aber es ist Familienzeit“, sagt eine andere Stimme in mir…

Ich habe mir für heute fest vorgenommen, einen Beitrag zu posten…habe nichts vorbereitet…
Ich könnte mich jetzt aufregen…oder es verschieben, denn in mir geht alles auf Widerstand…“warum muss ich dieses Insta Zeugs machen??“ - weil ich mich entschieden habe, das auszuprobieren. Wieder diese Stimme: „Es geht mir gegen den Strich“

Und dann merke ich, dass es mir gegen den Strich geht, weil ich versuche es „richtig“ zu machen.

Diese Erkenntnis war der Moment, ab da wurde es wieder leicht. Ich will zeichnen, also zeige ich genau das.

Diese kleinen Inseln, die ich mir schaffe, wenn mein Kopf zu laut wird und das Aussen zu viel.

Es ist eine kurze Auszeit aus der Realität, ein kleiner Moment, in dem ich durchatmen kann.

…und dann reichen schon wenige Minuten, damit ich wieder mit einem Lächeln mir selbst und meiner Umgebung begegnen kann.

03/04/2026

Nicht jedes Ja ist wirklich ein Ja.

Manchmal ist es einfach das,
was sich in dem Moment sicherer anfühlt.

Kennst du das?

31/03/2026

Viele ziehen bei Kälte automatisch die Schultern hoch.
Kurzfristig fühlt sich das wärmer an, schadet aber mehr als dass es tatsächlich hilft.

Wenn du die Schultern hochziehst, spannst du vor allem den oberen Trapezmuskel dauerhaft an.
Das Problem: Diese Spannung wird oft nicht mehr richtig gelöst. Sie „bleibt hängen“.

→ Die Durchblutung verschlechtert sich
→ Muskeln ermüden schneller
→ Druck baut sich im Nacken auf

Und genau dieser Druck kann bis in den Kopf ausstrahlen → Spannungskopfschmerzen.

„Einfach loslassen“ funktioniert für viele nicht gut, weil dein Nervensystem bereits im Spannungsmodus ist.
Der Körper weiss in dem Moment oft gar nicht mehr, wie loslassen geht.

Schulterkreisen ist deshalb effektiver:
→ Bewegung bringt wieder Durchblutung rein
→ Muskeln können aktiv anspannen und wieder lösen
→ dein Nervensystem bekommt ein klares Signal: „Du darfst runterfahren“

Zusätzlicher Effekt:
Durch die Bewegung entsteht Wärme von innen.

Wenn du merkst, dass du bei Kälte die Schultern hochziehst:
Probier bewusst langsame Schulterkreise statt „zusammenziehen“.

Dein Nacken wird es dir danken.

Speicher dir das für den nächsten kalten Spaziergang.

15/01/2026

Ab März beginnt für mich ein neuer Abschnitt und ich freue mich sooo sehr darauf!

Ich habe Raum geschaffen, um meine Praxiszeiten zu erweitern und mit mehr Präsenz für dich da zu sein.
Ein Schritt, der sich richtig anfühlt und den Weg frei macht für das, was mir wirklich am Herzen liegt: Menschen in meiner eigenen Praxis ganzheitlich zu begleiten.

Die neuen Öffnungszeiten findest du im Beitrag und
die Termine sind ab sofort freigeschaltet.

Den Link für die Online-Buchung findest du in der Profilbeschreibung.

Danke für dein Vertrauen und all die Begegnungen, die diesen Schritt möglich machen.🙏🏻❤️
Ich freue mich auf dich. 🌿

07/01/2026

So könnte ein Ankerbild aussehen. 🎨

Dieses Bild habe ich für meinen eigenen Veränderungsprozess gezeichnet und es hat mir Sicherheit gegeben, indem ich erkannt habe, dass eine Basis da ist, die mich trägt, während altes aufbricht und neues entsteht.

Im Rahmen meines Angebots ist ein Ankerbild ein Bild, das ich zu einem bestimmten Thema für dich zeichne oder male.
Medien, Farben und Formen wähle ich dabei intuitiv. Ich verbinde mich mit dir und deinem Thema und lasse mich im Prozess führen.

Diese Art der Gestaltung ermöglicht oft einen Zugang zu neuen Perspektiven – nicht nur im Denken, sondern auf einer tieferen, spürbaren Ebene.

Du erhältst das fertige Bild (A6) zusammen mit einer Audio-Anleitung 🎧
wie eine kleine Meditation.
Sie führt dich dabei, das Bild bewusst zu betrachten, Eindrücke aufzunehmen und körperlich zu verankern –
damit neue Erkenntnisse integriert werden und nicht nur ein flüchtiger Gedanke bleiben.

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Neujahrs-Special (Buchung nur im Januar 2026) ✨
Ein einmaliges Paket aus
Standortbestimmung, individuellen Behandlungen
und einem Bonus inkl. persönlichem Ankerbild zur nachhaltigen Integration.

Als meinen Beitrag zu deinem Wachstum
biete ich dieses Paket im Januar zu einem Sonderpreis an.

Geeignet, wenn du mehr Klarheit, Energie und innere Stabilität suchst –
auf körperlicher, mentaler oder seelischer Ebene.

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👉 Kommentiere ANKER für alle Infos zum Neujahrs-Special.

Adresse

Praxis Zentrum Wil, Obere Bahnhofstrasse 50
Wil
9500

Öffnungszeiten

Donnerstag	08:00 - 18:30
Freitag	08:00 - 16:30

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