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Hatha Yoga Klassischer Hatha Yoga

10/03/2026

Stress zeigt sich selten nur im Kopf.

Oft meldet sich zuerst der Körper:

😮‍💨 innerer Druck
😵‍💫 ein Nervensystem, das kaum zur Ruhe kommt
🌙 unruhiger Schlaf
💭 Gedanken, die immer weiter kreisen
🫀 Herzklopfen oder Engegefühl
🌪️ manchmal sogar Momente von Angst oder Panik

In der TCM schauen wir in solchen Phasen auch auf den Fluss des Qi.

Wenn der Körper länger unter Druck steht, kann Energie stagnieren. Ein Meridian, der darauf sensibel reagiert, ist der Gallenblasen-Meridian.

Er verläuft über die Seiten des Körpers, vom Kopf über Nacken und Flanken bis entlang der Außenseiten von Hüften und Beinen.

In der chinesischen Medizin steht die Gallenblase auch für Mut, Klarheit und Entscheidungen. Wenn wir uns innerlich unter Druck fühlen oder feststecken, zeigt sich Spannung manchmal genau entlang dieser Leitbahn.

Deshalb lohnt sich bei Stress manchmal ein Blick auf diesen Meridian.

Wenn dich interessiert, wie Yoga und TCM zusammenarbeiten können, teile ich hier regelmäßig Gedanken und kleine Einblicke aus meiner Praxis. 🌿

Lass ein 🩵 da wenn du das spannend findest

08/03/2026

Ich hatte irgendwann kein Vertrauen mehr in meinen eigenen Körper.

Wenn mein Herz schneller schlug, dachte ich sofort:
„Jetzt passiert es wieder.“

Wenn mir schwindelig wurde, hatte ich Angst, die Kontrolle zu verlieren.
Mein Körper fühlte sich nicht mehr wie ein sicherer Ort an.

Und genau das ist das Gemeine an Angst und Panik:
Wenn dein Körper immer wieder so stark reagiert, beginnt man irgendwann, ihm nicht mehr zu vertrauen.

Wenn es dir auch so geht, folge mir. Denn du bist nicht alleine damit.

Man wartet ständig darauf, dass die nächste Panikattacke kommt.
Und wenn dieses Vertrauen einmal verloren geht, sind die Panikattacken oft fast schon vorprogrammiert.

Für mich war ein wichtiger Teil meines Weges, Yoga. 🧘‍♀️

Nicht, weil Yoga „alles löst“.
Sondern weil ich dort langsam wieder lernen konnte, meinen Körper zu spüren und zu vertrauen.

Bewegung, Atem und kleine Momente der Ruhe haben mir geholfen, Schritt für Schritt wieder Vertrauen aufzubauen. 🤍

Mein Körper war nie gegen mich, im Gegenteil. Ich konnte die Signale einfach nicht richtig deuten.

Für den Moment wenn doch wieder die Panik kommt, habe ich ein PDF als Soforthilfe. Kommentiere mit „Pause“ und ich sende dir den Link 🫶🏼

26/02/2026

Vielleicht ist das heute für dich 🤗

25/02/2026

Es gibt diesen Zustand,
in dem der Körper einfach nicht mehr loslassen kann. 😵‍💫

Bei mir hat sich das früher so gezeigt:
Ich war ständig im Alarm 🚨
Ich konnte abends nicht einschlafen.
Mein Körper war müde – aber innerlich wie unter Strom.
Selbst im Bett hatte ich das Gefühl, ich müsste „wachsam“ bleiben.

Heute weiß ich:
Das ist, was ich meine mit Körper im Dauerstress.
Nicht nur Gedankenstress.
Sondern ein Nervensystem, das völlig überreizt war.

In der TCM gibt es einen Punkt, den ich in solchen Zuständen sehr mag:
Gallenblase 34 (GB34 – Yanglingquan).

Aus TCM-Sicht hilft GB34 dabei, gestaute Energie zu bewegen, Spannung zu lösen
und wieder mehr Fluss ins System zu bringen.

Er wird oft genutzt bei:

- Stress & innerem Druck
- muskulärer Spannung
- emotionaler Anspannung
- Gefühl von „feststecken“

Für mich ist GB34 ein schöner Punkt,
wenn sich alles im Körper staut und nichts mehr richtig runterfahren will.

📍 So findest du GB34:
An der Außenseite deines Unterschenkels,
direkt unterhalb des Knies,
in einer kleinen Vertiefung vor dem Wadenbeinköpfchen.

Massiere den Punkt 30–60 Sekunden mit angenehmem Druck.

In meinen Yogastunden kombiniere ich traditionellen Hatha Yoga mit Akupressur. Wenn du im Alarmzustand feststeckst, dann ist meine kostenfreie 10 Minuten Yogasequenz genau das Richtige für dich. In meiner Bio findest du den Link für die Yogaeinheit 🤍

23/02/2026

Ich war selbst viele Jahre von Angst und Panik betroffen. 🤍
Es gab eine Zeit in meinem Leben, da hat sich alles nur noch um meine Angst gedreht.
Ich habe funktioniert. Ich habe mich angepasst.
Aber innerlich war ich oft einfach nur müde.

Müde vom Kämpfen.
Müde vom Hoffen, dass es endlich aufhört.

Und das hier war lange mein Alltag:

1️⃣ Orte meiden, die früher ganz normal waren.
Nicht, weil ich nicht wollte.
Sondern weil mein Körper sie plötzlich als Gefahr abgespeichert hatte.

2️⃣ Mich ständig fragen, wann die nächste Panik kommt.
Nicht ob.Wann.
Dieses ständige Warten hat so viel Energie gekostet.

3️⃣ Meinen Körper permanent scannen.
Herz. Atmung. Schwindel.
Jede kleine Veränderung fühlte sich bedrohlich an.

4️⃣ Nach außen funktionieren.
Lächeln. Gespräche führen. Stark wirken.
Während innen alles im Alarmmodus war.

5️⃣ Mich fragen, ob die Panik jemals wieder weggeht.
Ob das jetzt mein Leben ist.
Ob ich jemals wieder frei sein werde.

Erkennst du dich wieder? Dann folge mir für mehr Tipps wie du mit Yoga und Akupressur etwas mehr Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.

Am besten startest du gleich mit der kostenfreien Yoga & Akupressur Einheit. Den Link findest du in meiner Bio.

22/02/2026

Ich war selbst viele Jahre von Angst und Panik betroffen. 🤍
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper sich nicht mehr sicher anfühlt.
Und ich weiß, wie viel Mut es braucht, überhaupt irgendwo hinzugehen.

Genau deshalb ist mir als Yogalehrerin eines ganz wichtig:

Ich verstehe es,

✨ wenn du die Augen nicht schließen kannst
✨ wenn du unruhig bist
✨ wenn du Pausen brauchst
✨ wenn du dich hinlegen willst
✨ wenn du einfach still da sitzen möchtest

Was mich als deine Yogalehrerin nicht interessiert:

❌ wie beweglich du bist
❌ wie „gut“ du Yoga kannst
❌ ob du alles schaffst
❌ ob du ruhig bist
❌ wie dein Körper aussieht

Mich interessiert nur eines:
Dass du dich ein kleines Stück sicherer in deinem Körper fühlst.

Yoga ist für mich kein Leistungsraum.
Sondern ein Ort, an dem dein Nervensystem atmen darf.

Du musst nichts beweisen.
Du darfst einfach da sein 🤍

Und wenn du gerne mit mir Yoga üben möchtest, dann hol dir meine 10 Minuten Yoga Yoga & Akupressur Sequenz. Kommentiere dieses Reel mit “Pause” und ich sende dir den Link.

21/02/2026

Kieferspannung hat oft mehr mit Stress, Angst und einem überlasteten Nervensystem zu tun, als wir denken.
Viele Menschen pressen unbewusst die Zähne, halten Spannung im Gesicht oder merken erst spät, wie fest ihr Kiefer eigentlich ist.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin liegt hier der Akupressurpunkt Magen 6 (Jiache), ein wichtiger Punkt, um den Masseter-Muskel zu entspannen und Spannungen im Kieferbereich zu lösen.

✨ Magen 6 kann unterstützend wirken bei:

🔸Kieferspannung & Zähnepressen
🔸Gesichts- und Kieferschmerzen
🔸stressbedingter Anspannung & innerer Unruhe

📍 So findest du Magen 6:
Beiß die Zähne locker zusammen.
Der Muskel, der sich seitlich am Kiefer wölbt, ist der Masseter.
Der Punkt liegt auf der höchsten Stelle dieser Wölbung, etwa mittig zwischen Ohr und Mundwinkel.

🧠 Warum viele Menschen hier Spannung halten:
Bei Angst, Stress und Panik geht der Körper in einen Schutzmodus.
Muskeln spannen sich an, um „bereit“ zu sein.
Der Kiefer gehört zu den Bereichen, in denen sich dieser Stress besonders häufig festsetzt.

Massiere den Punkt sanft für 30–60 Sekunden pro Seite.
Atme dabei ruhig und langsam.

Speicher dir das Reel, wenn du öfter Kieferspannung hast 🤍

20/02/2026

Ich habe das während meiner Angststörung so oft gehört:
„Du musst einfach nur positiv denken, dann geht die Panik weg.“ 😵‍💫

Und ich weiß heute:
Diese Art von toxischer Positivität richtet oft mehr Schaden an als Nutzen. 🛑

Nicht, weil ein positives Mindset schlecht ist, sondern weil es Betroffenen das Gefühl gibt, sie würden sich nicht genug anstrengen.

Dabei hat eine Panikattacke nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun. Und auch nichts damit, dass man “sich nicht genug anstrengt.”

Bei Angst und Panik müssen wir an der Wurzel ansetzen.
Und das geschieht in den meisten Fällen über therapeutische Begleitung.

Yoga kann dabei eine sehr wertvolle Ergänzung sein, weil der Körper mitgenommen und das Nervensystem sanft reguliert wird.

Leider ist toxische Positivität in der 🧘🏻‍♀️Yoga-Welt weit verbreitet.
Deshalb ist es mir so wichtig, das klar zu sagen:

„Wenn du von Angst und Panik betroffen bist, lass dich nicht irritieren. Du bist nicht falsch. Und du bist auch nicht “die Anstrengende”.

Geh deinen Weg. In deinem Tempo 🤍

Wenn du mit mir starten möchtest, habe ich eine kostenlose 10-minütige Yogaeinheit für dich, um dein Nervensystem zu beruhigen und zu entspannen.

Kommentiere „Pause“
und ich sende dir den Link 🤍

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