Cranio101

07/10/2026

Autumn mood has entered the practice 🍂🍁🤍🤎
A little seasonal magic for a space to slow down, reconnect & breathe.

07/10/2026

Herbststimmung in der Praxis 🍂🤍🍁
Zeit für mehr Wärme, Ruhe und kleine Momente zum Ankommen.

🍁

02/10/2026

18/09/2026

Warum schämen wir uns eigentlich so oft, wenn wir weinen?

Vielleicht kennst du das: Dir steigen die Tränen in die Augen – und plötzlich kommt ein „Sorry, ich weiss auch nicht, was gerade mit mir los ist.“

Als Therapeutin beobachte ich das immer wieder: Menschen entschuldigen sich dafür, dass sie weinen. Der Körper wird kleiner, der Blick geht nach unten, man versucht sich zusammenzureissen.

Aber woher kommt eigentlich die Vorstellung, dass unsere Tränen etwas sind, wofür wir uns schämen müssen?
Wir leben in einer Gesellschaft, in der manche Gefühle leichter willkommen sind als andere. Wut, Freude oder Leistung finden oft ihren Platz. Für Trauer, Verletzlichkeit und Überforderung wissen wir hingegen häufig selbst nicht, wohin damit – weder bei uns noch bei anderen.
Dazu kommen unsere eigenen Prägungen:
„Sei stark.“
„Weinen bringt nichts.“
„Reiss dich zusammen.“
Oder die Erfahrung, dass niemand da war, als wir geweint haben.

So lernen wir irgendwann, unsere Gefühle zurückzuhalten.

Doch Gefühle wollen nicht gegen uns arbeiten. Sie wollen durch uns hindurchfliessen. Und wenn wir Emotionen dauerhaft unterdrücken, halten wir nicht nur Trauer oder Schmerz zurück – wir halten auch einen Teil unserer Lebendigkeit, Vitalität und Lebenskraft zurück.

Vielleicht dürfen wir deshalb wieder lernen, Tränen nicht als Schwäche zu sehen, sondern als eine Form von Ausdruck und Regulation.

Du musst dich nicht dafür entschuldigen, dass dich etwas berührt. 🤍

14/09/2026

Just a therapist in her twenties 🤍

11/09/2026

Fühlst du dich manchmal innerlich unruhig, angespannt oder einfach nicht mehr richtig in deinem Körper zuhause?

Vielleicht hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Vielleicht fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen, du hast Ängste oder hast das Vertrauen in deinen eigenen Körper ein Stück weit verloren. 🤍

Genau hier kann traumasensible Craniosacral Therapie unterstützend sein.

Craniosacral Therapie ist eine sanfte, von den Krankenkassen anerkannte Körpertherapie mit einem besonderen Fokus auf das Nervensystem.

Durch ruhende und achtsame Berührung entsteht Co-Regulation. Wir geben deinem Körper dabei einen Impuls von Sicherheit. Und wenn dein Körper Sicherheit erfahren kann, bekommt auch dein Nervensystem die Möglichkeit, aus Anspannung und Alarmbereitschaft wieder in eine gute und natürliche Funktionsweise zurückzufinden.

Das Schöne ist: Wir müssen deinen Körper nicht dazu bringen, sich zu regulieren. Wir schaffen vielmehr die Bedingungen, in denen er seine eigene Fähigkeit zur Selbstregulation wieder nutzen kann – ganz in deinem Tempo.

So kann dein Körper wieder mehr Raum für Ruhe, Regulation und seine natürlichen Ressourcen für Genesung finden. 🫂🤍

Unterstützend kann Cranio unter anderem bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten, Erschöpfung, Schlaf- und Regulationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Migräne, Verspannungen, Schmerzen, nach belastenden Erfahrungen oder in herausfordernden Lebensphasen sein.

Du möchtest mehr erfahren oder einen Termin vereinbaren?
Schreib mir gerne direkt oder besuche meine Website.

Deine Sheela 🤍

02/09/2026

Dein Körper zeigt dir, wann er sich sicher fühlt.

Nicht immer laut und nicht immer sofort. Oft sind es ganz kleine Veränderungen, die wir erst wieder lernen dürfen wahrzunehmen🤍

31/08/2026

I think little me would be proud. 🥹🤍
Because I get to do work that feels meaningful, human and deeply connected 🤍🤍🤍

19/08/2026

Ich hatte selbst jahrelang Flugangst ✈️

Was mir wirklich geholfen hat, waren zwei Dinge: zu verstehen, woher meine Angst kommt – und zu lernen, mit ihr sein zu können.

Denn Flugangst kann eine Deckangst sein. Dahinter können zum Beispiel liegen:

→ Angst zu sterben
→ Angst vor Kontrollverlust
→ Angst vor dem Ausgeliefertsein
→ Angst vor Ohnmacht
→ Angst vor Enge
→ Angst, keine Hilfe zu bekommen
→ oder die Angst vor der Angst selbst

Bei mir war es die Angst vor dem Sterben.

Dabei hat mir das SIBAM-Modell nach Peter Levine geholfen, mit dem ich heute in meiner Praxis arbeite.

SIBAM beschreibt fünf Elemente unseres Erlebens:

**S** – Sensation: Körperempfindungen
**I** – Image: Bilder und Vorstellungen
**B** – Behavior: Verhalten und Handlungsimpulse
**A** – Affect: Emotionen
**M** – Meaning: persönliche Bedeutung

Das **Meaning** war für mich zunächst entscheidend: Ich musste verstehen, was meine Angst eigentlich bedeutet und wovor ich wirklich Angst habe.

Gleichzeitig zeigt SIBAM, was bei starker Angst/Panik und Aktivierung vom Nervensystem passiert: Unser Erleben verengt sich. Einzelne Elemente werden dominant, andere sind weniger zugänglich.

Der nächste Schritt war deshalb, wieder mehr dieser Elemente zur Verfügung zu haben – und dadurch mehr Kapazität zu entwickeln, mit der Angst und Panik sein zu können, ohne überwältigt zu werden.

Dabei spielen für mich Resilienz und Selbstregulation eine wichtige Rolle. Genau diese Fähigkeit kann gezielt mit Cranio unterstützt und körperlich erfahrbar werden.

Zusätzlich hat mir Inner Space sehr geholfen – eine Meditationstechnik, mit der ich gelernt habe:
Auch wenn Angst oder sogar Panik in meinem Körper auftaucht, gibt es in mir noch mehr als diese Angst. Es ist noch genügend innerer Raum da, um mit ihr sein zu können.
Und genau das hat für mich etwas verändert.

Nicht: „Die Angst muss weg, damit ich fliegen kann.“
Sondern: „Die Angst darf da sein – und ich habe genug Kapazität, mit ihr zu sein.“ 🤍

13/08/2026

Klare und gesunde Grenzen zu setzen beginnt dort, wo du dich selbst wieder spürst.

Deine Wut kann dir dabei ein wichtiger Wegweiser sein. Sie zeigt dir, wenn etwas für dich nicht mehr stimmt, wenn deine Grenze erreicht ist oder du über dich selbst hinweggehst.

Je mehr du deine Wut kennenlernst, desto klarer kannst du wahrnehmen, was für dich stimmig ist – und wo ein klares Nein oder ein klares Ja gefragt ist.