05/08/2026
Ein gesundes Herz entsteht nicht an einem Tag, aber es wird jeden Tag mitgeformt: durch Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und den Umgang mit Alkohol und Nikotin. Diese Lifestyle-Massnahmen sind keine "Extras“, sondern ein zentraler Teil der Herz-Kreislauf-Prävention - oft mit grossem Effekt, gerade wenn man sie realistisch und dauerhaft umsetzt.
Für die Bewegung empfiehlt die WHO aktuell für Erwachsene pro Woche 150-300 Minuten moderat intensive Ausdaueraktivität (zum Beispiel zügiges Gehen, Velofahren) oder 75-150 Minuten intensivere Aktivität - oder eine passende Kombination. Zusätzlich sind kräftigende Übungen an mindestens 2 Tagen pro Woche sinnvoll (zum Beispiel mit dem eigenen Körpergewicht oder gezieltes Krafttraining). Auch kurze Einheiten zählen: lieber regelmässig "ein bisschen“ als selten "ganz viel“.
Ebenso wichtig: regelmässige Vorsorgeuntersuchungen. Es ist empfehlenswert, die eigenen Werte zu kennen - insbesondere Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin - und auch die familiäre Vorgeschichte zu berücksichtigen. So kann das individuelle Risiko besser eingeschätzt und sinnvoll stratifiziert werden, damit Prävention und Behandlung wirklich zu Ihnen passen.
Diese Information ersetzt keine ärztliche oder fachgerechte Beurteilung. Bei Beschwerden, Unsicherheiten oder Fragen steht Ihnen das Team der Hausarztpraxis Worb gerne für eine Konsultation zur Verfügung.
