23/06/2026
Eine Geschichte für dich, die du vielleicht kennst:
„Ich steh im Bikini im Strandbad und ja ich denke 'mit dem eingezogenen Bauch mach ich eine ganz gute Falle'. Ich setz mich gemütlich auf mein Badetuch und ... 😱 „ach du sche!sse“ jetzt quilt das Fett rundherum über das Höschen.“
„Jetzt ists fertig, echt mal, Schluss mit essen!“
„Tag 1-3 und ich ernähre mich mega gesund. Morgens spar ich Kalorien, ich hab ja eh keinen Hunger und mittags gibts einen Salat, 2-3 grosse Blätter reichen. Abends, da gibts noch eine Karotte dazu, cool.“
„Tag 4 steh ich auf die Waage, okay, 200 Gramm weniger, da muss mehr passieren. Der Bauch muss weg also mach ich noch 200 Situps. Cool. Ich begutachte mich im Spiegel, doch leider sehe ich noch keinen Unterschied. Nun gut, evtl. war die Karotte gestern doch zu viel, die lasse ich heute weg.“
„Tag 5 und ich könnte echt nur noch futtern, so ein kleines Stückchen Schokolade, ja oder ein Croissant, ui das klingt verlockend...“
Und spätestens am Abend hör ich dich „jetzt kommt's auch nicht mehr drauf an, ich schaff's eh nicht!“.
.,Weil du vor lauter Heisshunger alles reinstopfst, was du findest.
Kommts dir bekannt vor? Selber so erfahren oder viellicht eine Freundin?
Nein, so schaffst du/sie es leider wirklich nicht.
Weisst du was, das geht auch vernünftiger mit weniger Frust und Kampf und es ist leichter als du denkst. Vor allem ist es nachhaltig und erst noch Familien-Alltag – tauglich.
Die schlechte Nachricht, gesund ist anders als nur Salat, Situps machen keinen flachen Bauch, Bauch einziehen hindert dich beim richtigen Atmen (und da könnte die Geschichte weiter gehen, wie du dir deine Gesundheit ruinierst und abnehmen .. ist definitiv so nichts) .. doch lass uns zum positiven übergehen: Du kannst richtig essen, ohne zu verzichten und ohne Frust zu schieben, weil eben die ganzen leckeren Sachen nicht mehr erlaubt sind. Erlaubt ist alles, gewusst wie.
Na komm, lass uns reden und ich gebe dir gleich ein paar Tipps mit denen du starten kannst.
Warum nicht hier?
Nun ja, du bekommst hier täglich Tipps und tolle Inputs, die sind allerdings allgemein und die dürfen auf dich angepasst werden 😃 (und da leider wenig Aktivität ist, kann ich keine direkten Feedbacks mehr geben, wies früher der Fall war 🤷🏼♀️ )
Einen wenigstens?
Ok einen, wenn du nach einer Nacht, in der dein Körper regenerieren konnte, durch ein passendes Abendessen, welches idealerweise vor 20:00 war (ohne Snacks danach) den Fettabbau unterstützt hat -> isst du ein nahrhaftes Frühstück, genug davon. Dann bekommt dein Körper Energie für den Tag und du vermeidest Heisshunger 😃 ❤️.
Nahrhaft = Müsli mit Haferflocken als Basic mit Naturjoghurt/Quark .. und Extras wie Früchte, Samen, Nüsse. Oder auch Vollkorn-/Dinkelbrot.
Sonntagszopf? Ok - doch iss doch noch was, was eben nahrhaft ist danach 😃 .
Persönliche Tipps gewünscht? Meld dich gern… hier direkt in der Gruppe oder für ein kostenloses, unverbindliches Gespräch.
Und noch besser, du wechselst in die Slackgruppe.. Fokus auf uns und nicht noch anderes auf Facebook.. und vor allem gehts nicht unter wie hier.
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Und wenns grad n Stück persönlicher sein soll, es läuft SOS Sommer Edition, für CHF 30 / Woche (bis 31.7.26, du entscheidest, wie lang du dabei bist). Direkt buchen und fabei sein: https://book.stripe.com/cNi3cvgKIcd87PXaqBgQE1T
