Oona Körpertherapie

14/05/2026

Heute sass ein Mensch bei mir, der die ganzen letzten Jahre damit verbracht hat in einem Körper zu überleben, der Gefahr erlebt. Kein Gespräch, keine Technik, keine Erklärung hätte hier geholfen. Was zählte war: Präsenz. Ruhe. Raum.

Traumabegleitung ist kein Problemlösen. Sie ist zunächst einmal das Schaffen von Bedingungen, unter denen das Nervensystem eines anderen Menschen beginnen kann sich sicher zu fühlen. Drei Dinge stehen dabei immer im Mittelpunkt:

• Co-Regulation
Unser ruhiges Nervensystem wird zur Einladung für das ihres. Regulation geschieht zuerst im Kontakt, nicht im Kopf. Beziehungssicherheit entsteht durch Verlässlichkeit und Berechenbarkeit.

• Langsamkeit
Trauma wird oft im Schnellen erzeugt. Heilung braucht das Gegenteil: Pausen, Atemraum, keine Eile. Langsamkeit ist kein Zeichen von Passivität sondern eine aktive therapeutische Haltung. Bei trauma­tisier­ten Menschen kann jede Beschleunigung, ob im Sprechtempo, in der Themenführung oder im Erwarten von Fortschritt, das System in alte Alarmzustände treiben. Langsam zu sein heisst, dem Körper Zeit zu geben, das Neue als sicher einzuordnen.

• Sicherheit
Sicherheit ist kein Zustand, den wir einfach so herstellen können. Wir können ihn nur einladen. Durch Konsistenz. Durch das Einhalten von Grenzen. Durch ehrliche, ruhige Präsenz. Und durch das Aushalten von dem, was der andere Mensch mitbringt. Ohne es zu dramatisieren oder wegzumachen.

„Das Nervensystem lernt Sicherheit nicht durch Worte. Es lernt sie durch Erfahrung. Immer wieder, in kleinen Dosen.”

Die Sitzung heute hat mich daran erinnert, warum diese Arbeit so viel von uns verlangt und warum sie gleichzeitig so bedeutsam ist. Nicht weil wir heilen. Sondern weil wir Raum halten, damit Heilung möglich werden kann.

06/05/2026

Wusstest Du, dass so unterschiedliche Beschwerden wie Sodbrennen, Herzrasen oder chronische Rückenschmerzen manchmal dieselbe Wurzel haben? Und diese oft tiefer liegt als man vermuten würde?
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Die Rede ist hier vom Zwerchfell, einem Muskel, an den wir im Alltag viel zu selten denken.

Aber was ist das Zwerchfell genau?

Das Zwerchfell, auch Diaphragma genannt, ist eine kuppelförmige Muskel-Sehnen-Platte zwischen Brust- und Bauchraum, die sich mit jedem Atemzug (rund 20’000x täglich!) rhythmisch bewegt. Dabei beeinflusst es unter anderem die umliegenden Organe, fördert den Lymphfluss, stabilisiert die Wirbelsäule und reguliert den Druck im Bauchraum. Es ist damit also weit mehr als ein Atemmuskel, sondern ein zentraler Verbindungs- und Steuerungspunkt in der Mitte unseres Körpers.

Anhaltender Stress, langes Sitzen oder eine gereizte Leber; all das kann Spuren im Zwerchfell hinterlassen. Und was besonders bemerkenswert ist: Es reagiert auch unmittelbar auf unsere Emotionen. Emotionale Anspannung oder unterdrückte Gefühle prägen sich als Spannungsmuster im Atem und damit im Zwerchfell ein. Wenn die Beweglichkeit des Zwerchfells durch dieses eingeschränkt ist, spürt man das aber oft an ganz anderen Stellen im Körper.
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Während einer Craniosacralbehandlung schauen und spüren wir deshalb genau hin, wie sich das Zwerchfell und die Atmung verhält und was rundherum kompensiert. So finden wir gemeinsam Wege, um mehr Raum und Entlastung zu etablieren und Symptome zu lindern.

Ich freue mich auf Dich!

18/04/2026

Kennst du das?
Du wachst mit dumpfem Druck im Kopf auf oder der pochende Schmerz legt dich stundenlang flach. Kopfschmerzen und Migräne gehören für viele Menschen zum Alltag. Das muss aber nicht so bleiben!
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Als Craniosacraltherapeutin sehe ich fast täglich, wie eng Spannungen im Körper mit Kopfschmerzen zusammenhängen. Viele Einflussfaktoren können dabei eine Rolle spielen.

Zum Beispiel:
* Spannungen in den Hirnhäuten (Meningen)
* Verspannungen im Nacken, im Kiefergelenk und an den Schädelknochen
* Einschränkungen in der Wirbelsäule, im Becken oder in den Organen
* Überreiztes Nervensystem und emotionale Belastungen

Kopfschmerzen entstehen selten «nur im Kopf». Der craniosacraltherapeutische Blick versucht deshalb die Zusammenhänge zu erkennen und betrachtet den ganzen Körper als eine fein aufeinander abgestimmte Einheit.
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Du leidest unter wiederkehrenden Kopfschmerzen oder Migräne und möchtest wissen, ob Craniosacraltherapie dir helfen kann?

Schreib mir gerne eine Nachricht oder buche direkt einen Ersttermin via Webseite.

Ich freue mich auf dich 🤍

31/12/2025

✨ Das Jahr 2025 neigt sich dem Ende zu. Und es ist Zeit, all meinen Klient:innen Danke zu sagen.
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Danke, dass ihr euch Zeit genommen habt,
zu spüren statt zu funktionieren
und innezuhalten statt einfach weiterzumachen.

Danke für euer Vertrauen, eure Offenheit
und den Mut, euch selbst zu begegnen.
Nicht nur im Kopf,
sondern auch im Körper.

Ich wünsche uns Menschen zum Jahresende
nicht noch mehr Ziele,
sondern mehr Da sein, weniger Schnell sein
und mehr Gemeinsam sein.
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Ab dem 8. Januar bin ich mit Oona Körpertherapie vorübergehend jeweils Donnerstag und Freitag an der

Weinbergstrasse 73
8006 Zürich

zu finden. Solange bis sich wieder was Eigenes etabliert hat. Freie Termine findet ihr im Online Buchungstool oder via Direktkontakt.

✨ Wir sehen uns im neuen Jahr.
Mit allem, was da kommt.

Ich freue mich.

🤍

11/12/2025

🌿 Traditionell wird die manuelle Therapie als eine vorwiegend mechanische Methode beschrieben, die über Gelenke, Gewebe und andere körperliche Strukturen wirkt. Dieses Verständnis ist so jedoch nicht mehr haltbar. Moderne Forschungen zeigen nämlich, dass die Wirkung von manuellen Therapien auf komplexen Wechselwirkungen innerhalb des Nervensystems und mehreren, zusammenwirkenden physiologischen Systemen beruht und nicht ausschliesslich auf einer physischen Veränderung des Gewebes.
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Umfangreiche Studien untersuchten die neurologischen, immunologischen, vaskulären, hormonellen und chemischen Reaktionen auf manuelle Therapien und stellten fest, dass der Körper stets über mehrere Systeme gleichzeitig antwortet. Kein System arbeitet für sich allein. Der Behandlungseffekt entsteht aus dem Zusammenspiel des gesamten Organismus.
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🌿 Berührung, Druck und Bewegung stimulieren Sinnesrezeptoren, die direkt über das Rückenmark an’s Gehirn weitergeleitet werden. Diese Signale beeinflussen wie wir Schmerzen verarbeiten, wie unsere Muskeln reagieren, wie entspannt oder angespannt sich unser Körper anfühlt und wie das Gehirn Sicherheit und Bedrohung interpretiert.
Das ist einer der Hauptfaktoren, weshalb sich Symptome verändern. Es erklärt auch, weshalb die Reaktionen auf eine Therapie von Person zu Person sehr unterschiedlich sein können.
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Biologie, Erwartungen, frühere Erfahrungen, Stresslevel, Gesundheitszustand und sozialer Kontext beeinflussen das Ergebnis massgeblich mit. Die Manuelle Therapie ist also keine Korrektur von Wirbeln, Gelenken und Muskeln. Vielmehr handelt es sich um einen vielschichtigen neurophysiologischen Input, der die Art und Weise verändert, wie der Körper Empfindungen, Bedrohungen, Sicherheit und Bewegung verarbeitet.
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🌿 Das Ziel einer Behandlung ist also nicht das Gewebe mechanisch zu verändern, sondern die Regulierung durch das Nervensystem zu beeinflussen. Sanft und ruhig.
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🌿 Die Basis der CraniosacralTherapie.

10/08/2025

🌿 Wusstest du, dass der Vagusnerv eine zentrale Rolle in der Entspannungsfähigkeit spielt?
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Der ventrale Vagus verläuft von der Basis unseres Gehirns zu allen Organen im Körper und steuert das parasympathische Nervensystem - das System, das für Ruhe, Erholung und Regeneration sorgt. Er beeinflusst Herzfrequenz, Immunreaktionen, Verdauung und sogar unsere Stimmung.

Ein niedriger Vagustonus kann bedeuten, dass es dir schwerfällt Emotionen zu regulieren, innere Ruhe zu empfinden oder Stress zu bewältigen. Ein hoher Vagustonus hingegen fördert Flexibilität, Wohlbefinden und die Fähigkeit, sich nach Herausforderungen wieder zu erholen.
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Mittlerweile gibt es diverse erprobte Methoden und Tools, wie wir genau diesen Nerv stimulieren können.

Melde Dich gerne für mehr Informationen. ✨

12/07/2025

04/07/2025

Panikattacken und Angstzustände können sehr belastend sein und das Leben stark beeinflussen. Sie treten plötzlich auf und bringen intensive Gefühle von Angst, Herzrasen, Atemnot und Schwindel mit sich. Auslöser bleiben dabei oft diffus und vielfältig. Betroffene suchen immer wieder nach wirkungsvollen Wegen, um wieder mehr Ruhe und Kontrolle in ihrem Alltag zu finden.
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Viele Menschen berichten, dass sie durch Craniosacralbehandlungen eine tiefgehende Entspannung und ein Gefühl von Sicherheit (wieder-)erleben. Genau das kann wesentlich dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Panikattacken zu verringern und die allgemeine Lebensqualität zu steigern.
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♎️ Melde Dich gerne für ein Erstgespräch und wir besprechen gemeinsam, wie Du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe etablieren kannst.

02/07/2025

Eine Schwangerschaft und eine Geburt ist ein natürliches Geschehen, das seit je her zum Menschsein dazugehört. Immer wieder erlauben es das Umfeld, die persönlichen Ressourcen oder die Umstände jedoch nicht, dem natürlichen Geburtsprozess ohne grösseren Eingriff zu folgen. Oftmals werden Interventionen durchgeführt, ohne dass sie belastend einwirken. Manchmal können Komplikationen und Eingriffe vor, während oder nach der Geburt die Mutter und/oder das Baby in ihrer weiteren Entwickung jedoch einschränken.

Hier kann die CraniosacralTherapie auf sanfte, nachhaltige Weise unterstützen:

✨ Bei Schwangerschaftsbeschwerden (Rückenschmerzen, Beckenveränderungen, etc.)
✨ Zur Verarbeitung schwieriger Geburtsverläufe
✨ Zur Verarbeitung von Interventionen (Saugglocke, PDA, Kaiserschnitt, etc.)
✨ Bei Narbenbeschwerden
✨ Zur Unterstützung der Regulationsprozesse beim Baby (Schlaf, Ernährung, Verdauung, Entspannung)
✨ Zur Behandlung von Schädelasymmetrien, Schiefhals und Seitenbevorzugung
✨ Zur Stärkung der emotionalen Bindung zwischen Mama und Kind/ Papa und Kind

Ganz wichtig: Während den Behandlungen stehen Sicherheit und Bindung rund um Schwangerschaft und Geburtsbearbeitung immer im Vordergrund. So gelingt es, Ruhe und Vertrauen im eigenen Prozess finden.

Ich freue mich auf Dich/ Euch.

08/04/2025

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