Marina. Gesund abnehmen ab 35

Marina. Gesund abnehmen ab 35 Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Marina. Gesund abnehmen ab 35, Alternative und ganzheitliche Medizin, Zürich.

❤️ Gesund, leicht & voller Energie
🌿 Wohlfühlgewicht statt Diätstress
✨ Darm • Hormone • einfache Routinen
💃 Für Frauen 35+ ↓

Schreib mir direkt auf Whatsapp für Infos 🙏

19/09/2026

Unser Körper speichert Fett an Bauch & Hüften bis er sich endlich sicher fühlt. Und das passiert nicht durch Verzicht, sondern durch Regulation:

❤️Hormone
❤️Darm
❤️Nervensystem

Wusstest du, dass ein gestresster Darm Signale an deine Nebennieren sendet - und dein Körper dann weiter Fett einlagert, um dich „am Leben zu halten"?

🤪Heißhunger
🤪PMS
🤪Energie-Loch

oft ein Zeichen für einen überforderten Darm & instabile Hormone.

Was hilft?
-Mahlzeiten, die deinen Darm beruhigen, deinen Blutzucker stabilisieren, deine Hormone entlasten und natürlich einen ganzheitliche Veränderung und ein Bewusstsein für deinen Körper 😌

Ich habe für den Sommer viele neue Rezepte
gemacht mit
😍darnfreundichen
😍hormonfreundlichen
😍zuckerfreien Mahlzeiten - super easy & sättigend

Kommentier mit INFO & folg mir gern .by.marina 

dann bekommst du alle Infos zu meinem Programm direkt geschickt (Ohne folgen kommt die Nachricht leider nicht durch)


abnehmen

18/09/2026

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Ich hab's geschafft und zeig dir wie!

18/09/2026

Viele Frauen denken, sie wachen nachts auf, weil sie zu viel getrunken haben, älter werden oder einfach schlecht schlafen. Aber wenn du immer wieder zwischen 2 und 4 Uhr wach wirst, obwohl du erschöpft bist, steckt oft mehr dahinter.
Genau in diesen Stunden zeigt ein überlastetes System oft, dass es nicht wirklich runterfährt.

Wenn Cortisol nachts zu hoch bleibt, kommt dein Körper nicht tief in die Regeneration. Statt echter Erholung bleibt dein Nervensystem auf Alarm. Du schläfst ein, aber dein Körper schläft nicht wirklich durch. Und genau deshalb wachen so viele Frauen nachts hellwach auf, obwohl sie eigentlich komplett leer sind.

Das Problem ist nicht nur der Schlaf. Mit der Zeit zieht dieser Zustand Kreise: mehr innere Unruhe, mehr Heißhunger, mehr Wassereinlagerungen, mehr Erschöpfung, mehr das Gefühl, dass der Körper festhält. Vor allem am Bauch, im Gesicht und am Oberkörper. Viele kämpfen dann noch härter gegen ihren Körper, obwohl er längst nur ein Alarmsignal sendet.

Ich habe genau so gelebt. Nachts wach. Tagsüber erschöpft. Innerlich ständig unter Strom. Und ich dachte lange, das sei normal. Bis ich verstanden habe, dass nicht mein Wille das Problem war, sondern ein Körper, der viel zu lange im Stressmodus festhing. Erst als ich angefangen habe, mein Cortisol und mein Nervensystem wirklich zu verstehen, hat sich auch mein Körper verändert.

Vielleicht ist dein nächtliches Aufwachen also nicht einfach nur eine blöde Gewohnheit.
Vielleicht ist es der Moment, in dem dein Körper dir zeigt, dass er nicht mehr nur funktionieren will.
Die Frage ist nicht, wie du es weiter wegdrückst.
Die Frage ist: Wann fängst du an, die Ursache wirklich zu verstehen?

Wahrscheinlich sehen wir uns nie wieder, also folge , wenn du mehr davon willst.

Übrigens, wenn du wissen willst, wie ich 10kg in 3 Monaten abgenommen habe und meine Bauchschürze losgelassen habe, dann schreib „INFO" in die Kommentare und ich schicke es dir.

17/09/2026

Viele greifen zu Magerquark, weil er viel Protein, wenig Fett und wenig Kalorien hat und genau deshalb als besonders „gesund" gilt.

📌Vorab speicher dir diesen Beitrag wenn du mehr zum Thema ganzheitliche Gesundheit erfahren möchtet 🫶🏼.

Ich weiß selbst, wie schnell man in diese „fettarm = proteinreich = gesund"-Falle tappt.

Aber nur weil etwas proteinreich und fettarm ist, bedeutet das nicht automatisch, dass es für deinen Körper die beste Wahl ist.

Gerade beim Darm kann Magerquark bei manchen Menschen Beschwerden auslösen.
Wenn du Laktose nicht gut verträgst, kann der Milchzucker nicht vollständig aufgespalten werden und gelangt in den Dickdarm. Dort wird er von Darmbakterien vergoren. Mögliche Folgen können Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen oder Durchfall sein.

Und dann ist da noch das Thema Fett.

Fett wurde uns jahrelang als etwas verkauft, das wir möglichst reduzieren sollten. Dabei braucht unser Körper ausreichend Fette unter anderem als Bausteine für die Bildung bestimmter Hormone.

Gerade wir Frauen profitieren von einer ausgewogenen Ernährung mit hochwertigen Fettquellen wie:
🥑Avocado
🌱Leinsamen & Hanfsamen
🥜Nüssen & Samen
🫒Olivenöl

Ich habe irgendwann aufgehört, nur auf Kalorien, Protein und möglichst wenig Fett zu schauen.
Stattdessen habe ich angefangen, meinen Körper Schritt für Schritt basisch, hormonfreundlich und nährstoffreich zu nähren und viel bewusster darauf zu achten, was meinem Darm wirklich guttut.

Und heute? Ich fühle mich komplett ausgewechselt ✨

Denn „fettarm" bedeutet nicht automatisch hormonfreundlich und „proteinreich" bedeutet nicht automatisch darmfreundlich.

Wenn auch du deinen Körper wieder mehr in Balance bringen möchtest, kommentiere „INFO", dann schicke ich dir meine Infos dazu, wie ich selbst gestartet bin, mich hormonfreundlicher und darmfreundlicher zu ernähren.


Ich habe die 7 kg wieder zugenommen.Diesen Satz hätte ich vor ein paar Jahren wahrscheinlich mit Scham geschrieben.Heute...
14/09/2026

Ich habe die 7 kg wieder zugenommen.

Diesen Satz hätte ich vor ein paar Jahren wahrscheinlich mit Scham geschrieben.

Heute sehe ich ihn anders.

Denn wenn ich nur auf die Waage schaue, könnte ich denken:

„Super. Wieder am Anfang.“

Aber ich bin nicht wieder am Anfang.

2019 hatte ich eine schwere Geburt mit viel Blutverlust. Danach folgten Jahre mit massivem Schlafmangel, Erschöpfung, Verdauungsproblemen, einem extrem anfälligen Immunsystem und sehr viel psychischem und finanziellem Stress.

Und gleichzeitig wollte ich unbedingt endlich abnehmen.

Ich habe vieles versucht und mich oft gefragt:

Warum funktioniert es bei mir einfach nicht?

2023 zeigten Untersuchungen zahlreiche Nährstoffmängel und eine erhöhte Bleibelastung. 2024 kamen Candidose und Leaky Gut dazu.

Also begann ich Stück für Stück, meinen Körper anders zu unterstützen.

Ich arbeitete an meinen Nährstoffmängeln und der Schwermetallbelastung, ließ mich später wegen der Candidose naturheilkundlich behandeln und integrierte ab Ende 2024 unter anderem Juice Plus+ Obst, Gemüse, Beeren und Omega sowie unser Detox-Konzept in meinen Alltag.

Nach zwei Detox-Runden waren tatsächlich 7 kg weg.

Und ja – ich war mega happy. 😍

Dann kam das Gewicht zurück.

Anfang September 2026 stand ich bei 79,9 kg.

Aber weißt du, was ebenfalls passiert ist?

Meine Blutuntersuchungen im Februar 2026 zeigten keine Schwermetallbelastung mehr. Das Leaky-Gut-Syndrom war nicht mehr nachweisbar. Von den vielen festgestellten Nährstoffmängeln waren bis auf Ferritin und niedrige Aminosäuren keine mehr vorhanden.

Meine Infektanfälligkeit hat sich seit Anfang 2025 massiv verändert.

Und seit diesem Frühling ist diese jahrelange Dauererschöpfung endlich weg. ❤️

Deshalb weigere ich mich mittlerweile, meinen Fortschritt nur noch in Kilogramm zu messen.

Nein, ich bin mit meinem Gewicht noch nicht da, wo ich hinmöchte.

Aktuell bin ich wieder mitten in einer Detox-Runde. Und natürlich wünsche ich mir, dass sich auch auf der Waage wieder etwas verändert.

Aber dieses Mal möchte ich meinen Körper nicht bestrafen, bis er endlich die gewünschte Zahl zeigt.

Ich möchte verstehen, was er braucht.

Denn wenn ich eines aus den letzten si

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