CEPCA Centro de Psicología Clínica Aplicada

25/06/2015

FOBIA SOCIAL: QUÉ ES Y CÓMO ABORDARLA
La Fobia social es el trastorno conductual en el cual una persona se retrae socialmente debido a una sensibilidad extrema al juicio de los demás. Existe un temor a la crítica y el rechazo, miedo al ridículo y mucha vergüenza.
Los efectos de la fobia social son una fuerte conducta de evitación a cualquier situación que pueda propiciar el contacto con otros, así como una timidez exagerada. Como se verá, esto afecta gravemente los diversos ámbitos en que una persona debe desempeñarse: familia, estudios, trabajo, recreación, entre otros.
Objetivos terapéuticos:
• Aceptación personal
• Evaluación equilibrada de si mismo
• Reforzar Autoestima
• Reducir el temor al juicio externo
• Mejorar habilidades Sociales
Tratamiento
1. Reconocimiento y Conciencia emocional
• Identificar y enfrentar miedos
• Identificar reglas de funcionamiento emocional
• Entrenamiento en Relajación Progresiva
2. Reestructuración cognitiva: Modificación de la Explicación
• Enriquecer la Explicación del paciente, o su sistema de creencias.
• Reducir pensamientos negativos y autocrítica
• Evitar suposiciones o “adivinar el pensamiento” de los otros, por lo general con una explicación negativa o pesimista.
• Evitar el minimizar o maximizar juicios
• Evitar los pensamientos “todo o nada”
3. Entrenamiento en Habilidades Sociales
• Desarrollar Habilidades de comunicación e interacción social
• Desarrollar Asertividad
• Mayor exposición
4. Autoestima
• Aceptación de virtudes y defectos
• Fortalecer autoestima
• Enriquecer Autoconcepto
• Promover la evaluación interna más que el someterse a la opinión de los demás.
ALDO CACERES IDE
DIRECTOR CLINICO
CEPCA

10/06/2015

INFIDELIDAD EN LA PAREJA
Según estadísticas recientes, en Chile cerca del 60 % de los hombres y el 50 % de las mujeres han sido infieles en algún momento de su vida de pareja. Por otro lado, uno de los motivos de consulta más frecuentes en este ámbito es por lejos la infidelidad de uno de los miembros de la pareja.

No obstante, es importante señalar que la infidelidad no es el principal problema de esta pareja, sino tan sólo la “punta del iceberg”, y la consecuencia no deseada de una historia que muchas veces tiene otros motivos que hacen que uno de los dos “mire para el lado”.

Aspectos centrales para la mantención de la pareja, tales como una comunicación emocional adecuada, la capacidad para resolver conflictos, la posibilidad de evitar la rutina y pasar tiempo de calidad con el otro, el conversar y mejorar la vida sexual, así como otros temas sensibles de la vida en común son aquellos que determinan la calidad del vínculo, y en definitiva son los que “inmunizan” a una pareja de la infidelidad.

Lo más frecuente es que a la consulta lleguen parejas en “piloto automático”, es decir díadas que consideran que la vida en pareja es “para toda la vida”, pero que apuestan a la espontaneidad y dejan a la deriva su relación, la que se va deteriorando en el tiempo y por ende aumentando las posibilidades de que la infidelidad ocurra.

Una de las cosas que he aprendido en la consulta gracias al análisis con múltiples parejas es que HACER PAREJA ES UN TRABAJO, ES UNA PEGA. Implica un esfuerzo, un estar atento a las necesidades y expectativas propias y las del otro(a), aprender a comunicarse, a negociar, a resolver conflictos; en el fondo, hacerse cargo de que el curso de la relación depende mucho de nosotros y lo que hagamos o dejemos de hacer va a tener inevitablemente un impacto positivo o negativo en nuestra convivencia.

Sin duda que los estímulos y las tentaciones siempre están; no obstante, lo único que determinará si uno cae en la infidelidad es la calidad del vínculo que se establece con la pareja, y ese vincularse es un trabajo diario, donde los miembros de la pareja DEBEN ser protagonistas y no espectadores pasivos que ven como su relación se enfría, se deteriora y es absorbida por la rutina y las presiones de la vida moderna.

Aldo Cáceres Ide
Psicólogo clínico acreditado
Director CEPCA

10/06/2015

10/06/2015