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Kinesiología Embarazo/Post Parto/Piso pélvico🌸
AeroYoga y AeroPilates ✨
Sesiones individuales y grupales |📍Buin
Talleres y encuentros
linktr.ee/kinejanaramirez

29/07/2026

1 de cada 3 mujeres embarazadas tendrá incontinencia urinaria. La mayoría de esos casos se puede “ prevenir “.. y no lo digo YO, lo dice la evidencia.

La kinesiología de piso pélvico durante el embarazo NO es masaje perineal, o tratar patologías .. también es PREVENCIÓN. Y la evidencia lo respalda: Comenzar en etapas más tempranas del embarazo reduce significativamente el riesgo de incontinencia de o***a en el embarazo e incluso en el postparto.

No esperes al tercer trimestre o a que aparezcan disfunciones para consultar👀
Tu cuerpo se está preparando para algo grande, dale las herramientas desde ahora ✨👇
Inscríbete a mi masterclass gratuita en el link de mi BIO

20/07/2026

Prepararte para el Parto no comienza en las últimas semanas.. comienza mucho antes, en como te mueves, como respiras y conectas con tu cuerpo durante el embarazo.

Este ejercicio NO se logra “hundiendo el ombligo”
Es un ejercicio que requiere que coordines tu respiración, con tu abdomen profundo y tu piso pélvico🌸.. para que trabajen como el equipo que son para que puedas lograr:
-Mejorar la estabilidad de tu columna mientras tu guatita crece
-Graduar mejor la presión dentro de tu abdomen cuando haces ejercicio o esfuerzo
-Cuidar tu columna mientras realizas ejercicios donde mueves tus brazos y/o piernas
-Preparar tu cuerpo para el trabajo de parto y el postparto

Siempre les digo, un ejercicio bien hecho vale más que muchos mal ejecutados.. y sobre todo en el embarazo.

Esto y otros temas relevantes para tu embarazo vamos a revisar en mi Masterclass Gratuita del 01 de Agosto.
Comenta “Embarazo” y te envío la info 👇

16/07/2026

He escuchado tantas veces estos mitos que solo desinforman.. que además de generar miedo, conllevan a que las mujeres en su embarazo cada vez realicen menos actividad física, a que existan mas mujeres con diabetes, hipertensión gestacional.. y con dolor durante el embarazo.

Por eso, y para entregarte la claridad que necesitas, daré una masterclass gratuita donde aprenderás ejercicios seguros para cada trimestre, cuidados para tu piso pélvico, y de qué forma te puedes preparar para tu parto.

Fecha: 1 de agosto
Horario: 10:30 AM
Vía zoom, en vivo.

Si quieres inscribirte, comenta Masterclass y te envío el link para que te inscribas. Nos vemos pronto 🌸

14/07/2026

¿Sabías que puedes ver, en tiempo real, cómo trabaja tu piso pélvico?

El biofeedback traduce la actividad muscular en información visual y auditiva — contracción, relajación, mantención, coordinación.
Y sí, también permite entrenar tu piso pélvico de forma más didáctica y que puedas comprender mejor como funciona de forma incluso entretenida.

Esta es una de las herramientas que uso en sesión — y que si bien no es un tratamiento por sí solo, ayuda mucho a mis pacientes en su proceso de rehabilitación🤍

¿Lo conocías? Cuéntame en comentarios. 👇

08/07/2026

Si aprendiste a activar tu abdomen “hundiendo el ombligo”, esto te va a incomodar un poco.

No estabas mal por intentarlo — pero probablemente nadie te explicó la diferencia entre hundir el ombligo y activar tu abdomen. Y esa diferencia es la que separa el esfuerzo del resultado real.

Para activar correctamente tu abdomen prueba:
✅Ajustar tu postura previamente
✅Coordinar los movimientos con tu respiración, activación de tu abdomen y piso pélvico

👉🏼La clave: “Imagina que quieres subir el cierre de un pantalón que te queda ajustado desde abajo hacia arriba mientras vas botando el aire 🗣️

Guarda este carrusel para que puedas guiarte.
Haz la prueba y cuéntame cómo te va👀

05/07/2026

¿Cuántas veces intentaste hacer un hipopresivo, y te frustraste porque no te resultó? 👀
Y NO es que tu cuerpo NO pueda.. es que antes tu cuerpo necesita la base: Respiración, Movilidad costal, conexión entre tu diafragma- abdomen- piso pélvico, ese orden importa mucho mas que la técnica final.

❌Si tu respiración solo ocurre a nivel de tus costillas y es acelerada, tu abdomen no tiene por dónde comenzar.
❌Si tus costillas están rígidas o tienen poca movilidad, no vas a lograr meterlas (menos en apnea)
❌Si tu abdomen no conecta con tu diafragma respiratorio ni tu diafragma pélvico, no harás el ejercicio correctamente porque uno no funciona sin el otro.

Y te adelanto el resultado? Saltarte estos pasos solo acumulará más frustración, o generará que hagas un ejercicio incorrecto que no cumple con su objetivo.

Guarda este carrusel y revisa en cuál de estos pasos estás tú hoy.
Te ha pasado? Cuéntame en los comentarios 👇

23/06/2026

Por celebración del día de Yoga te invito este sábado a una clase de AERO con “valor especial”
Regálate una horita para ti 💜 para conectar contigo, mover el cuerpito y relajarte✨

Son solo 5 cupos disponibles!
Sábado 27 de Junio de 12:00 a 13:00 horas
Si es lo que necesitas, asegura tu cupo escribiendo “YO” en los comentarios

Nos vemos en el aire ✨

22/06/2026

Hoy se celebra el Día Internacional del Yoga.. y lo celebro con todas quienes he compartido Mat, columpio, lágrimas, risas, profundidad, reflexiones, abrazos y savasanas 💜

Para mí el Yoga fue la puerta de entrada a conectar con mi Cuerpo, Mente y alma.. y pienso en lo lindo que es la vida.. en pasar de una práctica personal.. a guiar una práctica colectiva que me llena el alma y disfruto enormemente 💜

Agradezco a mi cuerpo que sostiene la práctica aun cuando no hay motivación.. agradezco a esa Ale que decidió llevar su práctica más allá y formarse para mostrarle a otras que si podemos volver al cuerpo desde el amor y disfrute.. y les agradezco a ustedes por abrirse a confiar 🫶🏻 y por lo lindo que hemos formado juntas 💜

Con cariño, Jana 💛

04/06/2026

🤰✨ 4 técnicas que TODA futura mamá/futuro papá debería conocer para aliviar el dolor durante el trabajo de parto y que pueden ser tus mejores aliados. Pero aquí va lo importante: ¿ya lo practicaste con tu pareja?

Desliza para ver cómo hacerlo y COMENTA:
✅ Ya lo usamos
💭 No sabía que existía
❤️ Lo voy a probar

📌 Guarda este carrusel y compartelo con quien lo necesita. El parto es un trabajo de EQUIPO 💪”

29/05/2026

Muchas veces creemos que necesitamos un check list de cosas para comenzar.. pero en realidad solo necesitas darte el permiso de hacerlo y reservar 60 minutos de tiempo para ti 👇

Aeropilates y Aeroyoga no son un tipo ejercicio más..
Son prácticas de movimiento consciente, una oportunidad para reconectar contigo y recuperar la confianza en tu cuerpo de forma segura y amable 💜 y por sobre todo .. a través del disfrute ✨

¿Quieres probar una clase? Escríbeme INFO y te envío los horarios disponibles.
Nos vemos en el aire ☺️

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