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• Nutricionista UdeC
• Asesoría nutricional online
¡Atención no centrada en el peso! 🩷

22/07/2026

🌱 Una buena alimentación en la infancia es una inversión para toda la vida💜

Crear hábitos saludables desde pequeños favorece el crecimiento, el aprendizaje y el bienestar. En Espacio Bellotas, acompaño a niños, niñas y sus familias a construir una relación positiva con la alimentación.

📅 ¡Hay horas disponibles!

19/10/2025

Comer bien no tiene que ser complicado ni restrictivo 🍽️
Se trata de reconectar con tu cuerpo, disfrutar los alimentos y tomar decisiones que te hagan sentir bien 🩵

Las comidas que ves en este post son reales, porque una alimentación saludable también puede ser sabrosa, casera y sin culpas 🌿

✨ Tengo horas disponibles para consultas nutricionales online ✨
Si quieres aprender a comer mejor sin restricciones, te puedo acompañar en el proceso 💬

¡Feliz domingo! ☀️

11/06/2025

💜 Soy Constanza, nutricionista formada en la UdeC 🍃
Acompaño procesos reales, sin juicios ni dietas estrictas, porque la salud no se mide solo con el peso ⚖️🚫

🥑🍽️ Si estás buscando mejorar tu alimentación desde el respeto y la flexibilidad, aquí estoy para apoyarte 🫶
📲 Agenda tu consulta online por DM o WhatsApp 📩

19/05/2025

🥛 ¿Qué es el kéfir?
Es un fermentado natural (de leche o agua) rico en probióticos: microorganismos vivos que fortalecen tu salud digestiva.

🫙 ¿Cómo se mantiene?
Se deja fermentar 24 h a temperatura ambiente en leche entera (usar frasco de vidrio tapado con papel absorbente o tela). Luego se cuela, se guarda el líquido en el refri y se reutilizan los gránulos.
❌No se deben lavar y siempre se deben manipular con cuchara de palo o plástico, nunca de metal.

👩‍🍳 ¿Cómo se consume?
➡️ Solo o con frutas, canela, cacao, dátiles o vainilla para suavizar su acidez.

💚 Beneficios del kéfir:
✔️ Mejora la flora intestinal
✔️ Refuerza el sistema inmune
✔️ Favorece la digestión y reduce el estreñimiento
✔️ Disminuye inflamación intestinal
✔️ Tiene bajo contenido de lactosa
✔️ Contribuye a la salud mental (eje intestino-cerebro)

📌 ¿Te gustaría saber algo más del “yogurt de pajaritos”?
💬 ¡Déjamelo en los comentarios!

01/04/2025

Si Ghibli nos ha enseñado algo, es que la comida es más que solo alimento: es cuidado, amor y energía. 💜🍎 Comer bien no significa restringirse, sino nutrirse con lo que tu cuerpo necesita. ¿Te animas a darle más color y variedad a tu alimentación? 🌱✨

28/01/2025

📌 ¿Alguna vez te has despertado con más hambre, menos hambre o antojos de algo dulce o salado?
Eso es tu cuerpo hablándote, y aprender a escucharlo es clave para una alimentación equilibrada. 🌿💡

Te ayudo a entender tus señales internas, mejorar tu relación con la comida y encontrar el equilibrio que necesitas. 💚

✨ Agenda tu consulta por DM o WhatsApp +56950183400 y empieza a conectarte con tu cuerpo de manera saludable. ✨

13/01/2025

Dejemos atrás las etiquetas de ‘bueno’ o ‘malo’. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo, disfrutar los alimentos sin culpa y construir una relación más sana contigo mismo/a. 💚 Si quieres dar este paso, agenda tu hora conmigo por DM o al WhatsApp +56950183400. ¡Estoy aquí para acompañarte en este proceso! 👩🏽‍⚕️✨

10/01/2025

¿Qué es el aspartamo y por qué debemos prestarle atención?

El aspartamo es un edulcorante artificial presente en productos como refrescos “sin azúcar”, suplementos masticables y otros alimentos procesados. Aunque está aprobado por las autoridades sanitarias, estudios recientes señalan posibles efectos negativos a largo plazo, como:
• Alteración de la microbiota intestinal, favoreciendo la inflamación.
• Impacto en el control de la saciedad, diabetes, hipertensión y dislipidemia.
• Posibles efectos en el desarrollo neurológico en hombres durante la gestación y lactancia.

¿Cómo cuidarte?
✔️ Lee el etiquetado nutricional.
✔️ Opta por alimentos frescos y naturales.
✔️ Limita los procesados, incluso los “sin azúcar”.

Para más recomendaciones personalizadas, puedes agendar una consulta nutricional online conmigo. ¡Cuidemos tu salud desde la alimentación!

📩 Escríbeme para más información o agendar tu consulta. Y cuéntame en comentarios, ¿te fijas en el etiquetado de los productos que compras? 👇🏽

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