Darío Jiménez - Dolor Crónico e Inflamación

Darío Jiménez - Dolor Crónico e Inflamación Dolor · fatiga · inflamación · mal sueño
Te ayudo a entender qué los mantiene activos
Kinesiología integrativa · Osteopatía · PNI
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24/07/2026

No todo cansancio después de moverse significa lo mismo.

Si el reel te hizo sentido, la pregunta que sigue es obvia: ¿y cómo se construye margen?

El enfoque se conoce como pacing, y consiste en dejar de vivir al límite de tu energía.

Primero, identifica cuánto puede sostener tu cuerpo hoy sin desencadenar un desplome después. No comparado con cómo estabas hace un año. No comparado con lo que crees que deberías poder. Comparado con lo que tu cuerpo puede sostener hoy.

Después, intenta mantenerte por debajo de ese límite. La idea no es terminar el día agotada. Es terminar con algo de energía en reserva.

Y aquí aparece el error más frecuente: sentirte bien un día, hacer todo lo pendiente… y pagar el precio los dos días siguientes.

Construir margen no significa resignarte a hacer menos para siempre. Significa dejar de vaciarte una y otra vez para que tu cuerpo tenga la oportunidad de recuperar capacidad.

Esto aplica cuando existe malestar post-esfuerzo. Si te cansas y recuperas bien, el camino es otro: progresar de forma gradual.

Este contenido complementa la evaluación de tu equipo de salud, nunca la reemplaza.

10/07/2026

Uno de los mitos más comunes en hiperlaxitud: “si soy tan flexible, ¿por qué me siento tan tiesa?” Parece una contradicción. Pero no lo es.

Si el reel te hizo sentido, la pregunta que sigue es obvia: entonces, ¿qué hago?

Antes, una aclaración: ser flexible no es lo mismo que tener un problema. Muchas personas hiperlaxas nunca desarrollan síntomas. Esto le habla a quien esa hiperlaxitud sí le genera dolor, inestabilidad o rigidez, ya sea como trastorno del espectro de hiperlaxitud (HSD) o síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvil (SEDh).

Y otro matiz, para no asustarse: todos tenemos algo de diferencia entre lo que una articulación puede moverse y lo que controlamos activamente. Eso es normal. La diferencia en hiperlaxitud es de magnitud: como el rango pasivo es mucho mayor, queda una zona bastante más amplia que el cuerpo no alcanza a controlar. No es que tengas una brecha y los demás no; es que la tuya es más grande, y por eso el sistema nervioso la nota más.

Si es tu caso, lo primero: lo que NO ayuda. Estirar buscando soltar esa rigidez, porque le quitas al cuerpo la estabilidad que se fabricó. Y tampoco el otro extremo, dejar de moverte por miedo, porque un cuerpo que no se mueve pierde aún más control.

Lo que sí: trabajar fuerza y control en el rango que ya tienes, de forma progresiva. No perseguir más flexibilidad (te sobra), sino enseñarle a tu sistema nervioso a sostener lo que tus articulaciones permiten. Primero el centro del cuerpo, después las extremidades. Y sumar carga solo cuando la estabilidad ya está, no antes.

Por eso el primer paso real no es solo hacer ejercicio. Es entender tu caso completo: el terreno donde aparece el dolor, el margen que tu cuerpo tiene para mejorar, y desde ahí construir fuerza progresiva, en el orden que necesitas.

Si quieres empezar a entender lo tuyo, dejé una guía gratuita en el link de mi perfil.




06/07/2026

hay un tipo de cansancio que no sale en ningún examen. y por eso muchas veces te hacen sentir que lo exageras.

pero en la hiperlaxitud, esa fatiga tiene una explicación concreta. tus ligamentos sujetan menos de lo que deberían, así que tus músculos hacen ese trabajo extra todo el día, incluso al estar de pie o caminar.
y no es percepción tuya. se ha medido que las personas con hEDS pueden tener alrededor de un 40% menos de fuerza en músculos clave, como los extensores de cadera, comparadas con personas sin la condición. en varios estudios la masa muscular es parecida a la de alguien sano, y aun así la fuerza y la resistencia rinden menos. el músculo entrega menos de lo que su tamaño haría esperar. no es falta de entrenamiento: es parte del cuadro.

y a eso muchas veces se suma un sistema nervioso que regula peor la presión y el pulso. hasta el 80% de las personas con hEDS tienen algún grado de disautonomía, que agota todavía más.

por eso, cuando ya descartaste anemia, tiroides y trastornos del sueño, quizás tu cuerpo no está exagerando. está gastando más energía para hacer lo mismo.

entender de dónde viene esa fatiga es el primer paso para poder cuidarla.

01/07/2026

Pasa todo el tiempo: cada síntoma termina en un especialista distinto.

El dolor, al traumatólogo.

El intestino, al gastroenterólogo.

Las bajas de presión o las taquicardias, al cardiólogo.

La ansiedad, al psiquiatra.

Y cada uno mira una parte del problema.

Pero en algunas personas, como quienes tienen hiperlaxitud o Síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvil, esas señales no aparecen por casualidad.

El tejido conectivo no está solo en las articulaciones. Está prácticamente en todo el cuerpo.

Por eso también pueden aparecer síntomas en el sistema nervioso, la regulación de la presión, la digestión, el sueño o la energía.

No son problemas aislados.

Es un cuadro multisistémico.

Ahora ojo.

Reconocerte en varias de estas señales no significa que tengas este diagnóstico.

Lo que sí puede significar es que vale la pena dejar de mirar cada síntoma por separado… y empezar a mirar el patrón completo.

Y si además tienes mareos al ponerte de pie, taquicardias o sensación de desmayo, esa es una conversación que siempre conviene tener con tu equipo médico.

Porque tu cuerpo no está fallando.

Está cansado de compensar.

Y cuando por fin alguien mira el patrón completo, muchas cosas que llevabas años viviendo por separado empiezan a tener sentido.

Si llevas años sintiendo que nadie logra conectar las piezas, preparé una guía gratuita de autorreconocimiento de hiperlaxitud para ayudarte a identificar si este patrón podría estar presente.

La puedes descargar desde el link de mi perfil.

27/06/2026

Hay una razón de fondo por la que a un cuerpo hiperlaxo el ejercicio mal enfocado lo deja peor. Y tiene nombre: propiocepción.

Es el sentido que te dice, sin mirar, dónde está cada articulación. En la hiperlaxitud suele estar disminuido. Se cree que los ligamentos, al estirarse de más año tras año, van dañando los receptores que mandan esa información. El cuerpo, literalmente, recibe señales más borrosas de dónde están sus rodillas, sus codos, sus tobillos.

Por eso entrenar “más” sin control no ayuda: le pides fuerza a un sistema que todavía no sabe bien dónde está parado. Y ahí aparecen las sobrecargas y esa sensación de que el ejercicio te traiciona.

Lo bueno es que esto se entrena. La evidencia apunta a que en la hiperlaxitud lo que más rinde no es fortalecer por fortalecer, sino el trabajo neuromuscular y propioceptivo: enseñarle al cuerpo a sentirse, a estabilizar, a dominar el rango que ya tiene. Primero el mapa, después la carga.

No es magia y no se cura. Pero un cuerpo que recupera su sentido de posición tiende a moverse con menos dolor y más seguridad. Siempre como complemento de tu equipo de salud, no en su reemplazo.

Si quieres empezar a entender lo tuyo, dejé una guía gratuita en el link de mi perfil.

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