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07/02/2021

¿Saben los Beneficios de la actividad física en niños? 😱

1) Mejoran los índices antropométricos

2) Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza muscular. 🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🏋🏼‍♂️

3) Disminuye síntomas de depresión 😔

4) Disminuye el colesterol LDL (malo), trigliceridos (TG), insulina.

5) Aumenta el colesterol HDL (Bueno)

6) Aumenta la densidad ósea 🦴

7) Mantiene despejada y relajada la mente! 🧠 por lo tanto ayuda a mejorar la concentración 📕🖍

07/02/2021

¿Cuándo una persona es considerado activo físicamente? 🙀🏃🏼‍♀️

Para que seas considerado activo físicamente la OMS recomienda realizar como mínimo 300 minutos de actividad física moderada/intensa a la semana!!! 🤸🏼‍♀️💞🏋🏼‍♀️ es decir, si haces ejercicio 5 días a la semana debe ser de 1 hr el entrenamiento. 💪🏽💥

07/02/2021

¿SABEN CUALES SON LOS BENEFICIOS O EFECTOS PROTECTORES DEL EJERCICIO? 😱

Les cuento que hay mucha evidencia científica en los últimos 60 años, que muestra efectos protectores en personas sanas como aquellas personas que tienen alguna enfermedad cardiovascular. NO Debemos dejar de hacer actividad física ya que esto nos ayuda a mejorar nuestra capacidad cardiorespiratoria y así podemos PREVENIR algun evento cardiovascular, esta claro que el ejercicio debe ir de la mano con una dieta saludable para tener mejores resultados 🤸🏼‍♀️❤🍉🥦👩🏼‍⚕️

🏃🏼‍♀️ ¡ El ejercicio lo debemos considerar como un medicamento más, el cual nos mantendrá sanos físicamente y esteremos con nuestra mente relajada! 🧘🏼‍♀️🚴‍♂️

Mínimo deben realizar 3 veces a la semana actividad fisica moderada !🏄🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ intentare de subirles todos los días un post con algun tips 🤭📝

En mayo/ Junio se abre la agenda para atender pacientes 🩺👩🏼‍⚕️💞 por el momento les subire tips ✅

Que tengan un lindo fin de semana!! 🤩

Cuídense mucho! 😷🦠 recuerden que lo más importante es el lavado de manos con agua / jabón 🧼🚿 y usar la mascarilla.

Para coordinar entrenamiento funcional vía zoom y consultar precios, contactar por chat o whatsap 📲📩

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