09/10/2026
🏋️♂️ ¿LAS SENTADILLAS SON LESIVAS? MITO O REALIDAD ❓
La sentadilla no es lesiva por sí misma. 💪 El riesgo depende de múltiples factores: la carga, la capacidad física, lo preparado o no de los tejidos, la recuperación, la experiencia y la exposición progresiva al ejercicio.
🦴 Tus tejidos se adaptan a las demandas mecánicas. Músculos, tendones y huesos pueden desarrollar mayor capacidad y tolerancia cuando reciben una carga adecuada y progresiva.
📈 ¿La clave? No necesitas evitar el movimiento, sino preparar tu cuerpo para tolerarlo. La profundidad, la técnica y la carga deben ajustarse a tus capacidades y objetivos, sin asumir que existe una única forma correcta de sentarse.
⚠️ Y recuerda: lesionarse es posible incluso entrenando bien. Si aparece dolor, no significa necesariamente que exista un daño, pero sí merece atención según su intensidad, evolución y contexto.
No se trata de evitar las cargas, sino de desarrollar la capacidad para tolerarlas. 🔥
tu evaluación y empieza a entrenar con se todo y cuidando tu cuerpo ❤️
