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Centro de Apoyo Psicológico y Pedagógico Inspiración

27/12/2025

Navidad Feliz con la familia

05/11/2024

Sobrevivir a experiencias difíciles puede ser un desafío profundo, y cada persona lo enfrenta de manera única. Aquí te comparto algunos enfoques que pueden ayudarte a manejar y sobrellevar tiempos complicados:

Aceptar y reconocer el dolor:
No intentes evitar o minimizar lo que sientes. Reconocer el dolor y permitirse experimentar las emociones es un primer paso importante para procesarlas y liberarlas. Negarlas solo puede prolongar el proceso de sanación.

Practicar el autocuidado: Las experiencias difíciles tienden a consumir gran parte de nuestra energía, por lo que es vital cuidar nuestro cuerpo y mente. Dormir bien, alimentarse de forma saludable, hacer ejercicio y dedicar tiempo a cosas que disfrutes son esenciales para sobrellevar las dificultades.

Buscar apoyo en los demás:
Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ayudarte a encontrar alivio y perspectiva. A veces, compartir nuestros sentimientos con alguien de confianza nos hace sentir menos solos y nos da nuevas perspectivas sobre la situación.

Fomentar pensamientos positivos:
Aunque pueda ser complicado, intentar cultivar pensamientos de esperanza y optimismo, incluso en medio de la adversidad, ayuda a mantener una actitud resiliente. Puedes anotar o recordar cosas por las que te sientas agradecido o los pequeños logros de cada día.

Enfocarse en el presente: En lugar de angustiarte por el futuro o lamentarte por el pasado, concentrarse en el presente puede ayudar a reducir el estrés.

Tomarte el tiempo que necesites: La recuperación emocional no sigue un calendario. Dale tiempo a tu proceso y sé amable contigo mismo; no tienes que sentirte mejor de inmediato ni fingir que todo está bien.

Encontrar significado: Las experiencias difíciles pueden enseñarnos lecciones o brindarnos un sentido de propósito. Con el tiempo, muchas personas logran encontrar algo positivo en lo vivido, ya sea en forma de mayor fortaleza, resiliencia o una nueva perspectiva.

Superar una experiencia difícil es un proceso que puede tomar tiempo y esfuerzo, pero recuerda que no estás solo en esto.

Si necesitas ayuda profesional aquí estoy para apoyarte y acompañarte.

Agenda tu cita al +56997248587

14/10/2024

Redime el tiempo que has perdido
Reinicia tantas veces como sea necesario y
Rejuvenece porque te mereces ser plenamente feliz y amada! 🌸💐🌹🌷🌺🌻

07/10/2024

‼️Atención usuarios FONASA‼️
Ahora puedes atender tu salud mental de forma accesible.

Soy Lenis Sánchez, psicóloga con más de diez años de experiencia en el ámbito clínico.
Poseo amplia experiencia en el tratamiento de la ansiedad, crisis de pánico, depresión, duelos y otros.

Poseo un enfoque sistémico y principios claves que guían mi quehacer profesional. Permíteme acompañarte en tu proceso de psicoterapia y entregarte las herramientas para que recuperes tu bienestar.

Agenda tu hora al +56997248587 o al link que aparece en el perfil.

26/08/2024

Aquí seguimos avanzando en nuevos proyectos laborales.
Fe, constancia y determinación son los pilares del éxito!
No te rindas jamás, sigue trabajando por tus sueños…💙

16/05/2024

Cuídate, eres tu mejor inversión.

25/04/2024

🌺Diversos estudios han revelado que la gratitud es una práctica que incrementa los niveles de felicidad, ya que nos permite visualizar las cosas que hoy tenemos y por la cuales podemos sentirnos agradecidos y felices.

☀️Un minuto de gratitud puede cambiar nuestro día.

Y tu, ¿Porqué te sientes agradecido?✨

24/04/2024

Ir a terapia psicológica no es de “locos”
Al contrario es un sinónimo de valentía y puede ayudarte a saber manejar diferentes problemas de tu vida.

Es un espacio seguro y totalmente confidencial, donde no te sentirás juzgado o señalado. Al contrarió sentirás que al hablar con el psicólogo te librarás de una carga emocional enorme. Los problemas pesarán menos, tendrás mayor claridad de cómo hacerles frente.

Cuando tienes un dolor físico (ejemplo un dolor de muelas) no tienes porque soportar tanta angustia y desesperación, sino que acudes a un profesional, lo mismo sucede con la salud mental.

Gracias a la terapia podrás realizar un proceso de autoconocimiento y descubrir cuáles son tus fortalezas y debilidades, en qué áreas debes mejorar y que patrones de pensamiento y comportamiento debes modificar para sentirte mejor contigo mismo y con los demás.

Sí necesitas ayuda. Estoy aquí para acompañarte en tu proceso con absoluto respeto y amor.
Agenda tu cita en el link de la biografía.

Será una de las mejores decisiones que tomarás en tu vida!

16/11/2023

¿QUÉ ES EL DUELO?

El duelo es el proceso psicológico que se produce tras una pérdida, una ausencia, una muerte o un abandono. Es diferente para cada persona. Se pueden sufrir diferentes síntomas emocionales y físicos como: ansiedad, miedo, culpa, confusión, negación, depresión, tristeza, shock emocional, etc.

El dolor por la pérdida se puede experimentar no solo por la muerte, sino cada vez que en la vida tenemos una experiencia de interrupción definitiva de algo, de pérdida, de distancia que no podrá ser cubierta. La experiencia emocional de enfrentarse a la pérdida, es lo que llamamos elaboración del duelo, que nos conduce a la necesidad de adaptación a una nueva situación.

El duelo se trata de una herida y, por tanto, requiere de un tiempo para su cicatrización.

Si te encuentras en un proceso de dolor, no estás sol@!!! Puedo ayudarte… Escríbeme al link de la biografía.

09/11/2023

Siii… también son logros!
Y en ocasiones de los mejores que te pueden pasar en la vida 😊

18/08/2023

Amor propio: la base de una autoestima saludable.

07/06/2023

Es tiempo de conversar sobre aquello que te preocupa y te quita el sueño, te darás cuenta que no importa qué tan oscura parezca ser la situación, siempre habrá una salida.

La depresión es la enfermedad de la desesperanza.

¡Estoy aquí para ayudarte!

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Alicahue 8835
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Teléfono

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Página web

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