27/07/2026
😴 El insomnio es más frecuente de lo que parece.
Cuando hablamos de trastorno de insomnio, no nos referimos solo a “dormir mal una noche” o tener dificultades ocasionales para conciliar el sueño. Hablamos de un problema persistente, que afecta la calidad del descanso, el funcionamiento diario y el bienestar emocional.
A nivel internacional, se estima que entre un 6% y un 15% de la población adulta cumple criterios para trastorno de insomnio crónico, dependiendo de los criterios diagnósticos utilizados. Las revisiones más recientes suelen situar esta cifra alrededor del 10% de los adultos. Además, aproximadamente otro 20% de las personas presenta síntomas de insomnio, aunque no necesariamente cumple todos los criterios para un diagnóstico formal.
En Chile, aún no contamos con estudios epidemiológicos nacionales recientes que hayan evaluado específicamente el trastorno de insomnio con criterios diagnósticos actuales como DSM-5 o ICSD-3. Sin embargo, los estudios disponibles muestran que los problemas de sueño son muy frecuentes. Un estudio realizado en Santiago encontró que un 26,3% de los adultos presentaba algún trastorno del sueño, siendo el insomnio uno de los más habituales. En ese mismo trabajo, la prevalencia total de insomnio fue cercana al 19,1%, aunque esta cifra se refiere al insomnio en un sentido amplio y no necesariamente al diagnóstico clínico actual de trastorno de insomnio.
La buena noticia es que el insomnio tiene tratamiento. La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio, conocida como TCC-I, es considerada el tratamiento psicológico de primera línea para el insomnio crónico. A diferencia de los fármacos, no solo busca “hacer dormir”, sino ayudar a modificar los factores conductuales, cognitivos y emocionales que mantienen el problema.
💙 Si llevas tiempo durmiendo mal, despertando durante la noche o sintiendo que el sueño afecta tu ánimo, tu energía o tu calidad de vida, no tienes por qué seguir enfrentándolo solo/a.
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