Centro Chileno de Hatha Yoga Contemporáneo

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Linares
Centro Chileno de Hatha Yoga Contemporáneo

En esta pagina podrás encontrar sobre la historia del Hatha yoga, sus diferentes beneficios. Acercarnos a la meditación y a la respiración consciente.

Tips de diferentes posturas, pranayamas y mantras.

14/04/2026

¿Quieres lograr tu handstand?

Empieza por dominar estos ejercicios ✨

No se trata de saltar y tener suerte,
se trata de control, fuerza y práctica constante.

Guárdalo y vuélvelo a intentar las veces que sea necesario 💫
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11/04/2026

Entre tantas cosas que cambian,
estos momentos simples son los que me sostienen 🤍

Empezar de nuevo
también es parte del proceso.

Y en medio de todo, vuelvo a esto:
respirar, estar presente
y agradecer todo lo que sí tengo ❤️‍🩹

Pd: siento que esta canción se la hicieron a mi chuli 🐶✨

09/04/2026

Tu chaturanga no es solo fuerza, es técnica.

Muchas veces vemos esta transición en yoga como “una simple flexión”, pero si no hay control, es donde más aparecen molestias en hombros y zona lumbar.

Aquí tienes 5 claves que pueden cambiar completamente cómo se siente tu práctica:

✔️ Mejor alineación
✔️ Más fuerza real (no compensaciones)
✔️ Menos riesgo de lesión

Guárdalo y practícalo con calma, porque el cambio está en los detalles ✨
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11/03/2026

Ya saben el porqué 😅
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09/03/2026

Challenge de movilidad 🤸‍♀️

Guárdalo para intentarlo después.
Si lo pruebas, etiquétame 👀

¿Te saldría? 😅🫢
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06/03/2026

¿Pasas mucho tiempo mirando el celular o sentado frente al computador? 📱💻
Tu postura lo refleja: joroba, papada, hombros cerrados y cabeza adelantada.

En este video te muestro 4 posturas simples para ayudarte a:
✨ mejorar tu postura
✨ abrir el pecho
✨ activar la espalda
✨ alinear tu cuello y cabeza

Practícalas a diario y tu cuerpo lo va a agradecer 🙌

Guarda este video para hacerlo después y compártelo con alguien que vive encorvado 😅

28/10/2021

Tu cuerpo es un templo, cuídalo 🧘🏽‍♀️. Tu mente es energía, dirígela 🧠. Tu alma es proyección, represéntala💫

23/10/2021

Urdhva Dhanurasana o postura del arco 🤍

21/10/2021

Pincha mayurasana 🤩 Es una asana invertida que en sánscrito significa “la postura de la pluma del pavo real”.

BENEFICIOS:

☀️La parte alta de la espalda -cuellos y hombros- se tonifica y gana flexibilidad.
☀️Fortalece los brazos y la columna vertebral.
☀️Estira la musculatura frontal del tronco.
☀️Te puede ayudar a respirar mejor, ya que cuando practicas pincha el pecho y los pulmones se expanden.
☀️Mejora la circulación sanguínea y linfática.
☀️Proporciona sensación de calma y alivia el estrés.
Te ayuda a trabajar el equilibrio.
☀️Te ayuda a lograr una mejor capacidad de concentración

20/10/2021

Malasana y sus variaciones 🤍

BENEFICIOS:
⭐️Fortalece y aporta flexibilidad a tus tobillos
⭐️Aumenta la movilidad de las caderas
⭐️Mejora el equilibrio y la concentración
⭐️Tonifica y fortalece el abdomen
⭐️Ayuda en el progreso digestivo
⭐️Estira los muslos, caderas, Ingles, tobillo y torso 😍
⭐️ Ayuda a mantener en forma el piso del suelo pélvico.
⭐️Alivia algunas causas del dolor de espalda.

Si tus tus talones aún no llegan al suelo o sientes dolor o posees alguna lesión en tus rodillas, coloca bloques o libros, cuantos sean necesarios debajo de tus caderas y disfruta de esta linda y beneficiosa asana ❤️

28/09/2021

Lunes de asanas! 🤩
¿Conocías esta postura y sus diferentes beneficios?
Su nombre en sánscrito es conocido como malasana, lo que significa “la guirnalda”.
BENEFICIOS:
⭐️Fortalece y aporta flexibilidad a tus tobillos
⭐️Aumenta la movilidad de las caderas
⭐️Mejora el equilibrio y la concentración
⭐️Tonifica y fortalece el abdomen
⭐️Ayuda en el progreso digestivo
⭐️Estira los muslos, caderas, Ingles, tobillo y torso 😍
⭐️ Ayuda a mantener en forma el piso del suelo pélvico.
⭐️Alivia algunas causas del dolor de espalda.

A nivel emocional, malasana combate el miedo ya que su forma es contraria a lo que instintivamente realizamos frente al peligro, cerrados y encorvarnos.
Esta postura es muy recomendada para embarazadas 🤰 gracias a su efecto relajante en las caderas.

TIPS:
🤍 Si tus talones no llegan al suelo o sientes presión en tus rodillas, coloca uno o dos bloques debajo de tus caderas.

25/09/2021

Namasté! Buen sábado para todos 😊
Les dejo esta maravillosa postura con sus diferentes beneficios y contraindicaciones 👁 👁.
Comencemos a respetar y amar nuestro cuerpo a través de la práctica de yoga!

Dirección

Linares
Linares

Teléfono

+56973982410

Página web

http://renatemassowchileinst.blogspot.com/

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