Psicóloga Ximena Calderón

Psicóloga Ximena Calderón Psicóloga online ✨
Ayudo a personas con ansiedad, autoexigencia y agotamiento emocional
Terapia ACT desde un espacio cercano y humano 🤍

05/07/2026

Hay emociones que llegan sin avisar: tristeza, miedo, rabia, ansiedad, alegría. Todas tienen algo que mostrarnos, pero ninguna está destinada a quedarse para siempre.

El problema aparece cuando luchamos contra ellas o cuando comenzamos a creer que nos definen. No eres tu ansiedad. No eres tu tristeza. No eres tu enojo.

Las emociones son experiencias humanas que vienen y van, como visitantes que tocan la puerta de nuestra vida. Escucharlas, comprenderlas y darles espacio puede ser mucho más transformador que intentar expulsarlas o aferrarnos a ellas.

Permítete sentir, sin convertir una emoción pasajera en una identidad permanente. 🌿

¿Qué emoción te ha costado más dejar pasar?

Quizás este sea el momento de darte el espacio que tanto has dado a los demás 🌷A veces aprendemos a seguir funcionando a...
29/06/2026

Quizás este sea el momento de darte el espacio que tanto has dado a los demás 🌷

A veces aprendemos a seguir funcionando aunque estemos agotados. A minimizar lo que sentimos, a decir “ya se me va a pasar” o a creer que pedir ayuda significa que no fuimos lo suficientemente fuertes.

Pero no tienes que esperar a tocar fondo para comenzar terapia.

🌿 La terapia puede ser un espacio para:
• Comprender lo que estás viviendo sin sentirte juzgada/o.
• Aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones de una forma más amable.
• Procesar experiencias que siguen doliendo.
• Construir una vida que se sienta más tranquila, auténtica y significativa.

💻 Atiendo de forma 100% online a personas adultas (+21 años).

🧠 Trabajo desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque basado en evidencia que busca ayudarte a desarrollar flexibilidad psicológica y acercarte a la vida que quieres construir, incluso cuando hay emociones difíciles presentes.

⏱️ Las sesiones duran 45 minutos.
🧾 Entrego boleta de honorarios.
💰 Cuento con arancel diferenciado para personas afiliadas a Fonasa (presentando certificado de afiliación).

💌 Si sientes que este espacio podría ser para ti, puedes escribirme por DM o al WhatsApp +56 9 3136 0249. Estaré encantada de acompañarte.

🤍 No tienes que atravesar esto sola/o.

28/06/2026

Muchas veces, cuando estamos atravesando un dolor profundo, parece imposible imaginar que algún día volveremos a sentir calma, alegría o ganas de seguir adelante.

Pero la vida tiene una forma silenciosa de abrir espacio para nuevas experiencias, nuevos vínculos y nuevas versiones de nosotros mismos.

No porque el dolor desaparezca de un día para otro, sino porque aprendemos a caminar con él de una manera diferente.

Si hoy estás pasando por un momento difícil, quizás no puedas verlo todavía. Pero te prometo que hay mucha vida después del dolor 🫂
¿Qué le dirías a tu versión de hace un año que estaba atravesando algo difícil?

*créditos al mural que aparece en la última toma de este reel a la fundación Fundación Tu Vida Vale Mucho ❤️‍🩹

Me costó años sentarme frente a un psicólogo decir en voz alta lo que me estaba pasando.No porque no supiera que necesit...
22/06/2026

Me costó años sentarme frente a un psicólogo decir en voz alta lo que me estaba pasando.
No porque no supiera que necesitaba ayuda. En el fondo lo sabía.
Pero era buena siguiendo adelante. Buena siendo responsable. Buena sosteniendo a otros. Buena convenciéndome de que podía esperar un poco más.
Hasta que ya no pude.
Hubo un momento en que levantarme, salir de mi casa o imaginar el futuro se volvió muchísimo más difícil de lo que debería haber sido. Y fue ahí cuando entendí que no tenía que demostrarle nada a nadie aguantando sola.
La terapia se convirtió en un lugar seguro. Un espacio donde pude dejar de ser la fuerte por un rato y empezar a escuchar partes de mí que llevaban mucho tiempo pidiendo atención.
Hoy miro esa etapa con ternura.
No quiero criticar a la persona que fui. Quiero abrazarla. Decirle que estaba cansada, que estaba asustada y que no tenía por qué cargar con todo sola.
Si estás atravesando algo parecido, me gustaría dejarte este mensaje:
No necesitas tocar fondo para pedir ayuda.
No necesitas esperar a que todo empeore.
Tu dolor no tiene que alcanzar cierto tamaño para ser válido.
Mereces apoyo incluso antes de llegar al límite. 🤍

La ansiedad suele hacernos creer que, si pensamos suficiente en un problema, encontraremos la forma de evitar que ocurra...
17/06/2026

La ansiedad suele hacernos creer que, si pensamos suficiente en un problema, encontraremos la forma de evitar que ocurra.

Pero muchas veces terminamos atrapados intentando controlar situaciones, personas o resultados que no dependen de nosotros.

Una pregunta que puede ayudarte a salir de ese ciclo es:

¿Esto está bajo mi control o fuera de mi control?

No porque los problemas desaparezcan, sino porque te permite dirigir tu energía hacia aquello donde realmente puedes influir.

🌱 A veces recuperar la calma no significa tener más control, sino reconocer dónde sí lo tienes.

A muchas nos han enseñado que ser fuertes significa poder con todo.Ser quienes resuelven, sostienen, acompañan y siguen ...
16/06/2026

A muchas nos han enseñado que ser fuertes significa poder con todo.

Ser quienes resuelven, sostienen, acompañan y siguen adelante, incluso cuando están agotadas.

Y sin darnos cuenta, terminamos creyendo que pedir ayuda es una carga para los demás, una señal de debilidad o algo que deberíamos evitar.

Pero sostenerlo todo sola tiene un costo.

Hay momentos en los que seguir resistiendo no es lo que más necesitamos. A veces, lo más valiente es reconocer que estamos cansadas, que algo nos duele o que necesitamos apoyo.

No nacimos para atravesar todo en soledad.

Si este post resonó contigo, quizás sea una invitación a preguntarte:
¿Qué pasaría si dejaras de cargar sola con todo por un momento?

💜 Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
💜 Mereces apoyo tanto como cualquier otra persona.

16/06/2026

Hace más o menos 2 años comenzamos a ver a un gatito al lado del basurero que está cerca de nuestra casa. Observamos que recogía comida que quedaba tirada por ahí y que dormía debajo de un árbol 🌳. En ese tiempo la manada ya estaba compuesta por 2 humanos, 2 perros y nuestra gatita Felicia, por lo que incluir a uno más se veía casi imposible, o lo fue hasta que mi compañero me habló sobre sus ganas de adoptar a este gatito.
En un principio se mostraba muy serio, apagado, casi robótico, solo comía, dormía y miraba hacia el vacío como esperando que en algún momento estos humanos lo dejaran volver al árbol donde descansaba.
Tuvimos que cuidarle las patitas rotas, sanar su sistema inmune y reparar su corazón. Ahora mi Ori es un gatito que descubrió que puede confiar en las personas, que juega, que le pide cariño a su papá cuando llega a la casa.
Su historia me recuerda lo importante que es construir vínculos seguros en los que se respeten nuestros tiempos y lo reparador y nutritivo que puede ser el amor.
Día a día aprendo de mi Ori, me recuerda que hay mucha vida después del dolor, y que hay que ser pacientes con los procesos de otros ❤️‍🩹

¿Qué has aprendido de estos compañeros? Te leo 💬

Una de las cosas más valiosas de mi trabajo como psicóloga clínica es que me permite conocer historias profundamente hum...
11/06/2026

Una de las cosas más valiosas de mi trabajo como psicóloga clínica es que me permite conocer historias profundamente humanas.

A lo largo de los años, mis pacientes me han enseñado mucho más de lo que imaginaba cuando comencé esta profesión.

Me han enseñado sobre la valentía que implica pedir ayuda, sobre la capacidad que tenemos para adaptarnos a situaciones difíciles, sobre la importancia de la compasión y sobre lo complejo que puede ser simplemente ser humano.

También me han recordado que nadie tiene la vida completamente resuelta, que todos cargamos nuestras propias luchas y que, muchas veces, somos mucho más fuertes de lo que creemos.

Este post reúne algunos de esos aprendizajes que he tenido el privilegio de observar en el espacio terapéutico. ✨

¿Cuál de ellos resonó más contigo?

A veces no es que no seas capaz.A veces estás intentando aprender, rendir, cumplir expectativas, manejar el cansancio, l...
10/06/2026

A veces no es que no seas capaz.

A veces estás intentando aprender, rendir, cumplir expectativas, manejar el cansancio, lidiar con tus dudas y seguir adelante al mismo tiempo.

Cuando vivimos desde la autoexigencia, cualquier error parece una señal de que no somos suficientes. Pero equivocarse, sentirse inseguro o avanzar más lento de lo que esperabas no dice nada sobre tu valor ni sobre tu potencial.

Quizás hoy no necesites exigirte más.
Quizás necesites recordarte que estás haciendo lo mejor que puedes con las herramientas que tienes en este momento. 🌱

Si estás atravesando una etapa de dudas en tu carrera o estudios, no estás solo/a. 💜

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