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Psicóloga Francisca Schenone

Casa
Chile
Punta Arenas
Psicóloga Francisca Schenone

Psicóloga clínica
Adolescentes y adultos
Diplomada en tratamiento integral para TOC, autismo y trauma complejo.

Profesional Informada en Trauma
Diplomada en TCC & TBS
Entrenada en técnicas como TIST, DBT, PEERS & EMDR.

09/08/2026

Trauma interpersonal y camuflaje autista

Ser autista puede significar crecer recibiendo constantemente el mensaje de que ciertas partes de ti son “demasiado”, “raras” o “inapropiadas”: el stimming, tus intereses, tu forma de comunicarte o tus necesidades sensoriales.

A veces aprendemos a ocultarlas para sentirnos aceptados o evitar el rechazo.

Pero el camuflaje no es exclusivo del autismo. También podemos aprender a compensar, complacer o escondernos después de experiencias de rechazo, invalidación o trauma interpersonal.

Por eso, más que preguntarnos solo “¿qué hace?”, me interesa preguntar:

¿Para qué lo hace? ¿Qué está intentando proteger?

No se trata de dejar de adaptarnos. Se trata de que podamos elegir cuándo adaptarnos y cuándo simplemente ser nosotras/os mismas/os. 🤍

📖 Lectura recomendada:
Autistic Masking: Understanding Identity Management and the Role of Stigma — Amy Pearson & Kieran Rose (2023).

28/07/2026

¿Y si el problema nunca fue que “no te esforzaras lo suficiente”?

Muchas personas autistas pasan años adaptándose a un mundo que no fue diseñado pensando en sus necesidades.

Filtran estímulos constantemente, enmascaran su malestar, interpretan reglas sociales, compensan dificultades ejecutivas y siguen adelante, aunque el esfuerzo sea enorme.

Con el tiempo, ese gasto de energía puede superar la capacidad de recuperarse.

El resultado no es simplemente “estar cansado”. Puede aparecer un agotamiento profundo acompañado de mayor sensibilidad sensorial, dificultades para concentrarse, regular emociones, socializar o realizar actividades que antes eran posibles. Este fenómeno se conoce como burnout autista. Healing-Autistic-Burnout_-A-Neuroaffirming-Guide-for-Sharon-Kaye-O_Connor-2026-New-Harbinger-Publica.pdf

Desde una mirada neuroafirmativa, el burnout no es un fracaso personal ni una falta de resiliencia.

Es la consecuencia de haber sostenido durante demasiado tiempo un nivel de exigencia que no era sostenible.

Por eso, la recuperación no consiste únicamente en descansar o “ponerle más ganas”. También implica revisar qué aspectos de nuestra vida nos obligan a gastar más recursos de los que podemos recuperar y qué cambios necesitamos para vivir de una forma más compatible con nuestro funcionamiento.

Porque vivir no debería sentirse como sobrevivir.

💬 ¿Habías escuchado hablar del burnout autista? ¿Qué parte de esta explicación te hizo más sentido?

24/07/2026

“Pero si solo tenía que responder un correo…”
A veces juzgamos el esfuerzo de una persona por el resultado que vemos. Sin embargo, en el TDAH hay un trabajo mental que suele pasar completamente desapercibido.

Antes de responder ese correo, quizá tuvo que luchar contra las distracciones, organizar sus ideas, vencer la dificultad para iniciar la tarea, recordar información importante y regular la frustración de sentirse bloqueado.

Ese esfuerzo tiene un nombre: costo cognitivo.

El costo cognitivo es la cantidad de recursos mentales que una tarea exige. En el TDAH, muchas actividades cotidianas requieren un esfuerzo mucho mayor debido a las dificultades en funciones ejecutivas. Por eso, dos personas pueden completar exactamente la misma tarea, pero terminar con niveles de agotamiento completamente diferentes.

Cuando ese costo se acumula día tras día, el sistema nervioso puede llegar a un estado de profundo agotamiento. No porque la persona sea menos capaz o no se esfuerce, sino porque ha estado gastando mucha más energía para hacer cosas que desde afuera parecen simples.

Comprender esto cambia la pregunta de:

❌ ”¿Por qué no se esfuerza más?”

a

✅ ”¿Cuánto esfuerzo invisible le está costando sostener su día a día?”

La solución no es exigir más, sino reducir el costo cognitivo mediante estrategias, adaptaciones y, cuando corresponde, tratamiento basado en evidencia.

¿Alguna vez sentiste que los demás no veían todo el esfuerzo que hacías para realizar tareas que parecían “simples”?

14/07/2026

El TOC rara vez se vive como compulsiones de orden y limpieza solamente. Es importante hablar con precisión del trastorno para no banalizarlo y que las personas que lo padecen puedan buscar un tratamiento adecuado. En promedio las personas que tienen TOC tardan años en dar con el tratamiento adecuado y eso es porque no cualquiera puede tratarlo. El tratamiento con mayor evidencia es la TCC con Epr.

18/06/2026

Toc de contaminación emocional, en artículos académicos solo encontré mental. Pero hablamos de lo mismo. Los leo!

09/06/2026

Referencia

Friedman, M. J., Schnurr, P. P., & Keane, T. M. (Eds.). (2021). Handbook of PTSD: Science and Practice (3rd ed.). Guilford Press.

24/05/2026

La disociación como mecanismo de sobrevivencia mediante la evitación del recuerdo y sus componentes. No solo es inatencion o distracción. Ojo que también existe la disociación funcional, cuando me distraigo u olvido de un problema mientras trabajo, seria un ejemplo. Pero de lo que va el post es como mecanismo cronico que tiene un impacto negativo en la calidad de vida de quien lo padece.

12/05/2026

Curva de habituación vs aprendizaje inhibitorio.
Psicoeducación sobre por qué mi objetivo en terapia no es que elimines la ansiedad o te habitúes, si no que generes aprendizajes que compitan con las creencias derivadas del ciclo obsesivo compulsivo.
Terapeuta/paciente/familiar, habías escuchado esto antes? Te leo en comentarios 👇

11/05/2026

Eres paciente, terapeuta o familiar de alguien con Toc? Lee este post (que preparé con mucho cariño) psicoeducativo sobre el tto con mayor evidencia: EXPOSICIÓN CON PREVENCIÓN DE RESPUESTA.
La serie 2 es acerca de aprendizaje inhibitorio.
Te leo en los comentarios.

19/04/2026

¿Te ha pasado que tienes un problema o una dificultad… y aun así no logras cambiarlo?

Por ejemplo: empezar a ir al gimnasio, cambiar tu forma de alimentarte, ir a terapia, terminar una relación, etc.

Incluso en clínica lo vemos mucho:
en el TOC puedes volver a caer en ciclos obsesivo-compulsivos, aun habiendo hecho exposición y prevención de respuesta.
y en el trauma, hay una tendencia a recrear o reactivar patrones aprendidos, aunque ya los entiendas.

Y ahí aparece la frustración:
“pero si ya lo entendí, ¿por qué sigo en lo mismo?”

Porque entender no es suficiente.

El cambio conductual no ocurre de una sola vez.
Ocurre en etapas.

Y algo clave:
👉 puedes ver un problema… y aun así no estar listo/a para cambiarlo.

Eso no es incoherencia.
No es falta de voluntad.

Muchas veces es ambivalencia, miedo, o simplemente que aún no están dadas las condiciones internas o externas para sostener un cambio.

Por eso quería dejarte esta información:
para que puedas ubicarte con más claridad, no desde la exigencia, sino desde la comprensión.

¿En qué etapa del cambio estás hoy?

Porque cada etapa necesita algo distinto:
a veces conciencia,
a veces claridad,
a veces estrategia,
y muchas veces apoyo.

Cuando te exiges lo que no corresponde a tu etapa, lo que aparece no es cambio… es frustración.

Pero cuando ajustas eso, el proceso se vuelve mucho más posible.

Basado en el Modelo Transteórico del Cambi

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