30/04/2026
La prensa es uno de los ejercicios del gimnasio que más me trae pacientes y los factores son muchos, resistencia de la máquina, angulacion de la inclinacion, posicionamiento de los pies ( si empujas dominante de cuádriceps o dominante de isquios y glúteo )
cuando realizan flexión máxima de cadera en el final del rango, la lumbar tiende a hacer flexión y se separa de la máquina, eso sobrecarga la lumbar y así por lo menos unas 20 cosas más ! Sin hablar de los que le meten 500 kilos para sentir que estan trabajando bien.
Ojo no es un mal ejercicio a mi me encantaba hacerlo, si tienes un buen entrenador que te enseñe las variables y variantes de su máquina es una locura lo bien que se siente trabajarla.
Los accidentes pasan !! Como en el de este video, alguna rodilla se hiperextienden cuando estás en fatiga máxima ese ultimo empuje puede falle la coordinación y provocar lesión o como en esta situación que en el video original se ve que él hace todo bien ! Solo que su tendón del cuadriceps no soporto la carga y se cortó completo.
Qué opinas de esta máquina ?
