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24/09/2026

"Soy PAS."

A veces una etiqueta empieza como una forma de entenderte...

y termina convirtiéndose en una explicación para absolutamente todo.

"Me saturan los ruidos: soy PAS."

"Me emociono mucho: soy PAS."

"Necesito estar solo: soy PAS."

"Me afectan demasiado las personas: soy PAS."

Y listo.

Ya tenemos una respuesta.

El problema es que una respuesta rápida no necesariamente es una buena explicación.

La alta sensibilidad y la sensibilidad de procesamiento sensorial son fenómenos que sí se investigan. Pero eso no significa que "Persona Altamente Sensible" sea un diagnóstico clínico ni que una lista de características de Instagram pueda decirte qué te está pasando.

Porque las mismas experiencias pueden aparecer por razones muy distintas.

Ansiedad.
Estrés.
Experiencias adversas.
Características de personalidad.
TDAH.
Autismo.
Dificultades de regulación emocional.
O simplemente una determinada forma de experimentar el mundo.

Y distinguir entre esas posibilidades requiere algo que Instagram no puede hacer:

evaluar a la persona.

Desde una mirada clínica, la pregunta interesante no es solamente:

"¿Soy PAS?"

Es:

"¿Qué está pasando conmigo, desde cuándo, en qué contextos y qué efecto está teniendo en mi vida?"

Porque una etiqueta puede darte identidad.

Una evaluación puede darte comprensión.

Y si llevas meses —o años— explicándote con una etiqueta que encontraste en redes, quizás no necesitas otro carrusel que te diga quién eres.

Quizás necesitas un espacio donde alguien pueda preguntarte qué te está pasando realmente.

Si te reconociste demasiado en este video y quieres dejar de buscar diagnósticos en Instagram, puedes escribirme para conversar sobre una hora de atención en Centro Alba.

Y si conoces a alguien que vive diciendo "soy PAS", compártele este video. Quizás la pregunta que necesita no es "¿qué etiqueta tengo?", sino "¿qué me está pasando?".





22/09/2026

A veces no necesitas que alguien te diga que “todo va a estar bien”.

Necesitas dejar de hablarte como si estuvieras haciendo algo malo por sentirte mal.

“Cálmate.” “No exageres.” “Deja de hacer show.” “Hay gente que está peor.”

Quizás llevas años escuchando esas frases sin que nadie te las diga directamente.

Porque algunas formas de tratarnos se vuelven tan familiares que terminamos reproduciéndolas nosotros mismos.

Y ahí aparece algo difícil de notar: puedes estar sufriendo por lo que te ocurre y, al mismo tiempo, tratando de convencerte de que no tienes derecho a sufrir por eso.

No siempre se trata de “controlar mejor la ansiedad”.

A veces vale la pena preguntarse de dónde aprendiste esa manera de responderte cuando estás mal, qué función cumple hoy y qué ocurre en tus relaciones cuando aparece.

Eso también puede trabajarse en terapia.

Si esta forma de entender la ansiedad te hizo sentido y sientes que llevas demasiado tiempo peleando contigo mismo, puedes escribirme para conversar sobre una hora en Centro Alba.

Y si conoces a alguien que vive hablándose así, mándale este video. Quizás necesita escuchar una voz distinta.

Aprender un instrumento musical no sólo desarrolla una habilidad artística. También pone a trabajar, de manera simultáne...
27/07/2026

Aprender un instrumento musical no sólo desarrolla una habilidad artística. También pone a trabajar, de manera simultánea, procesos como la atención, la memoria, la coordinación motora, el control ejecutivo y la regulación emocional. Por eso se considera una de las actividades cognitivamente más complejas que podemos practicar. La evidencia muestra beneficios tanto en niños como en adultos, e incluso una asociación con un menor deterioro cognitivo durante el envejecimiento.
¿Qué instrumento elegirías tú?







Referencias

Schlaug, G., Jäncke, L., Huang, Y., Staiger, J. F., & Steinmetz, H. (1995). Increased corpus callosum size in musicians.
Gaser, C., & Schlaug, G. (2003). Brain structures differ between musicians and non-musicians.
Bugos, J. A., Perlstein, W. M., McCrae, C. S., Brophy, T. S., & Bedenbaugh, P. H. (2007). Individualized piano instruction enhances executive functioning in older adults.
Moreno, S., Bialystok, E., et al. (2011). Short-term music training enhances verbal intelligence and executive function.
Boyke, J., Driemeyer, J., Gaser, C., Büchel, C., & May, A. (2008). Training-induced brain structure changes in the elderly.
Wan, C. Y., & Schlaug, G. (2010). Music making as a tool for promoting brain plasticity.
Verghese, J., et al. (2003). Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516.

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