30/03/2026
🕒 Cambio de hora en Chile: ¿cómo afecta a los niños?
Este sábado 04 de abril los relojes se atrasan 1 hora y aunque para nosotros puede parecer simple… en los niños puede notarse (y bastante).
Su reloj biológico no cambia de un día para otro, por eso los primeros días pueden aparecer:
💤cambios en el sueño
💤 irritabilidad
⌚️cansancio o apatía
⌚️ alteración en siestas y rutinas
💡 ¿Cómo ayudarlos a adaptarse mejor?
✔️ Ajusta gradualmente su horario
Retrasa de a poco (10–15 min) la hora de dormir, comer y sus rutinas.
✔️ Ajusta la hora de despertar
Ayúdalo a dormir un poquito más cada día para evitar que despierte demasiado temprano.
✔️ Mantén coherencia en sus rutinas
Si cambias la hora de dormir, ajusta también siestas y comidas.
✔️ Cuida sus siestas
Un niño descansado se adapta mucho mejor.
✔️ Ten paciencia 🤍
Es normal que el proceso tome algunos días (¡incluso hasta una semana!).
🌙 Recuerda: los cambios son temporales, con acompañamiento y rutina todo vuelve a su equilibrio.
💬 ¿Has notado que a tu hijo le afecta el cambio de hora?
